Палачинки со овесна каша и банани

Доколку сте полни со идеи за појадок, ако сте уморни од јајца со зеленчук или овесна каша со овошје, време е да го погледнете овој напис. Денес предлагам нешто лесно да се направи, појадок што ќе ви ја даде потребната енергија за првиот дел од денот, вкусно, но и што задоволува некои „неортодоксни“ желби.

Да, денес предлагам некои палачинки со овесна каша и банани фантастичен Сè што треба да направите е да ги измешате сите состојки во блендер и потоа да ги испечете. Ги испробав еден ден надвор од играта и тие го сакаа тоа. Решив да ги направам повторно денес и да го споделам рецептот со вас, вклучително и декларацијата за исхрана, за да знам што и колку јадете.

Состојки палачинки со овесна каша и банани:

- јајце
- средна банана
- 50 гр овесна каша направена во брашно
- 25 мл млеко
- семе од зрна ванила (ако немате, можете да ја ставите суштината)

Како што реков, сè што треба да направите е да ги измешате сите состојки во блендер и потоа да ги испечете. Имав среќа со мала тава колку што ми беше дланката, сите излегоа со иста големина, но можете да ги направите многу добро во голема тава и да ги обликувате со лажица.

Изјава за исхрана:
421 kcal (18% протеини, 24% липиди, 58% јаглени хидрати)
Како што можете да видите, има сè, но ако сте со малку јаглени хидрати, можете да ја замените овесната каша со брашно од бадем и да добиете:
535 kcal (18% протеини, 56% липиди, 26% јаглени хидрати)

Па, кој ја користи својата енергија од овие палачинки денес за продуктивни цели? Прошетка, рута, искачување? 😀