ПА BАРИ ЗА МРСТИ ЗА МЛД - САКАМЕ МАМА
Согорувајте маснотии и градете мускули, тоа е мотото кога станува збор за вежбање. Боречките уметници исто така се стремат кон што е можно помал процент на маснотии во телото. Зошто всушност?
Во боречките вештини е клучно да се реагира побрзо и помоќно од вашиот противник. Било да е во напад или во одбрана. За ова, зависи од јачината на брзината, која честопати е потисната во областа на фитнесот со максимална сила и издржливост. Сите овие термини се перформанси на мускулите. Со цел да се постигнат највисоки можни перформанси тука, маснотиите во телото не само што се излишни, туку дури и пречка.
Па, зошто не ги намалиме целосно масните наслаги на нула? Па, тоа е многу лесно да се одговори: нашите тела, особено нашиот мозок, зависат од одредена количина маснотии. Во МЛД мора да бидете психички подготвени за да можете да се одбраните од напади од сите области на боречки вештини - и обратно: не сакате да му го олесните на вашиот противник, се разбира. Затоа, прифатлива е и препорачана вредност од приближно 6-12% KFA (процент на телесни масти). За да се измери ова, постојат неколку ваги и дебели дебеломер на пазарот. Покрај тоа, можете да го користите методот на мерење од 3 или 7 пати или, за да бидете безбедни, да извршите медицинско мерење. Овие се најточни, но не баш ефтини.
Добро познатите борци на УФЦ, како Питер Собота, одвојуваат околу 1 месец од нивната диета за натпреварување за да дојдат до нивната посакувана тежина и да ги намалат своите КФА што е можно повеќе. Во 45-минутен документарец, тој дава многу детален увид во тоа како се чувствува пред борбите како што е Б. подготвениот против Павел Павлак 2014 во Берлин. Суров зеленчук, многу овошје и риба, пилешко и чисти и нетретирани путер од ореви се на менито тука. Зачините и особено солите се избегнуваат, бидејќи врзуваат вода во организмот.