Овој аква тренинг го затегнува телото на бикини во 5 чекори
Речиси ја формира фигурата на бикини сама по себе: аква тренинг
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Денот на базен може да се искористи на различни начини за сликата, на пример со замена на брза храна на надворешниот базен што е задолжително во детството за ензимски плодови и пиење многу ѓумбир или вода со лимон. Покрај тоа, водата е идеален фитнес уред и аква тренингот е идеален додаток за нега на убавина покрај базен, така што ќе можете да го искористите денот во вода за да изгубите тежина и да добиете поцврста фигура.
Овој аква тренинг го затегнува телото на бикини во само 5 чекори
1. За рамен стомак: аква крцкање
Ставете ги нозете над работ на базенот и лизнете во удобна положба, идеално е да го зафатите работ со вдлабнатината на коленото. Обликувајте ги нозете под прав агол, така што задникот и бутовите да се држат до wallидот на базенот, а горниот дел од телото да лежи рамно на површината на водата. Потоа подигнете го горниот дел од телото кон колената, држете го накратко во напнатост и полека спуштете го повторно; Земете ги рацете на задниот дел од главата за поддршка (како во класичните притисни).
2. За дефинирани надлактици: соло на раката
Без оглед дали претпочитате индексирање или граден удар, сторете без поддршка на ногата за (барем) една лента и повлечете се низ водата користејќи ја само силата на рацете. Нозете држете ги што е можно паралелно и продолжете се наназад. Забелешка: Колку повеќе напнатост на телото и колку е поблиску целото тело на површината на водата, толку полесно (и поелегантно) се лизга низ водата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. За убаво дно: возење велосипед
Лежењето на грб и со рацете испружени на работ од базенот и возењето имагинарен велосипед со нозете во вода може да потсетува на аква аеробик на станица за рехабилитација, но не само што е добро за зглобовите, туку формира и прекрасно тркалезно дно - под услов да направите трае најмалку десет минути. Како варијанта, можете да ја промените брзината или положбата на нозете во водата, понекогаш поблиску до површината, понекогаш подлабоко во водата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. За цврсти бутови: нога соло
Слично на соло на раката, се распределува една од компонентите на погонот, во овој случај напојувањето со раката. Така што горниот дел од телото не тоне и не се движи на некоординиран начин наместо неколку стотици метри напред, препорачливо е да користите средство за пливање. Плочата за пливање во стиропор е најдобра, зафатена лево и десно и туркана лента по лента пред вас, додека раширените нозе весело веслаат нагоре и надолу.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. За атлетска силуета: аква јога
Секој што редовно се обидува да задржи позиција лебдејќи слободно во вода неколку секунди, па дури и една минута во базенот, ги обучува длабоките мускули низ целото место и е награден со атлетска, затегната силуета. Како вовед, оставете го да потоне на дното на базенот и да застане или да седи таму неколку секунди, а потоа зголемете се на положби како што се дрвото, воинот, врана или скорпија. Не заборавајте да земете здив!