Овошје што не дебелее

За урамнотежена исхрана, мора да додадеме овошје на дневната исхрана. За среќа, постојат овошја кои не дебелеат, напротив, тие ви помагаат да останете слаби! Откријте кои плодови не добиваат на тежина и кои можете да ги јадете кога сте на диета!

Овошје без гоење:

Лубеница;
Диња;
Грејпфрут;
Цреши од мај;
јаболка;
Пере;
Сливи;
Бобинки (рибизли, капини, боровинки);
Ананас;
Лимон;
калинки;
Праски;
Нектарин;
Авокадо;
Јагоди;
Портокали.

Гоење овошје:

Захаросани плодови (кајсии, урми, смокви, сливи и сл.);
банани;
Манго;
Грозје;
Цреши од јуни;
Суво грозје.

Овошни калории:

Боровинки - 57/100 гр;
Ананас - 48/100 гр;
Банани - 89/100 гр;
Кајсија - 48/100 гр;
Јагоди - 32/100 гр;
Цреши - 63/100 гр;
Клементина - 47/100 гр;
Рибизли - 57/100 гр;
Притиснати датуми - 286/100 гр;
Избрани бобинки - 50/100 гр;
Гутуи - 57/100 гр;
Каки - 70/100 гр;
Киви - 61/100 гр;
Манго - 65/100 гр;
Јаболко - 50/100 гр;
Захаросани плодови - 389/100 гр;
Муре - 43/100 гр;
Нектарина - 47/100 гр;
Лубеница - 34/100 гр;
Лубеница - 30/100 гр;
Круши - 58/100 гр;
Праски - 39/100 гр;
Потококале - 47/100 гр;
Грејпфрут - 38/100 гр;
Сливи - 60/100 гр;
Калинка - 88/100 гр;
Свежи смокви - 74 - 100/гр;
Суви смокви - 249/100 гр;
Грозје - 69/100 гр;
Цреши - 50/100 гр;
Малини - 52/100 гр.

Како правилно да јадете овошје?

Се разбира, како и секоја друга храна, овошјето треба да се јаде во умерени количини за да се спречи отежнато варење, грчеви во стомакот, формирање цревни гасови или други знаци на непријатност.

Овошјето може да се јаде како закуска помеѓу 11:00 - 16:00, 17:00 часот;
Овошјето не треба да го заменува оброкот на денот, бидејќи не е гладен, содржи шеќер, а последниот може лесно да се претвори во маснотии доколку вежбате. Плодовите се препорачуваат за консумирање 30 минути пред оброците или помеѓу оброците, на празен стомак;
После јадење, изедено едно овошје не доведува до надуеност, додека две или повеќе овошја можат да создадат непријатност во стомакот;
Овошјето не се препорачува навечер, пред спиење затоа што може да дебелее или да ви даде енергија и не можете правилно да се одморите;
За да избегнете зголемена киселост во стомакот, особено ако страдате од гастритис или други стомачни проблеми, препорачливо е да јадете варено овошје.