Паметен начин да изгубите тежина 14 тенки совети од Мајкл Полан

Слабејте со Мајкл Полан: јадете шарено

Колку повеќе шарено комбинирате овошје и зеленчук, толку подобро можете да ја користите лековитата моќ на храната од зеленчук. Секоја боја се залага за супстанција која заштитува клетки. Мешавината на сите дела Кардиоваскуларни заболувања оптимално спротивно и подмладено.

Свежите состојки се чувствуваат како дома во фрижидер и трпеливо чекаат на здрава вкусно јадење да се трансформира. Големо снабдување со Ko "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: слика сојуз

Слабејте со Мајкл Полан: Секогаш купувајте ја вашата храна свежа

Свежите состојки се чувствуваат како дома во фрижидер и трпеливо чекаат на здрава вкусно јадење да се трансформира. Големото снабдување со конзервирана храна и чоколадо, од друга страна, ве искушува да „јадете помеѓу“. Покрај тоа, преработената храна содржи повеќе сол, маснотии и шеќер отколку природната храна.

Окото јаде исто! Дали сте навикнале да јадете брзо додека стоите, одите или лежите? Не мора да е фигурарно, бидејќи како "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: слика сојуз

Слабејте со Мајкл Полан: ставете цвеќе на масата и сè ќе има двојно подобар вкус

Окото јаде исто! Дали сте навикнале да јадете брзо додека стоите, одите или лежите? Не мора да е фигура, бидејќи како „Страничар“ Ако го изгубите од вид не само вкусот, туку и количините. Секој што ја чисти својата трпезарија свежа во пролетно време, може лесно да го најде патот до тоа, јадејќи побавно, попријатно и автоматски помалку.

Помалку е повеќе! Производите со долг список на состојки треба да се остават на полицата затоа што се далеку од природни "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: алијанса на слики

Слабејте со Мајкл Полан: Избегнувајте прехранбени производи со состојки што трето одделение не може да ги изговори

Помалку е повеќе! Производите со долг список на состојки подобро е да се остават на полицата, бидејќи не се далеку од природни Храна далеку Помалку од пет состојки се одлични. Колку повеќе се споменува состојка, толку повеќе има во производот. Избегнувајте храна што содржи шеќер во првите три состојки.

Со зголемување на просперитетот, заборавивме како да го добиеме вистинскиот сооднос на месо и зеленчук. Во која било добра "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: алијанса на слики

Слабејте со Мајкл Полан: наместо 250 гр стек и 125 гр зеленчук, послужете 125 гр стек и 250 гр зеленчук

Заборавивме на чувството за правилен сооднос на месо и зеленчук со зголемен просперитет. Во секоја добра ресторан Денес главното јадење се состои претежно од месо на чинијата. Гарнирните садови живеат според нивното име. Свртете ги табелите повторно: повеќе зеленчуци значат помалку калории и поголема благосостојба.

Убав ритуал! Оброците заедно ќе им помогнат на оние со апетит да јадат помалку и ќе ги охрабрат оние со помалку апетит да се отворат уште еднаш. Повици за социјална контрола m "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: алијанса на слики

Слабејте со Мајкл Полан: Избегнувајте јадење сам ако е можно

Убав ритуал! Оброците заедно ќе им помогнат на оние со апетит да јадат помалку и ќе ги охрабрат оние со помалку апетит да се отворат уште еднаш. Овој клучен принцип се нарекува социјална контрола успешни диети во општествените науки. Дури и како двојка, јадењето станува прекрасен ритуал што исклучува брзо мрчење во големи количини од почит кон личноста што седи до вас!

Вистинска храна како овошје, зеленчук, месо, риба и млечни производи обично може да се најде во супермаркетот во г "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: слика сојуз

Слабејте со Мајкл Полан: Направете шопинг околу работ на супермаркетот и избегнувајте ја средината

Вистинска храна како овошје, зеленчук, месо, риба и млечни производи обично може да се најде во супермаркетот во шалтерите за свежи производи околу лавиринтот на готови јадења, закуски и слатки на средина. Кој купува надвор, заобиколува Калориски стапици.

Наши Еликсир на животот освежува, има нула калории и има најдобар квалитет од чешмата - скоро околу "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: слика сојуз

Слабејте со Мајкл Полан: направете вода пијалок по ваш избор

Наши Еликсир на животот освежува, има нула калории и има најдобар квалитет од чешмата - скоро бесплатно: вода. Тоа е гаснење на жед број 1. за сите живи суштества. Бидејќи нашето тело се состои од 75 проценти (мозокот дури и до 90 проценти!), Треба да му вратиме најмалку 1,5 литри од него секој ден.

Доброто месо има своја цена! Proteinивотински протеин е полн со здрави омега-3 масти, витамини од групата Б и антиоксиданти - но само ако е од животни кои „пасат“. Ширина = „610“ висина = „457“ /> Фото: алијанса на слики

Слабејте со Мајкл Полан: Јадете животни кои и самите јаделе добро

Доброто месо има своја цена! Proteinивотински протеин е полн со здрави омега-3 масти, витамини од групата Б и антиоксиданти - но само ако потекнува од животни кои „пасат“. Однесувајте се на стек од говедско или дива свиња од слободен опсег, живина и јајца со вас Органски печат .

Мислички експеримент што ќе помогне да се разликува вистинскиот глад од навиките, досадата и тагата. Ако не сакате јаболка "ширина =" 600 "висина =" 600 "/> Фото: слика сојуз

Слабејте со Мајкл Полан: Ако не сте доволно гладни да јадете јаболко, нема да бидете гладни

Мислички експеримент што ќе помогне да се разликува вистинскиот глад од навиките, досадата и тагата. Ако не сакате јаболка: работи и со стружен морков.

Уживање како културно богатство! Колку повеќе земјата е вкоренета со своите традиции, рецепти и локални производи, толку е повеќе здрава "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: слика сојуз

Слабејте со Мајкл Полан: Копирајте ги добрите традиции: јадете како Французите, Јапонците, Италијанците и Грците

Уживање како културно богатство! Колку повеќе земјата е вкоренета со своите традиции, рецепти и локални производи, толку се поздрави и послаби нејзините жители. Најдобро е да се јаде полека како Французите, да се готви свежо како Италијанците, да се јаде риба колку Јапонците и, како Грците, да се потпреме на маслиново масло.