Овошје богато со витамини

Витамини се неопходни за здрава исхрана. Важно е да внесувате доволно витамини, особено за време на студената и влажна сезона. Ова е единствениот начин да се зајакне имунитетниот систем и да се одржи телото здраво. Но, кои видови овошје всушност може да се опишат како вистински витамински бомби?

Рангирање на најефикасните добавувачи на витамин Ц.

Витаминот Ц е еден од најважните витамини што луѓето треба да ги консумираат секој ден. Но, секој што верува дека лимонот, грејпфрутот или јагодата (4-то место) се крајните снабдувачи на витамин Ц, не е во право.

Третото место е на црна рибизла (Супер храна: рибизли), проследено внимателно со Бери од морско леќа (Супер храна: Морско легло), кое го зазеде второто место. Сепак, најголемиот снабдувач на витамин Ц е тоа роза колк (Супер храна: роза колк).

Содржината на витамин Ц во колковите од роза е непобедлива во споредба со сите други видови овошје. Само 9 грама роза колкови се неопходни за едно лице да ги исполни своите дневни потреби за витамин Ц.

Витаминот Е го поддржува телото

Витаминот Е исто така игра суштинска улога кога станува збор за зајакнување на имунитетниот систем и здравјето. Шестото место е резервирано за манго, скоро на исто ниво со петтото место, кое го зазема авокадото. На четвртото место е црната рибизла, а потоа следува боровинката. Второто место повторно е на морето и првото место - и тука - колкот од роза, кој не само што има најголема содржина на витамин Ц, туку содржи и најмногу витамин Е.

Роуз колк: непобедлив победник

Трите најдобри снабдувачи на витамин А се планинскиот пепел, проследен со диња со медлика. Тешко е изненадување - колкот од роза е неоспорно прво место и овде.

---