Вежбајте и здрава исхрана Четири до пет часа вежбање неделно
Спорт и здрава исхрана Грешките на дебелите Германци
Во Германија секоја година има околу 500.000 сообраќајни несреќи со лични повреди. Спротивно на тоа, има околу 1,5 милиони спортски несреќи секоја година. Еден процент е пријавен во велосипедизам.
Атлетиката е веднаш позади со 1,4 проценти.
1,5 процент од несреќи се случуваат во бадминтон.
1,6 проценти од спортските несреќи се случуваат на тениското игралиште.
1,9 проценти од сите несреќи се сметаат за време на возењето.
2,2 проценти се повредиле во џудо.
Гимнастичарка е засегната во 3,1 процент од регистрираните случаи.
3,6 проценти од спортските несреќи се забележани во кошарката.
6,6 проценти од несреќите се регистрирани во одбојка.
Во гимнастичките спортови се бројат 4,2 проценти од спортските несреќи.
15,6 проценти од спортските несреќи се случуваат во ракомет.
Во однос на апсолутниот број повреди, фудбалот е предводник на статистиката со 45,6 проценти. Оваа врвна позиција не се јавува затоа што е особено ризична во однос на другите споредени спортови, но затоа што е најчест спорт во Германија.
Извор: Центар за проценка на АРАГ за спортски несреќи
Но, ако погледнете реклами на телевизија или весници и списанија, имате поинаков впечаток.
Никогаш порано толку многу спортски активности не биле рекламирани толку агресивно како денес. Во март, најдобриот начин да се подготвите за летото повторно ќе се рекламира во многу женски списанија, но и во списанија за вести. Во октомври мотото е „Како да се вклопиме во текот на зимата“. На почетокот на годината на ред се диетите и добрите резолуции. Медиумите преполнуваат со спортски совети. Но, за жал, Германците не се никаде толку спортски колку што сугерираат списанијата.
Зошто е тоа така? Дали сме премногу мрзливи?
Ајде да го кажеме овој начин: Нашиот животен стил не спречува да вежбаме повеќе. Технологијата и електронската потрошувачка за многумина се поважни од спортот. Но, исто така е погрешно да се каже дека мобилните телефони и компјутерите се виновни за неспортското однесување. Ниту пред 20 или 30 години, бројките не се разликуваа.
Но, на крајот на краиштата, до 70 проценти од Германците се занимаваат со спорт.
Не дозволувајте овој број да ве измами. Кога се прашуваат студии дали луѓето спортуваат, голем број од нив велат да, но тие не се занимаваат редовно со спорт. Трчање или возење велосипед 45 минути или присуство на спортски час само еднаш неделно, не е доволно. За жал, ова ретко се поставува детално во студиите.
Здравје: Германците седат премногу долго
Според здравствениот извештај на ДКВ, Германците се „народ кој останува седен“: Тие седат премногу долго, едвај се движат - и затоа не се добар пример. Особено луѓето во Северна Рајна-Вестфалија страдаат од стрес.
Колку спорт би бил во право?
Ако работите 45 минути спорт секој втор ден или половина час секој ден, го правите тоа правилно. Треба да имате четири до пет часа неделно.
Но, тоа не е така лесно кога работите.
Токму овој изговор се слуша повторно и повторно и за жал е општествено прифатен. Луѓето кои многу работат немаат време за спорт, велат тие. Но, ние го правиме тоа премногу лесно за нас самите.
Како го дефинирате спортот? Се брои кога возам велосипед до редакцијата?
Спортот е движење. Не мора секогаш да бидете мокрени и исцрпени потоа. Се разбира, возењето велосипед исто така се брои. Исто како и кругот на голф, кој, патем, ги предизвикува скоро сите мускули на телото. Но, секако тие имаат сосема поинаков ефект на тренинг кога тренираат поинтензивно. Ајде да го кажеме овој начин: Кога играв тенис, јас сум скршен, но среќен. После еден круг голф, сфаќам дека сум направил нешто. После турнир, можеби дури бев скршен - и за жал честопати не бев толку среќен ако работите не одеа толку добро. (се смее)
Но, многу од нив не можат да се донесат ниту да се возат до канцеларијата со велосипед или да прошетаат прошетка.
Многу компании и власти го препознаа овој проблем и нудат соодветни понуди. За жал, практиката покажува дека тие се користат од луѓе кои веќе се занимаваат со спорт и ретко од оние кои треба да ги намамат од софата.