Палео мусли барови

Практично за брз излив на енергија: домашни решетки од гранола

Мусли баровите се пригодни, особено кога сте во движење. Но, проблемот: тие често се полни со жито и шеќер. Малку експериментиравме и ги споменавме овие палео мусли-шипки.

Рецептот: Палео мусли барови

состојки

100 гр несолени ореви макадамија
50 гр бразилски ореви
50 гр лешници
50 гр ореви
30 гр мелени бадеми
25 гр семки од сончоглед
25 гр семки од тиква
100 гр исушени брусница
60 гр сушени урми
2 лажици мед
6 лажици кокосово масло
3 лажици цимет
10 гр снегулки од кокос

Кујнски додатоци

подготовка

Ставете ореви макадамија, бразилски ореви, лешници и ореви во кујната машина и исецкајте така што најголемите парчиња имаат дијаметар од само 0,5-1 см, а потоа префрлете ги во тенџере.
Исечкајте ги брусницата и урмите на ист начин во кујната машина и додајте ги во оревите.
Измешајте сè заедно со цимет, мелени бадеми, семки од сончоглед и семки од тиква.
Потоа додадете мед и стопено масло од кокос и добро промешајте додека не стане густа смеса.
Истурете ја масата во подмачкана, издолжена кутија тава за печење и цврсто притиснете заедно.
Посипете снегулки од кокос на масата како украс и повторно цврсто притиснете.
Ставете го во фрижидер или замрзнувач околу 2-3Б часа да се зацврсти, идеално намалете го со тежок предмет. Потоа олабавете ја смесата од калапот и исечете парчиња со дебелина од 2-3 см, а лентата за мусли е подготвена.

Одговара на

вкусни шипки за мусли без житни култури

Овие палео мусли-барови го имаат сето тоа. Преполно со добри ореви и овошно суво овошје. Сепак, тие не треба да се транспортираат на премногу високи температури, во спротивно кокосовото масло повторно ќе се ликвидира.

Дали барате некомплицирани рецепти за одземање или за кутијата за ручек? Потоа, погледнете го нашиот На патотВ. Е-книга за готвачи В. воВ. - тоа содржиВ 50 рецепти полн со креативни нови палео идеи за вашето секојдневие. Отсега натаму сте вооружени со гумени гуми за матча, обвивки за појадок и решетки за супер храна во движење. За сите вас едноставно секојдневие не сакаат да прават компромиси во исхраната, без оглед дали се работи за професионалци, родители, спортисти или ученици

Книга за готвење Палео Унтервегс

Дали ви се допаѓа овој пост? Потоа пријавете се за нашиот билтен или следете не на Фејсбук.

Објавено од Нико

Дискутирајте со нас

51 коментар

Здраво на сите!
Рецептот за овие решетки може да се менува скоро бесконечно.
Малку додаток ми помогна многу.
Едноставно, побарајте ги „Tescoma granola bars“ на Амазон. Ова е форма со која решетките се супер притиснати. Многу ми помогна, тотално практично:)
И не, не го продавам ова, ова е чисто теренски извештај!
ти посакувам успех!

Пробав со гранола решетки за прв пат за време на викендот. За жал за мене се распаѓаш.:( Дури и масата беше повеќе ронлива од леплива.
Но, вкусни се вкусни.
Бидејќи не добив ореви макадамија, ја зголемив количината на другите видови ореви и исто така додадов семе од сусам. Јас ја наполнив готовата маса во форма на кутија торта, како што е опишано и цврсто го притиснав надолу со лажица. Јас целата ја покрив со слој од алуминиумска фолија, го измерив со тегли со полн џем и го ставив во фрижидер 5 часа. Дали некој има некој совет за мене што можам да направам подобро следниот пат, така што, всушност, добивам цели решетки?

Хм, тоа е глупаво. Звучи како да сте направиле сè како што треба. Важно е да користите доволно кокосово масло бидејќи тоа ќе предизвика стврднување на решетките во фрижидерот. Можеби можете да направите колачиња надвор од масата. Поздрав!

Здраво, благодарам за рецептот. Од здравствени причини, се префрливме на палео неколку месеци (приближно 80%) и сега бараме изводливи закуски. Денес ги направив овие решетки од гранола, знаејќи дека за жал морав да земам шеќерна брусница. Досега само грицкав трошки, но ми се чини крајно слатко ... но може да експериментирате. Со какаото може да биде малку тешко ... во секој случај, благодарам за веб-страницата и книгите, тие се од голема помош!

Корекција, решетките имаат многу вкусен вкус, понекогаш и малку сладок. Можеби следниот пат кога ќе ги заменам брусницата со вишни или нешто слично

Здраво! Пробајте го рецептот малку поинаку (сливи наместо урми, ореви измешани - сметаше дека количината мора да биде точна). Во секој случај, решетките се покажаа многу вкусни - воодушевен сум. Следниот пат кога ќе пробам какао наместо цимет:) Се чини дека рецептот е многу флексибилен, во зависност од тоа што ореви/суво овошје имате дома - само ставете го:) ВРВ ! Ви благодариме за одличниот рецепт!

