Овошен сок - здравје под чаша CSID Што се случува Докторе
Природните овошни сокови се одлични за здравјето и се дел од балансирана исхрана. Д-р Лора Ен, дијабетес, специјалист за исхрана на Клиниката за исхрана „Кило Стоп“ предупредува дека во случај на диета, овошјето треба да се смета за десерт бидејќи може да го зголеми апетитот.
Овошјето е одличен извор на енергија и хранливи материи, а диетите кои содржат овошје, покрај зеленчукот, ги обезбедуваат хранливите материи потребни за организмот, го одржуваат телото хидрирано, силуетата и здравјето.
Научните студии посветени на овошјето покажаа дека тие се антиоксиданти, ја подобруваат циркулацијата на крвта, го стимулираат имунитетот и дигестивниот систем, даваат сјај на кожата и косата и го промовираат целокупното здравје.тоа.
Диетата фокусирана на овошје е природно краткорочна детоксикација и диети кои содржат најмалку 5 порции зеленчук и 2 порции овошје на ден може да обезбедат губење на тежината, без да предизвикаат недостаток на витамини во организмот.
Меѓутоа, кога сте на диета, овошјето треба да се смета и да се јаде како десерт, бидејќи може да го зголеми вашиот апетит и да ве предиспонира за ексцеси.
Диететски овошен сок - алтернатива на губење на тежината?
Ако овошјето треба да се јаде умерено во исхраната, тогаш може да се дозволат овошни сокови.?
За жал, ќе ве разочарам. Секој пат кога ќе пиете од кутија или шише сок на полица во продавница, на крајот завршувате само со стотици празни калории. Сокови од шеќер, газирани или не, се причина за многу вишок килограми, со оглед на тоа што, во просек, тие имаат 45 калории/100 ml, односно 112 во секоја чаша! Да не зборуваме за колатералната штета предизвикана од нездрави и постојани засладувачи!
Ниту нула или светлосни варијанти (без шеќер) не се многу среќен избор. Вештачки засладувачи кои се користат во прехранбената индустрија за подготовка на диетални пијалоци, како што е аспартамот, испраќаат збунувачки пораки до мозокот, што може да ве натера да јадете многу повеќе подоцна.
Домашен овошен сок?
Под овие услови, можеби мислите дека овошниот сок што го правите дома е многу поздрав. Уште побогат со витамини. Ништо повеќе лажно! Бидејќи, со цедење, од овошјето останува само вода и шеќер, кој брзо се апсорбира. Овошен сок не обезбедува ситост и ви го одзема квалитетните витамини и фитонутриенти содржани во кора и пулпа.
Затоа, заменете ги овошните сокови со смути (цели плодови измешани во мешалка). Ова се вистински деликатеси, поточно, совршени десерти во исхраната, способни да ви дадат енергија и витамини што ви се потребни.
За разлика од соковите, смутито е „целосно“ јадење кое има влакна, антиоксиданти и многу подолга ситост.
Направете ја комбинацијата што ви се допаѓа и разредете ја со вода или обезмастено млеко, соја или бадеми. Можете да користите дехидрирано овошје (суво грозје, смокви и сл.) Или нискокалорични засладувачи за уште повеќе вкусен вкус.
Уште посоодветни и поинтересни се мешавините на овошје и зеленчук (на пример, 1 киви, ¼ авокадо, грб спанаќ, малку сок од лимон и вода) што можат да формираат вистински коктели од антиоксидантни и енергетски хранливи материи.
Во диетата за слабеење не треба да пиете само вода, туку и калорични пијалоци како што се комерцијални сокови, свежи пијалоци, енергетски пијалоци, алкохол и кафиња „засилени“ со многу состојки.. Заменете ги сите овие напитоци за гоење со нивните нискокалорични и многу поздрави опции како што се црно кафе, зелен чај и разредени смути направени од вашиот омилен зеленчук и овошје.