Палео диета - што е тоа и кои се придобивките; Светска класа Романија
Оние кои ја следат диетата Палео се фокусираат на диета слична на онаа на нашите предци од палеолитот, односно јадат храна што ја јаделе луѓето во периодот на ловци-собирачи.
Диетата може да го подобри здравјето со елиминирање на преработената храна со многу маснотии, која има мала хранлива вредност и премногу калории. Овој план се фокусира на јадење месо, овошје и зеленчук кои се богати со витамини, минерали и здрави влакна, така што ќе се заситите побрзо, да јадете помалку и полесно да изгубите тежина.
Willе изгубите тежина затоа што секогаш кога ќе се откажете од групите храна, внесот на калории има тенденција да биде помал. Резултатот ќе биде дека ќе согорите повеќе калории отколку што јадете и многу полесно ќе ослабете.
Диетата „Палео“ е прилично флексибилна, така што можете да се фокусирате на храна од животинско потекло со значително намалување на јаглехидратите или, напротив, може да имате доволен внес на јаглехидрати со јадење повеќе храна од растително потекло.
Подолу е список што во голема мера ја дефинира диетата Палео.
-Reитарки и производи од житни култури (тестенини, леб)
-Скробна храна (компири)
-Повеќето бери зеленчук (грашок, грав, итн.)
-Растителни и хидрогенизирани масла
-Преработено месо (колбаси, сланина);
Секоја храна што се чини дека е преработена во фабрика или содржи глутен, скроб или шеќер, не е добра за оваа диета. Добро е да ја прочитате листата на состојки секогаш кога купувате производ од продавницата, бидејќи многу од храната што ја наоѓаме насекаде содржат нутритивни елементи кои не се поволни за оваа диета.
-Јајца: секаков вид јајца; по можност не повеќе од 6 неделно.
-Зеленчук (без скроб): брокула, салата, бугарска пиперка, кромид, морков, домат и сл.;
-Овошје: јаболка, банани, агруми, авокадо, јагоди, бобинки, итн.
-Здрави масти: кокосово масло, масло од авокадо, маслиново масло
-Месо: говедско, свинско месо (делови со помалку маснотии), пилешко, мисирка, плаша или месо од дивеч; по можност што е можно органски и природно.
Може да јадете темно чоколадо или да пиете квалитетно вино (кое обично има висока содржина на антиоксиданси). Кафе и чај се исто така дозволени, исто така поради високата содржина на антиоксиданти.
Постојано движење и физички напор се неопходни за диетата да вроди со плод, да изгуби тежина и да ја тонизира вашата мускулна маса.
Со додавање на диетата Палео во вашиот животен стил може да имате: подобар сон, повеќе хранливи материи, помалку токсини, повеќе енергија, поздрав дигестивен систем, помалку воспаленија (како резултат на елиминација на глутен, шеќер, млечни производи и алкохол ) и многу добра работа за дијабетичарите: многу ниско ниво на шеќер во храната.