Палео диета - најбезбедна и најефикасна диета за слабеење
Диетата Палео се смета за најздрава диета некогаш дизајнирана и многу добро може да се претвори во долготраен начин на живот. Покрај слабеењето, диетата „Палео“ ви помага да ги држите настрана болестите како што се дијабетес, карцином, Паркинсон, Алцхајмерова болест, депресија, неплодност и кардиоваскуларни заболувања.
Што е диета со палео?
Името на диетата Палео потекнува од диетата што ја имале нашите предци, во камено време, и која е исто така основа на оваа диета. Идејата е дека човечката ДНК е иста десетици илјади години, што значи дека храната додадена релативно неодамна во исхраната не е нужно неопходна, па дури и некоја од нив не повредува. Луѓето беа поздрави и живееја подолго во минатото затоа што јадеа само природна, необработена храна.
Ceитарки, млечни производи, шеќер, колбаси - еве неколку категории на храна што можеби недостасуваат во исхраната и дури е препорачливо да се избегнуваат.
Диетата Палео ја дели храната во две категории: храна од природно потекло и зеленчук/овошје. Само од овие категории производи ви е дозволено да го составувате вашето мени во диетата Палео. Забранети се млечни производи, компири, житарици, пченка, храна што се јаде во поновата историја воопшто и сите преработени јадења: слатки, сокови, колбаси итн.
Правила за диета во Палео
Диетата „Палео“ се заснова на неколку правила кои, ако ги следите, не само што ќе изгубите тежина здраво, туку ќе имате и одлично матеболизам.
Што да се јаде?
- зеленчук
- салата
- сезонски плодови
- ореви и семиња
- посно месо
- риба и морска храна
- здрави масти (авокадо, ореви, лосос)
Забранета храна
- Млечни производи
- житарици
- брашно, тестенини
- шеќер
- компири, грашок, грав
- алкохол
- преработена храна
Колку си слаб?
Во зависност од тоа како започнувате и колку е строга диетата, може да изгубите до 30 килограми за шест месеци.
Контраиндикации
Диетата „Палео“ не се препорачува ако имате болести на панкреас или органи кои спречуваат правилно варење и апсорпција на маснотии. Исто така, ако имате некоја друга болест, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете каква било диета за да изгубите тежина.
препорака
Мора да имате предвид дека исхраната на праисторискиот човек одговараше на неговите потреби и активности. Тие луѓе имаа исклучително тешки дневни физички активности и затоа им требаа многу протеини во нивната исхрана.
Се препорачува да се обрне внимание на порциите на храна. Парчето стек не треба да надминува големината на дланкиот мост и треба да се готви што е можно почетно: печено, варено или на скара. Забрането е пржење храна на масло.
Секоја диета има подобри резултати ако е придружена со вежбање. Вежбајте и пијте многу вода секој ден.