Паметни решенија за најмногу досадни проблеми со менструацијата
Паметни решенија за најмногу досадни проблеми со менструалниот циклус. Откријте како да се ослободите од болката и меланхолијата!
Деликатниот период од месецот покренува многу проблеми за понежниот пол, физички и емоционално. Предменструален синдром и болка за време на самата менструација ги претвораат дури и најсилните жени во беспомошни суштества.
Но, за секој проблем мора да има решение, така што снаодливите жени секогаш ќе успеат да ја надминат секоја препрека на нивниот пат и интелигентно да управуваат со својата деликатна ситуација.
Еве неколку решенија кои ќе ви помогнат лесно да го надминете непријатноста за време на менструацијата:
1. Емоционална преосетливост
Дали ви се случува за време на менструалниот циклус да плачете од што било и да бидете тажни без добра причина? Не сте сами, околу 20-30% од жените го имаат овој симптом. Реакцијата е хемиска и може да се регулира со диета богата со сложени јаглехидрати, како што се зелените лисја и цели зрна.
Многу жени често доживуваат мигрена за време на менструацијата. Овие болки се јавуваат со грчеви, поради хормонот познат како простагландин, кој ги воспалува ткивата и влијае на мозочните нерви. Антивоспалителните лекови можат да го блокираат производството на овој хормон; природен антиинфламаторно средство е вообичаен лист од гној, кој делува долгорочно во лекувањето на мигрена во менструацијата.
3. Сензорна чувствителност
Болката и зголемената чувствителност на брадавиците за жал не се посебен случај за време на менструацијата. Причината за овој симптом е мала толеранција на зголемено ниво на прогестерон. Кофеинот исто така може да помогне во зголемувањето на оваа чувствителност, па затоа треба да се избегнува во текот на овој период.
Ако случајно се чувствувате многу уморни кога имате менструација, немојте да мислите дека тоа е невообичаено. Заедно со крвта што ја губите, елиминирате и голема количина железо, кое е одговорно за балансирање на нивото на серотонин. Вратете ги минералите со храна богата со железо, како што се спанаќ, грав или леќа.
5. Неподносливи грчеви
За време на менструацијата, мускулите на вашата матка се собираат за да се отстранат ткивата и менструалната течност. Простагладинот е хормон кој ги стимулира контракциите, а неговото ниво може да се контролира со топол компрес, кој би ги проширил крвните садови и ќе ја подобри циркулацијата на крвта. Истиот поволен ефект би имал 30 минути аеробна гимнастика.
73% од жените се жалат на надуеност за време на менструалниот циклус. Причините за надуеност и задржување на водата во овој период не се познати точно, но познати се елементите што можат да ја влошат ситуацијата: сол и алкохол. Ако не сакате да ги отежнувате работите уште повеќе, избегнувајте ги барем за време на менструалниот циклус.
Поради падот на серотонин, многу од потомците на Ева чувствуваат потреба да го олеснат страдањето од менструацијата со помош на слатки или солени јаглехидрати. Тие навистина се чини дека имаат корисни ефекти кога се консумираат во умерени количини. Ако сакате да ги ублажите симптомите на ПМС, ќе треба да ги комбинирате овие јаглехидрати со храна богата со калциум.