Така е, можете само да ги потрошите вашите залихи и да бидете креативни. Никогаш порано не сме имале шипки какао, но тоа е одлична идеја!

Вкусно. Често носам гранола и свежо исцеден сок од овошје и зеленчук со себе во канцеларијата за појадок. Баровите се прекрасни за подготовка во недела и се чуваат во фрижидер цела недела.

Убаво што го најдовте вашиот идеален појадок за одење! Продолжете да уживате во тоа:-)

Ореви насекаде!
Баровите и житарките во палео имаат купишта ореви.
ЂћsighvЂњ

Како се хранливите вредности на овие решетки?

Почитувана Лена, по правило не ги пресметуваме хранливите вредности.

Дали некој има совет за мене каде да најдам несолени ореви макадамија?
Со благодарност и со почит!

Веќе видов несолени ореви макадамија во продавницата за органски производи:) Доколку е потребно, само прашајте на страницата. ЛГ, Ања

Од каде ги добивате исушените брусница? Бидејќи сè што наоѓам е секогаш шеќер или сончогледово масло во него.

Веќе видов незасладени и несулфурани варијанти на Амазон и во продавницата за органски производи. ЛГ, Ања

Одлична страница и вкусни рецепти. Ние станавме свесни за вас преку документарниот филм на Вокс во саботата и ги испробавме првите рецепти денес! Дури и мојот сопруг е воодушевен! супер!

Здраво azези, се надевам дека сеуште испробувате многу нови рецепти:) LG, Anja

Интересна страница што не сака да продава или рекламира нешто веднаш

забавувајте се со нашата бесплатна содржина на блогот:)

Срамота е секогаш да го добивате целиот блок кога ги печатите рецептите - 3 страници на DinA4 на кои рецептот е исто така одделен во текстот.
Значи, можно е само да копирате/залепите, уредувате, печатите.

тоа е чудно - веќе видов дека рецептите може да се отпечатат на страница А4.

Забавувајте се со печење/готвење:)

Направив решетки од гранола и навистина сум задоволен од нив. Тоа е навистина хранлив залак да се јаде помеѓу нив. Решетките навистина се држат заедно како решетки - ништо не се распаѓа таму. Сепак, ги чувам во фрижидер бидејќи кокосовото масло станува прилично меко на собна температура.

Јас малку го сменив тоа:
Ф’стаци наместо лешници, индиски индиски ореви наместо бадеми, само 40 гр урми и 60 гр брусница, така што има уште простор за 60 гр вишни. И што навистина би препорачал, без оглед на какви било други прилагодувања на мојот вкус:
малку сол. Ова јасно го заокружува вкусот.

Но, каде ги добивате сувите вишни кои немаат шеќер?

Чекан! Ви благодарам:) Сакам суви вишни во мусли.

Вкусно! Јас формирав топчиња и ги валав во снегулки од кокос, како мали пралини. Додадов и суви кајсии.
Неверојатно добро.

Здраво, ги направив вкусните решетки од гранола и морам да кажам класа. Исто така, добив навистина цврсти решетки, користејќи ги оригиналните состојки, наполнив калап за торта со „половина големина“, направен од метал, го измерив со уред за позлата (претходно мек за месо, но сега порамен) и мала табла и го чував во фрижидер преку ноќ, резултат супер и тие се исто така вкусни

Одличен рецепт! За жал, ознаката „Веган“ е погрешна бидејќи рецептот содржи мед. Дефинитивно не е веган;)

Здраво, мислам дека дефинитивно треба (!) Споменете дека повеќето од исушените брусница што можете да ги набавите во продавниците се зашеќерени! Секако, можете да кажете дека секој треба сам да го погледне списокот на состојки, но ако тука пишува така безбедно, тогаш некаде се потпрам дека не мора да го гледам повторно.

Веќе ги направив решетките безгрижно двапати со „погрешните“ брусници и кога неодамна погледнав во списокот со состојки, помислив на почетокот дека случајно фатив погрешна полица. Но, оттогаш бев во 5 различни продавници и ги проверив брусниците од барем толку марки: НИКОЈ од нив не беше без шеќер!

Многу од понудите на поврзаната страница исто така не содржат шеќер. Ве молиме, привлечете го вашето внимание на ова!

Повеќето зачини ги добивам тука, бидејќи таму обично нема адитиви. Особено без глутамат, сол или шеќер.
И ако е така, тоа е јасно напишано.

Поздрав од далечниот север.

Здраво,
Брусниците на Алнатура се засладени со концентрат со сок од јаболко.

Здраво, да, мислам дека си во право, повеќето од нив имаат дополнителен шеќер и затоа не мора во „наша“ смисла. Оние што ги препорача Мартина од трговијата со зачини во Бремен се засладени со сок од ананас, но имаат и сончогледово масло, што не мора да го сметам за корисно. Погледнете овде, според моите идеи досега најсоодветни .http: //www.drmetz.de/index.php? Force_sid = ke99ujkb99ln3jr5vt6l62jd43 &

Јас го направив тоа и го пробав, само прекрасно. Моите решетки се навистина решетки, јас навистина ја стегнав масата во големиот плех за торти со помал плех за торти. Моето семејство е возбудено и јас исто така.

