Овошен сок за мали деца Бидејќи е здрав!

Американската академија за педијатрија (ААП) во нивните тековни препораки бара да нема овошен сок за децата пред нивниот прв роденден. Па дури и на постарите деца ретко треба да им се дава овошен сок. Она што го кажуваат германските експерти за ова, може да изненади некои родители.

Овошјето е здраво, на децата им треба овошје. Толку е јасно. И, ако детето не сака овошје, тогаш чистиот овошен сок е одлична алтернатива, нели?
За жал, не е толку едноставно. Бидејќи на овошниот сок недостасуваат многу важни компоненти на овошјето, на пример, влакната и влакната и многу од секундарните растителни материи што го прават овошјето навистина здраво. Исто така, недостасува џвакање, кое ги зајакнува коските и мускулите во устата и вилицата и овозможува проток на здрава плунка. Пиењето многу овошје секој ден има некои недостатоци. Тој

има колку калории како газирани пијалаци и безалкохолни пијалоци и може да поттикне дебелина,
содржи многу фруктоза и ги навикнува децата на слатки пијалоци уште од самиот почеток,
Во големи количини може да предизвика гасови и дијареја,
може да доведе до неухранетост, особено во првата година од животот, кога бебето троши помалку млечна формула затоа што стомакот е веќе исполнет со сок,
промовира расипување на забите, особено ако се пие од шишиња за хранење, бидејќи забите постојано се капат во шеќер.

Толку сок е добар за мали деца, според ААП

Реномираната „Американска академија за педијатрија (ААП)“ (Американска академија за педијатрија) затоа го препорачува следново:

На деца под една година не треба да им се дава овошен сок освен ако не ве советува педијатарот.
Деца на возраст меѓу една и три години не треба да пијат повеќе од 120 ml на ден, деца од 4 до 7 години не повеќе од максимум 180 ml.
На малите деца не треба да им се дава сок во шишиња за хранење или чаши за пиење што може да се затворат за да цицаат, а не при заспивање.
Децата треба да бидат навикнати да јадат овошје уште од самиот почеток, прво пире или пире, а од две години и на парчиња.

„Мислам дека оваа публикација е добра и важна затоа што многу родители сè уште сметаат дека сокот е особено здрав“, коментира проф. Матилде Керстинг, раководител на Одделот за истражување на детска исхрана (FKE) на Универзитетската детска болница во Бохум. „Многу родители не се свесни дека овошниот сок има калории исто колку и безалкохолните пијалоци. Ако го споменам ова на моите предавања, ќе бидам изненаден и зачуден “.
Проф. Бертолд Колецко, раководител на Одделот за метаболизам и исхрана за медицина на деца и адолесценти на Др. Детската болница Хаунер во Минхен се придружува на ова. Тој препорачува: „Доенчињата и малите деца треба да пијат овошен сок исто претпазливо како што возрасните пијат шампањ. Сокот не е секојдневна храна, туку нешто што може да се ужива во посебни прилики “.

И што ако детето пие само сок?

Германските и американските педијатри препорачуваат вода како здрав пијалок. Но, што ако детето не пие ништо друго освен сок и одбие да пие вода?
Тогаш родителите можат да го испробаат нежниот начин и да го разредуваат вообичаениот сок со повеќе и повеќе вода секој ден се додека детето не пие вода. Сепак, искуството покажа дека шансите ова да се случи без театар не се големи.
Единствената алтернатива (освен предавање) е постојан начин: засега нема повеќе овошен сок (и нема друг сладок пијалок) во куќата, има само вода (можеби зачинета со коцка мраз).
Важно: Родителите даваат добар пример и исто така пијат вода, го одржуваат првиот крик и запомнуваат дека детето не умира од жед пред полна чаша вода. Дури и ако тоа вели така. Тогаш ќе бидат потребни најмногу неколку дена за водата да стане многу природен пијалок за семејството.
Кога тоа е готово, сокот може да се врати на вашата маса во посебни прилики. Како шампањ - или треба да кажеме: пенливо вино.

Оток:
Овошен сок кај доенчиња, деца и адолесценти: Тековни препораки Мелвин Б. Хејман, Стивен А. Абрамс, педијатрија мај 2017 година
„Германски и американски експерти предупредуваат: Овошен сок за деца е како шампањ за возрасни - премногу е нездрав“ - Медспејк