Палпитации после јадење јаглехидрати или шеќер 2020 година - здрава мис
Палпитации се сензации во градите, грлото или грлото што се чувствуваат како срцето да ви чука или да чука. Тие обично не се сериозни, според Националната медицинска библиотека на САД, но тие можат да укажуваат на медицински состојби кои бараат третман. Иако не е познато дека директно предизвикува палпитации, шеќерот и другите извори на јаглехидрати можат да придонесат за вашите симптоми. За да бидете сигурни, консултирајте се со вашиот лекар.
Видео на денот
Палпитации причини
Причини за палпитации можат да бидат емоции како што се вознемиреност, стрес и вознемиреност; Лекови како астма и висок крвен притисок; Диетални апчиња; Никотин; Вежбање и медицински состојби, како што се анемија, хипогликемија и хипертироидизам или хиперактивна тироидна жлезда. Иако секој може да доживее хипогликемија или низок шеќер во крвта, тоа е најчесто кај луѓе со дијабетес, според Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд.
Нутриционистички фактори
Ако имате дијабетес и консумирате храна со висока гликемија, што има значително влијание врз шеќерот во крвта, се зголемува ризикот од нерамнотежа на шеќерот во крвта и придружните палпитации. Особено гликемиската храна вклучува слатки, урми, крофни, компири и житарки со малку влакна, како што се пченкарни снегулки. Ако имате нарушување во исхраната - нешто што е вообичаено со анксиозните нарушувања, според Здружението за нарушувања на анксиозноста во Америка - може да почувствувате палпитации откако јадете храна со висока содржина на јаглени хидрати, поради страв од зголемување на телесната тежина. Палпитациите исто така можат да бидат симптом на хипертироидизам, што може да се влоши по консумирање рафинирана храна како бел леб и шеќер.
управување
Диететски промени кои го нормализираат нивото на шеќер во крвта и ја запираат потрошувачката на кофеин, покрај лекувањето на основните болести, можат да помогнат и во минимизирање на палпитациите, според здравствениот експерт др. Кристијан Нортруп. Вообичаени начини за подобрување на гликемиските ефекти на вашата исхрана вклучуваат избегнување рафинирана храна како бел леб, снек чипови и слатки слатки и избор на сложени извори на јаглени хидрати како цели зрна, зеленчук без скроб и овошје. Јадењето добро балансирани оброци и закуски во редовни интервали, а не прескокнувањето на оброците, исто така го зголемува нивото на шеќер во крвта. За намалена вознемиреност, MayoClinic. Психијатарот др. Даниел К. Хол-Флавин препорачува консумирање повеќе јаглени хидрати, што може да ја зголеми смиреноста и омега-3 масни киселини, кои ја поттикнуваат функцијата на мозокот и позитивните расположенија. Омега-3 масните киселини се наоѓаат во ладна вода риба, како што се лосос, скуша и калибар, како и во ленено семе и ореви.