Овошјето е здраво, но не е доволно за урамнотежена исхрана - совет

Колку овошје треба да јадете дневно?

Одговор на прашање од bianka1978 на 3 јануари 2009 година во форумот кохбар

Овошјето обезбедува важни минерали, витамини, влакна и витални материи. Затоа се препорачува да се јаде најмалку 250 грама овошје (еквивалентно на околу две јаболка) на ден. Но, нема ништо против да јадете малку повеќе од тоа, сè додека јадете балансирана исхрана во целина. Покрај овошјето, урамнотежената исхрана вклучува зеленчук, компири, житни производи (по можност направени од интегрално брашно), посно месо, риба, млечни производи со малку маснотии и растителни масти и масла. Дали ќе добиете тежина или не зависи од тоа колку јадете вкупно. Неважно е од која храна доаѓаат калориите. Ако трошите повеќе енергија отколку што трошите, вишокот калории се претвораат во loveубовни рачки.

Јаболката е здрава храна и, во споредба со некои други овошја, е релативно нискокалорична. Сто грама јаболка содржат околу 55 kcal и 11 грама шеќер. Алтернативи на ова би биле крушите (55 kcal и 12 gr. Шеќер), киви (51 kcal и 9 gr. Шеќер), мандарини (46 kcal и 10 gr. Шеќер) или портокали (42 kcal и 8 gr. Шеќер). Многу видови бобинки содржат и релативно малку калории. Грозјето (71 kcal и 17 g шеќер), банани (88 kcal и 20 g шеќер), persimmons (70 kcal и 16 g шеќер) и урми (114 kcal и 27 g шеќер) содржат скоро двојно поголема количина шеќер и затоа не треба да се јаде премногу често. ти посакувам се најдобро.

Вашата Ања Корвин

Мора да бидете најавени за да го коментирате советот „Овошјето е здраво, но не е доволно за урамнотежена исхрана“.