Пандемична меланхолија - Формула АС
- Постои вакво нешто? -
- Да има! Станува збор за немирите што многумина од нас ги чувствуваат, иако пандемијата е пред минување. Стравувајте дека злото што било може да се врати во секое време. И грижата дека животот во кој ќе живееме нема да биде ист како порано, ниту ние, луѓето, како што бевме. Еден вид несигурност што не отсекува од вообичаената радост на летото и нè тера да плачеме. Дали сакате да избегате? Можеби некои од следниве предлози - лекови на рецепт - ќе ви помогнат -
Промената на вашата исхрана го менува расположението
* Недостаток на јаглехидрати (леб, тестенини), што често се откажува при диета, може да доведе до депресија. Сувиот зеленчук и интегралните житарки му помагаат на мозокот да произведе серотонин, хормон кој го регулира расположението.
* Рибата - треба да се консумира неколку пати неделно. Фински истражувачи откриле дека луѓето кои јадат риба помалку од еднаш неделно, развиваат лесна до умерена депресија. Масна риба - туна, лосос, сардини и скуша се најефикасни, за нивната содржина богата со Омега 3, супстанца неопходна за мозочна активност.
* Кафе и пијалоци базирани на кола тие мора да се намалат, па дури и да се исклучат од исхраната. Кофеинот го намалува производството на серотонин и, и покрај тоа што нè оживува, има негативни ефекти врз расположението.
* Избегнувајте прекумерен алкохол. Краткорочно еуфорично, последователно има депресивно дејство.
Движете се!
Бројни студии покажаа дека редовната физичка активност е моќен стимуланс за моралот. Вежбајте најмалку 20 минути неделно - одење, гимнастика, прескокнување јаже, кревање тегови, возење велосипед, пливање, теретана и сл. Физички напор има посилни ефекти отколку само релаксација. Дава самодоверба и еуфорична состојба.
Дај признанија
Отворете ја душата за близок пријател. Моралните или емоционалните проблеми, откако ќе бидат изразени, стануваат полесни за поднесување. Подеднакво ефикасно е и пишувањето, забележувањето на тетратка, особено болни чувства. Запишувањето на она што го чувствуваме секој ден ја подобрува нашата внатрешна благосостојба. Напишете што е можно спонтано, без размислување, оставајќи го вашиот молив да работи на белата хартија.
Повеќе светлина!
Зголемете ја количината на природна светлина во вашиот дом. Повлечете ги завесите и подигнете ги ролетните. Ако прозорецот е затемнет од гранките на дрвото, исечете ги. Во премногу темна просторија, направете дополнителен светларен прозорец или прозорец, особено ако станува збор за кујна или просторија каде поминувате многу време.
Добар морал, со минерали и витамини
* Земете дневен додаток на храна врз основа на витамини Б6, Б1 и Б9. Тие се добри за расположението.
* Магнезиум е важен минерал за одржување на функцијата на нервите. Тоа помага да се растера вознемиреноста и да се врати смиреноста. Земете 150 мг магнезиум два пати на ден.
* Калциум мора да се зема со магнезиум. Нивната комбинација го подобрува заздравувањето. Претпочитајте корален калциум. Брзо се апсорбира.
притисни го копчето
Стоењето со часови пред ТВ или компјутерски игри е прво забава и прибежиште од стрес. Но, ако краткорочниот ефект е позитивен, на долг рок постои ризик да се изолирате се повеќе и повеќе, што ја влошува депресијата.
Лекови од билки
* Кантарион - во романската магична медицина се веруваше дека кантарион има моќ да избрка вештерки. Ако овие антички практики се изгубени, медицинската употреба на растението е овековечена до денес. Но, мора да бидете трпеливи. Само по четири недели третманот на кантарион го покажува неговиот ефект. Покрај тоа, фабриката веројатно ќе предизвика зголемена чувствителност на светлина. Значи: не останувајте на сонце за време на лекувањето. Ако користите тинктура од кантарион, администрирајте 3 лажички, разредени во 50 ml вода, три пати на ден. Некои терапевти препорачуваат и масло од кантарион. Лесно се добива со натопување на сонце или загревање на две гржи свежо или суво цвеќе, натопено во чисто сончогледово масло. Подготовката е подготвена кога ќе стане црвена. Додадете во салати.
* Цвеќиња од липа - Ставете неколку цвеќиња од липа во еден литар вода и вриејте на тивок оган 15 минути. Исцедете ја течноста кога станува топла и измешајте ја со свеж варов мед. Пијте 2-3 чаши на ден, особено попладне.
* Рузмарин - Унгарските исцелители користат рузмарин како растение против депресија уште од 13 век.Вварете неколку цвеќиња во чаша и пол вода и вриете 10-15 минути. Оставете да кисна, па пијте што е можно пожешко. Не надминувајте една чаша на ден.
* Лимон - одлично ослободување од болка во нервите, со малку ароматичен вкус, се подготвува како инфузија, од 1 лажица до чаша вода. Пијте 2-3 чаши на ден.
* Каранфилче - тие имаат репутација на подигнување на моралот, дури и за време на големи трговски приколки, кои се крајно стресни во однос на времетраењето и ризикот. Додадете неколку мелени каранфилчиња во чаевите што ги пиете секогаш кога ќе се чувствувате депресивно.
Психолошки баланс
Контролирајте ги вашите емоции
Ноќта е добар советник
Никогаш не постапувајте под власта на емоциите. Избегнувајте да ве обземаат, носејќи лути одлуки. Важно е да направите пауза за подоцна да не жалите за своите документи. На крајот на краиштата, сè е релативно, и она што се чинеше непростливо еден ден, ја губи својата гравитација следниот ден. „Ноќта е добар советник“, се вели и е вистина. Време на рефлексија овозможува емоцијата да се намали, овозможува појасна анализа на ситуацијата и заклучок што ги елиминира негативните елементи, фаворизирајќи позитивна перспектива на работите.
Внатрешна УБАВИНА
Исто како што се грижите за украсување и одржување на вашиот дом за да се чувствувате најдобро во него, исто така се грижите и за вашата внатрешна хармонија. Добрите енергии нека циркулираат во вашиот дух Нежност, јасност, транспарентност, но и движење, бои, вибрации. Негувајте ги своите внатрешни убавини, исто како и науката за хармонично живеење. Направете вежби за дишење, релаксација, читајте, слушајте музика, присуствувајте само на квалитетни културни настани. Сето ова ве штити од тага.