Овошни калории кои се најмногу диетални и кои ... гојат
Овошни калории - внимавајте на вишокот!
Размислувајќи за овошје, сфатив дека нема овошје (што го вкусив) што не ми се допаѓа. Би ставил било кој стек и секое мени за брза храна на чинија со свежо, освежувачко, пополнето, вкусно овошје. Само што не требаше да го јадам сето тоа, бидејќи и тука се поставува прашањето за бројот на калории. Мали и големи плодови, слатко и кисело, да видиме како стоите во овој поглед!
Овошје калории список. Здрав, но во умерени количини
Прашање кое многу луѓе кои се обидуваат да изгубат неколку килограми си го поставуваат е дали овошјето ги прави дебели. Се обидов да објаснам подетално во претходната статија, а заклучокот е дека… да, овошјето дебелеат, особено одредени плодови како што се банани, грозје, смокви. Ако еден ден консумираме такво овошје во значителни количини, добро е да се избегне конзумирање на други плодови (во големи количини).
Секако, овошјето „компензира“ со многу голема количина на растителни влакна што ја забавува апсорпцијата на шеќерот, но и со витамините, минералите, антиоксидансите без кои нашето здравје би страдало.
Ајде да видиме, какви плодови можеме да јадеме без грижи и кои ни наметнуваат одредени граници.
Калории овошје
| овошје | Калории овошје |
| јаболко | 95 калории |
| Кајсија | 30 калории |
| Банана | 105 калории |
| Грозје | 30 - 35 калории/10 грав |
| Портокалова | 65 калории |
| Грејпфрут | 100 калории |
| Лимон | 20 калории |
| Цреша | 2,5 калории |
| Мандарина | 25 калории |
| Киви | 35 калории |
| Манго | 105 калории/чаша |
| Авокадо | 320 калории |
| Слива | 25 калории |
| Круша | 90 калории |
| Црвено | 20 калории |
| Праска | 60 калории |
| нектарина | 35 калории |
| Ананас | 80 калории/чаша |
| Јагода | 50 калории/чаша |
| Малина | 65 калории/чаша |
| Диња | 65 калории/парче |
| Лубеница | 45 калории/парче |
| Капини | 60 калории/чаша |
| Сл | 10 калории |
| маслиново | 7 калории |
Овошни калории и на што се базира успешната диета
Се разбира, бројот на калории исто така варира во зависност од големината на овошјето, овие податоци се индикативни.
Кога станува збор за успешна диета за слабеење, таа мора да се базира првенствено на зеленчук, кои имаат понизок гликемиски индекс од овошјето. Секако, овошјето е исто така многу важно во исхраната, но кога ќе го консумираме мора да ги земеме предвид и количините наведени според полот и возраста.
Ова, рече, ви посакувам многу среќа! 😉