Доротен-Апотека во 56269 година Диердорф Слабеење
Што да правам: Секогаш имајте време да јадете. Добро џвакајте и не извршувајте други активности. Најдобро е да имате пет мали оброци на ден. Секогаш пијте голема чаша течност пред јадење, тоа ќе го намали апетитот. Во принцип, треба да пиете многу со каква било диета. Секоја диета треба да биде придружена со редовно вежбање. Ако само ги намалите калориите, не правите ништо за да создадете мускули или да согорувате маснотии .
Единствената разумна диета се состои од мешана диета намалена со калории со урамнотежена исхрана со многу свежи производи (на пр. Диета Брижит, медитеранска диета). Не се препорачуваат еднострани диети како што се диета со ориз и холивудска диета бидејќи тие обично предизвикуваат недостаток на одредени хранливи материи, витамини или минерали и не доведуваат до трајна промена во навиките во исхраната.
Формула диетите се прав, гранули или пијалоци со точно дефинирана содржина на хранливи материи, витамини и минерали. Тие се погодни само за кратки диети да изгубат 2-3 килограми или да заменат некои оброци како дел од диета.
Подготвени за јадење диетални оброци повремено можат да го заменат оброкот.
Лаксативи (на пример, со лисја од сена), средства за дехидрирање (на пр. Екстракт од алги, лисја од бреза, ензим од ананас) или чаеви за детоксикација (на пример, лисја од сена и лисја од бреза) само доведуваат до краткорочно, зголемено излачување на вода. На долг рок, важни минерали може да се изгубат. Покрај тоа, редовната употреба на лаксативи доведува до запек. Значи, вистинското намалување на телесната тежина не е случај тука.
Супресанти на апетит со хемиски активни состојки имаат ефект на апетит преку мозокот. Поради несакани ефекти, многу пациенти не можат да ги земаат овие лекови (на пример, крвниот притисок се зголемува при хипертензија). Несакани ефекти, често нервоза, исто така, може да се појават кај генерално здрави пациенти.
Билни (на пример, чај од мате) или хомеопатски лекови (на пример, капки со Helianthus tuberosus) исто така треба да го намалат апетитот. - Таканаречените блокатори на маснотии од САД не содржат никакви фундаментално нови супстанции за слабеење, но главно витамини.
Лекови за гладување се препорачуваат само под медицински надзор. Неточен пост или пост со постојните основни болести може да има сериозни последици, на пр. Камења во бубрезите, срцеви оштетувања, напади на гихт, итн. Во секој случај, мора да пиете најмалку 3 литри на ден за време на постот. И покрај околу 400 гр губење на тежината на ден, тука важи и следново: траен успех е редок ако диетата не се менува на долг рок (!).
Губењето тежина заедно со другите (на пример, кај Weight Watchers) може да ја зајакне волјата за слабеење.
Важна е трајна промена во исхраната со цел да се избегнат грешките во исхраната во иднина и да се задржи помалата тежина. Ако се потрошат премалку маснотии (млеко), постои ризик од остеопороза.
Ако сакате да ја одржувате предвидената тежина на долг рок, треба редовно да јадете и да вежбате.