Палео Секој; )

Палео Некој?;)

Придонес од Пита од јаболка »14/12/2012, 10:26 часот

Сакав да знам дали сè уште храни некого после Палео? Можеби и во врска со Кросфит?

Јас би бил среќен, глг!:)

Одг: Палео Некој?;)

Придонес од Пита од јаболка »14/12/2012, 10:27 часот

Одг: Палео Некој?;)

Придонес од ЕхМикп »16 декември 2012 година, во 19 часот и 36 минути

Одг: Палео Некој?;)

Придонес од Ефифа »16 декември 2012 година, 22:15 часот

Одг: Палео Некој?;)

Придонес од Пчела0909 »06.06.2013 година, 22:53 часот

О, убаво што и тука има луѓе од палео сцената!

Дознав пред неколку месеци дека сум нетолерантна на глутен. Додека гуглав, наскоро наидов на Paleo и Primal Blueprint и оттогаш полека ја сменив исхраната, а кратко време после мене и мојот сопруг. Двајцата сме прилично убедени во тоа, дури и ако сакам да јадам парче торта на секои 2-3 недели, па затоа го држам правилото 80/20 за кое зборува Марк Сисон. Мојот сопруг (кој претходно рече дека сето тоа е глупост) сега изгуби над 10 кг без да прави многу и можете да јадете онолку вистинските работи колку што сакате. Едноставно е одлично и рецептите се вкусни!

Би бил среќен ако можеме тука да размениме идеи уште малку, можеби ќе излезат уште неколку навивачи на Палео?

приврзаност родителство преку и преку

Децата се живите пораки што ги испраќаме во време што нема да ги видиме.

Двете теми што ми сметаат:

Советник за носење ClauWi (ГК Октомври 2012 година - МК март 2013 година)

Одг: Палео Некој?;)

Придонес од Пчела0909 »06.06.2013 година, 22:59 часот

Тогаш, луѓето веројатно имаа краток животен век, бидејќи лекот од денес сè уште не постои и сè уште имаше повеќе диви животни. Колку навистина живееле тогаш, сè уште не е точно познато.

Палео не значи нужно јаглени хидрати, како доилка или како спортист, дури треба да бидете сигурни дека консумирате доволно здрави јаглехидрати, сладок компир, овошје, млечни производи ако можете да ги толерирате. И, исхраната со камено доба не значи дека јадете само работи што постоеле во камено време, тоа е повеќе за „вистинска храна“, храна што не мора да се обработува долго време пред да ја јадете. Овошје, зеленчук, месо, риба, јајца, ореви, семиња.

приврзаност родителство преку и преку

Децата се живите пораки што ги испраќаме во време што нема да ги видиме.

Двете теми што ми сметаат:

Советник за носење ClauWi (ГК Октомври 2012 година - МК март 2013 година)

Одг: Палео Некој?;)

Придонес од Пчела0909 »06.06.2013 година, 23:05 часот

Билд-Цајтунг (* кашлица *) еднаш објави добра статија на оваа тема:

„ДЕЛ 6: ДИЕТА ПАЛЕО

Диетата со палео, позната и како диета од камено време, е позната во САД и е особено популарна кај холивудските starsвезди како Меган Фокс, essесика Бил и Метју Меконахи. Во земјата на можности има дури и ресторани кои специјализираат за исхрана во палео-стил. Но, движењето „палео“ напредува и во Германија - репортерката на BILD, Јана Микш, ја тестираше диетата со камено доба 30 дена.

Како работи палео диетата?

За време на диетата Палео (палеолит значи палеолит), главните состојки на трпезата се свежо овошје, зеленчук, јајца и многу месо - храна што можеме да ја ловиме или собираме. Нутриционистичкиот принцип се заснова на претпоставката дека луѓето не се подготвени за модерната диета. Можеме да преработуваме само одредена храна во ограничен обем и само да ги „обучуваме“ нашите сопствени тела да го прават тоа илјадници години.

Малку маснотии не е целта! Бидејќи јаглехидратите се толку драстично намалени во диетата Палео затоа што, меѓу другото, Леб и тестенини не се дозволени, маснотиите се многу важен извор на енергија. Голема грешка со диетата со палео е тоа што не троши доволно калории, особено во врска со вежбање. Дефинитивно треба да јадете многу здрави масти и да консумирате јаглехидрати во форма на овошје или клубенот.

Која е целта на палео диетата?

