„Пакетот“ за канцеларија - здрави идеи, со малку калории Вашата аптека
За повеќето празникот е веќе убава меморија. Се вративме на работа, повеќе одморени, но не мора со ист статус на тежина. Како што е познато, многу Романци се седечки и се на одмор и, згора на тоа, разбираат да се релаксираат од кулинарска гледна точка.
Помогнати од „сите инклузивни“ алтернативи, тие тогаш беа непријатно изненадени кога открија дека се враќаат не само со слики и спомени од празниците, туку и со вишок килограми, непријатно сместени во чувствителни области. Под овие услови, многумина се прашуваат што треба да содржи пакетот за услугата, за да не стане жртва на хиперкалорични искушенија, како што е шарома или пица, ниту да го задржува долго време вишокот тежина стекната за време на празниците.
Влакната предизвикуваат чувство на ситост
Одговорот е едноставен и сигурни сме дека секој може да си го даде на себе: најдобро би било да се воздржат од кулинарски искушенија за да не ги зголемат овие килограми. За оние кои не, време е да се свртат кон нискокалорични, нутритивно густи „пакувања“. Како и секогаш, високо ниво на диетални влакна ќе ви биде од голема корист, бидејќи ќе го „разреди“ калориското оптоварување и ќе ви овозможи продолжено чувство на ситост.
Вратете се на лесни салати
За среќа, есента е поволна сезона за такво нешто, така што големата салата или дури и неколку зеленчуци од целата салата треба да зафаќаат поголем дел од „пакетот“. Внимателно! Здравата салата може да се „убие“ со едноставен конзистентен сос. Или дури и само со додавање на голема количина на масло.
Едноставна лажица масло носи 100 килокалории. Кога подготвувате тепсија за салата, додадете само неколку капки. Не е тоа место, ниту време за мајонез, дури и светло, за сосовите Цезар или винегрети во кои доминира маслото. Ако сакате здрави и помалку тешки маснотии, откажете се од маслото и додадете половина авокадо смачкано со вилушка. Тој е вкусен, полн со омега-3 масни киселини и може да ја замени, во комбинација со лимон, секоја конзистентна винегрета. И, некои маслинки можат да го заземат местото на маслиново масло со брилијантност, носејќи, покрај тоа, витамини и антиоксиданси кои маслото веќе ги нема.
Не се откажувајте целосно од јаглехидрати и протеини!
На состојките од зеленчук додадете извор на протеини (тофу, посно месо, парче урда или посно телемеа) и извор на бавни јаглехидрати. Последното може да биде мало парче тост или лажица или две кафеав ориз, кускус или булгур, измешани директно во салатата. Не се откажувајте целосно од јаглени хидрати, бидејќи на телото им требаат и важни уреди и системи работат користејќи ги како извор на енергија по избор.
Алтернативи на салати
Апетитна алтернатива може да биде еден или два домати или голема пиперка од пиперки, исполнети со паста од сирење и копра. Сепак, тестенините не треба да се полнат со путер, затоа што, повторно, би имале нискокалорично јадење претворено во калориска бомба. Ако пастата е потешка за правење, можете едноставно да користите тенок парче телемеа.
Варена храна, сè уште во тренд
И, ако останете обожавател на зготвена храна, јадење боранија, јадење тиква, растителни чорби направени со минимум масло може да бидат вкусни и достапни за транспорт до канцеларијата. Убедени сме дека сте и aубител на десерти, затоа есента, со своите пергаментни плодови, ни нуди илјадници алтернативи за избор - круши, јаболка, дуња, сливи, грозје и сл. Добар апетит!