Паметно преку спортот! Повеќе мозок преку викенд за вежбање
Новиот спортски извештај покажува дека шест од десет Австријци се физички активни најмалку еднаш неделно. Повеќе сакаме да одиме на пливање, пешачење, возење велосипед, тренингот за фитнес, џогирање или скијање. Само седум проценти навистина не се спортски. И, тие веројатно се прашуваат: зошто сите напори? Не само убава. Додека скоро 45 проценти од мажите навистина спортуваат за забава, жените првенствено се водат од мотивите „губење на тежината“ и „оптимизирање на сопствената фигура“. Покрај здравјето и привлечноста, постои и уште еден добар поттик на кој досега не му се посветуваше многу внимание: интелигенција. Бидејќи науката покажува: Оние кои редовно вежбаат исто така можат да очекуваат растечки мозочни материи, а со тоа и повисок коефициент на интелигенција.
Погон: кислород
Затоа се смета дека е побиен митот дека професионалните фудбалери немаат многу на ракавот кога станува збор за закачки за мозокот. Постојат неколку научни објаснувања зошто е тоа така. Се претпоставува, на пример, дека мозокот се снабдува со повеќе кислород за време на вежбање, дека се чувствуваме повеќе будни и затоа можеме подобро да се концентрираме. Ова (сè уште) не е докажано без сомнение, но резултатите од многу студии го сугерираат тоа.
Рестарт
На пример, истражувачот на мозокот, Стефан Шнајдер од Институтот за движење и неврологија во Келн, во експериментите откри дека мозочната активност се менува за време на вежбање: Додека моторниот кортекс, нашиот контролен центар за движења, се активира за време на спортот, предфронталниот кортекс е одговорен за логично размислување и планирање, и со тоа доживува еден вид ресетирање како компјутер што е исклучен. Набргу потоа, можеме повторно да се фокусираме на релевантната содржина и да имаме слободни глави за нови размислувања и решенија за проблеми.
Десна доза
Единствено барање за ефект е правилен интензитет на вежбање. Ако физичкиот напор е превисок или пренизок, нема ефект. Затоа: не исцрпувајте се целосно, но барем скршете пот. Времетраењето на „напливот на концентрација“ се разликува од личност до личност: За некои состојбата трае само половина час, за други неколку часа.
Долгорочен ефект
Експеримент на Универзитетот Улм исто така се занимаваше со истата тема, иако со фокус на долгорочните ефекти, и најде неверојатни резултати. Додека првата тест група тренираше издржливост три пати неделно, четири месеци, контролната група уживаше во пауза без спорт. Пред и по сите учесници беше побарано да полагаат тестови за просторна свест, концентрација и мемориски вештини. Резултат: Иако обуката немаше никакво влијание врз меморијата, просторната имагинација и можноста за концентрација значително се подобрија.
Чудо лек допамин
Научниците се сомневаа дека овој ефект е предизвикан само од олеснување на префронталниот кортекс. Наместо тоа, тие го најдоа објаснувањето во хормоналната рамнотежа: Физичката активност го забавува распаѓањето на допаминот. Хормонот, кој главно е познат како подобрувач на расположението, исто така е потребен за когнитивните процеси. Колку подолго се одржува нивото на допамин, толку подобри се перформансите на мозокот.
Нови нервни клетки
Но, тоа не е сè што науката може да понуди во однос на објаснувањата: Многу студии исто така ја поддржуваат тезата дека телото ослободува невротрофини за време на вежбање - супстанции што ни се потребни за да изградиме нови нервни клетки. Како што растат, се повеќе од овие клетки умираат, што значи дека постарите луѓе веќе не можат да се сеќаваат на нештата исто така. Вежбањето може да му се спротивстави на овој процес.
Раст во органот на мислата
Барем така откри психологот Кирк Ериксон од универзитетот во Питсбург, Пенсилванија. Во одредени региони на хипокампусот, тој беше во можност да забележи раст од околу два проценти во групата што се занимава со спорт. Во групата за мрзливи контроли, истиот регион наместо тоа се намали за околу еден процент. Биди паметен. Но, без оглед на која студија ќе погледнете подетално, заклучокот секогаш се чини дека е ист: Спортот не само што ги подобрува нашите физички перформанси, туку и нашите ментални. Така, качете се на велосипед, на скии или во обувки: вашиот дух ќе ви се заблагодари за тоа најдоцна во староста.