Овошје и семиња кои не треба да изостануваат во секојдневната исхрана
Иако не е идентификувана стандардна дефиниција за производи од кои не треба да изостане нашата секојдневна исхрана, тие генерално се поврзани со голем број хранливи материи и одредени здравствени придобивки.
Неодамнешен научен труд од IFT специјалисти (Институт за технолози за храна) претставува пред јавноста 9 „супер овошје и семиња„Што, според нив, би ја задоволило потребата на потрошувачите да воведат поздрави, помалку преработени производи во нивната исхрана.
1. чиа семе се препорачуваат поради високата содржина на омега-3 масни киселини, калциум, фито-хранливи материи, витамини, минерали и антиоксиданти.
2. Ленено семе е важен извор на протеини, влакна, антиоксиданти, фитоестрогени и омега-3 масни киселини. Покрај тоа, една неодамнешна научна студија - Здравје Канада, 2014 година - покажа дека лененото семе може да помогне во намалување на нивото на холестерол во крвта.
3. Семки од сончоглед му обезбедува на организмот мононезаситени и полинезаситени масти, протеини, влакна, витамин Е и други хранливи материи: холин, фолна киселина, бетаин.
4. Семки од тиква богати се со протеини, влакна, манган, магнезиум и фосфор.
5. бобинки секојдневно консумирано го намалува крвниот притисок и се бори против зацврстувањето на крвните садови, покажува научна студија - Johnонсон, 2015. Тие се исто така важен извор на влакна, витамини, минерали и фруктоза.
Покрај тоа, антиоксидансите во рибизлите биле поврзани со истражувачи со спречување или одложување на појава на болести како што се рак и кардиоваскуларни заболувања. На крај, но не и најмалку важно, тоа ќе има корисно влијание врз процесот на стареење, според специјализирани студии.
6. Бобинки од акаи се сметаат за добри за нашето здравје, имаат антиинфламаторни својства. Тие се богати со масни киселини и антоцијанини.
7. цреши тие имаат висока содржина на антоцијани, имајќи силно антиоксидативно дејство. Луѓето кои редовно го консумираат ова овошје имаат помал ризик од развој на болести како што се гихт и артритис.
8. Авокадо не треба да недостасува од ниту една диета, според IFT, имајќи бројни борбени ефекти против факторите на ризик за кардио-метаболички нарушувања.
9. боровинки придонесува за подобрување на здравјето на устата, уринарниот тракт и срцето. Исто така, конзумирано постојано, може да спречи развој на разни видови рак, покажува неодамнешно научно истражување - Институт Брусница, 2014 година.