Паметни закуски за гладни херои 5 совети за да заштедите калории
5 закуски за да заштедите калории
Прескокнете оброци за да изгубите тежина? Не е добра идеја! Бидејќи без оглед дали е енергетски удар пред или како закуска после тренинг после тренинг: за да можат вашите мускули да растат - што значи дека согорувате повеќе калории дури и кога одмарате - на вашето тело му треба гориво во форма на здрава, чиста храна. Убав несакан ефект: Колку повеќе избалансирано јадете - колку повеќе хранливи материи го снабдувате организмот - толку помалку желби ќе имате. Ако постојано имате апетит и покрај тоа што сте сити, тоа е обично знак дека на вашето тело нешто му недостасува - затоа не дозволувајте да стигне толку далеку пред сè 'Llе ти кажеме 5 вкусни закуски што ќе ве исполнуваат долго време, ќе ви обезбедат важни макро и микроелементи и дури можат да ви помогнат да ги подобрите вашите атлетски перформанси. Гладни за повеќе, херои?
Чамци со папаја
Папаја се фитнес кралици меѓу овошјето: на 100 g тие содржат само 32 калории и 7 g јаглени хидрати. За споредба: иста количина на манго содржи 60 калории и 13 гр јаглехидрати. Супер вкусно како појадок или нискокалорични закуски помеѓу: чамци со папаја! Овошјето преполовете го по должина и извадете ги камењата со лажица, ставете 125 гр кварк соја, 50 гр боровинки и грст сецкани ореви на секој „брод“ и готово! За дополнителен удар на протеини, исто така можете да го измешате кваркот со порција ванилин протеин.
Протеински шејкови
Нема подобар начин да им помогнете на вашите мускули да закрепнат од сесијата HIIT отколку да пиете еден од нашите протеински шејкови! Заедничко за сите нив е висока содржина на протеини - веган ако сакате. Во зависност од тоа што сакате да постигнете, во него има и здрави масти, полнејќи јаглехидрати и влакна, витамини и електролити. Вие сакате да изгубите тежина? Потоа одете на слабата кучка со кокосова вода, замрзнато овошје и протеини од ванила. Дали сакате да изградите мускули? Тогаш Ironелезниот човек со овесна каша, банана и путер од кикирики е токму за вас!
Тост од сладок компир
Помалку калории и јаглехидрати, повеќе хранливи материи и подобар вкус: слаткиот компир е совршена замена за лебот! За да го направите ова, исечете ги на тенки парчиња (0,5 - 1 см) со или без лушпа и варете ги во тостер за 4 - 5 минути, а потоа можете да ги ставите како што сакате. Еве неколку идеи: хумус, парчиња краставица и кикирики. Авокадо, семе од коноп и зеле. Бадем путер, парчиња банана и какао грицки.
Протеински шипки
Ако сте гладни, дали станувате дива? Тогаш подобро да јадете протеинска лента отколку да грицкате нешто слатко од кутијата за ужинка. Рафинираниот шеќер е отровен за вашето тело, создава зависност и не е познато дека е особено пријателски настроен кон фигурите. Совет: Во фиоката секогаш имајте неколку (домашни) топчиња за блаженство или протеински шипки за да имате подготвена здрава ужинка кога ќе бидете гладни. Важно: обрнете внимание на ова при купувањето, Производи без додаден шеќер да изберете и секогаш да ги разгледувате хранливите вредности.
Крцкави наут
Дали обожавате чипс и солени закуски? Потоа пробајте крцкави наут! Не само што се вкусни, туку имаат и помалку маснотии и повеќе протеини отколку вообичаените осомничени. Најдобриот дел: можете да го направите сами за кратко време. За да го направите ова, едноставно истурете чаша наут, исплакнете ги темелно и истријте се со кујнска крпа - ова е важно за да станат убави и крцкави. Ставете го на плех обложен со хартија за печење, измешајте со лажичка маслиново масло, малку сол и чили во прав и печете во загреана рерна на 200 степени 20 минути. „Промешајте“ еднаш и печете уште 10 минути. Сега оставете ги да се оладат 5 - 10 минути - тие ќе бидат крцкави. Ужина директно или користете го како додаток за салати, чинии и супи.
И, да бидеме искрени: Ако ве чека толку вкусна награда, можете да одите уште еден или два км на час на последниот спринт. зделка?