Здраво. За прв пат ги направив овие решетки од гранола пред неколку дена. Имам само еден миксер за застанување и брзо се преплави со сечкањето и ножевите повеќе не можеа да се движат поради масата на овошјето орев. Бидејќи сакам да произведувам вакви и слични јадења со слична вискозна маса во иднина, барам соодветен уред за такви работи. Можете ли да ми дадете совети? Неопходно е да се набави скапа кујнска машина или има други алтернативи. (Јас сум сиромашен студент и благодарен сум на секоја алтернатива: D:)

П.С. Баровите беа навистина добри !

Здраво Тим,
Ефтините алтернативи обично имаат куцано стапало:-) Откако разгледав и пробав сè, го купив Витамикс и го зачував претходно (да, тоа е скапо).
Но: Јас го користам секој ден, тоа ми прави глуварчиња, коприви и сè што никој друг миксер не може да направи во каша. Јас правам сладолед од замрзнато овошје и чаша млеко за 10 секунди.
Тој навистина може да направи што било.
Знам како е како студент, но кога гребете заедно роденден, Божиќ итн., Тогаш направете вистинска инвестиција.

Можете да купите ефтино трипати или да купите еднаш - тоа е моето искуство. Повеќе сакам да чекам сега.

Здраво Тим,
Имам термомикс, скап е, но не сакам да останам без него.
Можете исто така да го користите за да направите „брашно“.
Затоа, размислете да си го набавите овој одличен дел.
Има толку многу што можете да направите со тоа.
LG
Анке

Го пробав овој одличен рецепт вчера и како и многумина имаат проблем што се распаѓа во мусли. Ја зголемив количината на кокосово масло, кое потоа стана премногу масно и бруто. За жал, целиот товар заврши во ѓубре, што беше не јаде. Како можам да ги добијам решетките одлични како на фотографијата?
Ви благодариме за одличната инспирација, Ева

Наместо да користите кокосово масло едноставно кокосова маст, тогаш масата ќе биде убава и цврста! lg

И јас ги испробав вкусните шипки, но кога сакав да ги исечам, имаше само мусли;-) Муслите се вкусни, но би сакал решетки, што друго да мешам за да се одржат заедно. ? Ви благодариме за одличниот рецепт.

топли поздрави
Евелин

Здраво Евелин,
ги чуваше во фрижидер? Ова е местото каде што тие обично стануваат тешки и лесно се сечат потоа.
Инаку медот се користи како врзувачко средство. Ако сè уште не работи, ќе најдеме решение за вас:)
Многу поздрави
Ана

И јас го имам истиот проблем. Моите барови ја поминаа ноќта во фрижидер. Денес наутро се обидов да ги исечам и тие се повеќе или помалку распаднати. Следниот проблем, што е поважен за мене: решетките почнуваат да се топат дури и на овие температури (20 ° C). Така што, јас никогаш не можам да ја користам закуска на состанок, како што мислев, кога сум гладен.

Ние веќе ги направивме нашите први размислувања. Дали тоа би донело нешто како 1-2 јајца, само 2 лажици кокосово масло и потоа ќе ја стави целата работа во рерна неколку минути? Следната мисла би била да се поврзе целата работа со протеински прав (да, не е баш палео, но малку повеќе протеини во шипката не е сосема погрешно за Crossfitter)?

Здраво
Направив решетки од гранола двапати и секој пат имав само гранола!
Вториот пат, исто така, зедов повеќе мед и го ставив во фрижидер - ниту тој не работеше. Дали имате добар совет.

Здраво,
има навистина одличен вкус, но имавме проблем што беше премногу мек и навистина имавме парчиња како шипка.
Дали има бакшиш?
LG Дијана

Здраво Дијана,
можете да ги оставите решетките во фрижидер/замрзнувач малку да се стврднат. После тоа, тие се покомпактни. Или веќе сте го сториле ова и сепак резултатот не е задоволителен?

Здраво Ана,
Ви благодариме за вашиот коментар. Дури го имавме во фрижидер преку ноќ, а сепак штом ќе го пресечете се распаѓа.
Имајте уште еден совет?
Многу поздрави
Дијана

Здраво,
Можете ли да го замените медот со нешто друго? на пример путер од бадем? Или, ова служи за одржување на завртката заедно?
Vlg Линда

Навистина, завртката на чеканот. Супер вкусно, јас сум целосно воодушевена, па така и сите други што ќе ги испробам.

Ви благодарам многу за овој рецепт. Бидејќи не ми се допаѓа толку многу брусницата, ги заменив со суви јагоди - неверојатно вкусни!

Околу 80% какао во прав 1 лажичка како додаток. Додадете семе од сусам ... прави вкусна табла со вкус на чоколадо ...

Здраво,
Ви благодариме за овој одличен рецепт. Која состојка може да се користи за замена на кокосовото масло? Мислам дека е прилично скапо.
Благодарам и поздрав
Катти