Целта на палео диетата е да се јаде и да се живее здраво и свесно, да се менува однесувањето и да се фокусира на три клучни здравствени проблеми: јадење, спиење и вежбање. Нашите големи предци беа здрави и особено продуктивни, така што претпоставуваа и имаа фитнес што може да се спореди со врвните спортисти на денешницата. Современите хранливи отрови (шеќер, засилувачи на вкус, бело брашно) не постоеле во камено доба.

Дирк Лемке, доктор, физиотерапевт и ко-основач на германското друштво за палеохрана: „Од сите форми на исхрана, диетата Палео има најголема содржина на хранливи материи и фактор на заситеност и затоа е многу популарна кај моите пациенти кои сакаат да изгубат тежина. Можете лесно да јадете помалку, без да чувствувате глад. За мене како лекар, одржливоста е многу важна. Без никаква друга диета, пациентите ми велат, дури и по години, дека уживаат да јадат и со тоа да можат да ја одржат својата тежина. Кога ме прашуваат дали е здраво да се јаде повеќе јајца и месо, а со тоа и повеќе маснотии, секогаш се повикувам на големата нутриционистичка студија на Универзитетот Стенфорд. Проф. Кристофер Гарднер беше во можност да покаже дека сите срцеви фактори на ризик што можат да се мерат од страна на нас медицинските професионалци се значително подобрени кога житото и шеќерот се заменуваат со храната од камено доба. ”

Личниот тренер Лео Лор, кој организира 30-дневен предизвик „Палео“ двапати годишно во неговото студио „myleo CrossFit“ во соработка со Дирк Лемке, исто така е импресиониран од диетата „Палео“: „Нашиот„ предизвик “ја комбинира диетата„ Палео “ со обука за CrossFit и ги мотивира сите учесници да ги променат своите навики во исхраната за 30 дена. Резултатите се феноменални! Оние кои прават без шеќер и жито не само што се попродуктивни во спортот, туку имаат и многу повеќе енергија во секојдневниот живот и на работа “.

Што не ми е дозволено да јадам?

• rainито (пченица, 'рж, итн.)

• Шеќер и засладувачи од сите видови, вклучително и мед и замени како што е стевиа

• Кравјо млеко и производи од кравјо млеко како јогурт

• Мешунки (грав, грашок, леќа, соја)

• Масла за јадење направени од жито, подобро е да користите путер (95 проценти маснотии, затоа нема состојки на млеко)

Што треба да внимавам во диетата Палео?

• Јадете ореви само во мали количини, тие се здрави, но имаат голема содржина на омега-6 масни киселини

• Не гледајте на овошјето како замена за шеќер

• Производи од овчо и козјо млеко во умерени количини

• Органско или слободно опсег на месо, овошје и зеленчук

Репортерот на BILD прави само-тест

Учествував во Paleo Challenge 30 дена, мојот главен фокус беше насочен кон физичката подготвеност, подобро чувство на тело и секако исто така околу фрлање неколку килограми. Покрај промената во исхраната, програмата вклучуваше и тренинг на CrossFit (интензивен концепт за фитнес од САД) четири пати неделно.
Зголемете ја Јана Микш репортерката на БИЛД, Јана Микш
Фото: приватно

Бев малку вознемирен, на крајот на краиштата, требаше да одам без моето сакано лате макијато и дневниот леб од пекарот цел месец. Од друга страна, идејата за запознавање нови јадења и излегување од секојдневната рутина ме поттикна.

Подготовката е најдобрата и крајна диета во Палео. Скоро секој ден застанував во кујната и подготвував оброк или мала кутија за ужина за следниот ден - за да не паднам во искушение да грицкам нешто друго.

Првата ниска точка ја имав после 19 дена кога седев во кафуле во Хамбург и сакав да нарачам екстра голема лате - се држев храбро и на крајот на денот бев дури и горд на себе што стоев цврсто.

Заклучок: Палео диетата е повеќе промена во исхраната, која исто така ја интегрирав во моето секојдневие по предизвикот во сооднос 80/20 - 80 проценти палео, 20 проценти „нормална“ диета. Изгубив малку „маса“, околу една големина за 30 дена. Ништо не е променето на вагата, напротив, дури и добив 400 грама преку интензивна обука CrossFit - мускули! За возврат, мојата општа кондиција и свесност за телото се подобрија - одлично искуство за мене што можам само да го препорачам “.

-Извадок од денешното БИЛД

приврзаност родителство преку и преку

Децата се живите пораки што ги испраќаме во време што нема да ги видиме.

Двете теми што ми сметаат:

Советник за носење ClauWi (ГК Октомври 2012 година - МК март 2013 година)