Париски маратон 2009 година; Спортски нутриционист д-р
Постојат неколку маратони кои секој ентузијаст МОРА да ги истрча, порано или подоцна. Париз е еден од нив и сега можам да го кажам тоа со сигурност, откако го доживеав искуството на извонреден маратон, што ми донесе огромно задоволство.
Не знам дали сега ќе го изберев. По Берлин - подеднакво голем и одлично организиран маратон, повеќе би сакал нешто помало, но судбината го избра Париз заради фактот што два дена подоцна морав да бидам во Лозана во седиштето на Меѓународниот олимписки комитет. Затоа, брзо барав маратон во околината и не можев да поверувам кога го најдов Париз, на само 4 часа оддалеченост од ТГВ. Откако објавија на форумот дека одам во Париз, уште 6 колеги од групата беа во искушение од оваа идеја и се пријавија. Бев многу среќен, затоа што е многу „позабавно“ да одам во група, отколку да одам да трчам сам, а потоа да немам со кого да расечам од сите страни на трката.
Прилично добро се подготвив за оваа трка и ова се виде. И покрај прилично студената зима, успеав да истрчам неколку километри. Мојот најголем страв беше поврзан со раѓањето на Антонија (исклучително среќен настан во нашите животи - да не се сфати поинаку) во ноември. Мислев дека ќе биде многу тешко за мене да направам повеќе обука, но успеав да ги лизнам преку држење деца, работни места и други работи. Но, критичниот момент се случи на крајот на февруари, кога татко ми почина, без никој да очекува такво нешто ... Можеби некои може да ме критикуваат затоа што продолжив да тренирам или да трчам маратон, но како пријател кој неодамна го помина истиот немил настан како што реков, трчањето стана единствената сигурност во тоа време. Можеби не сам, барем за мене - семејството, моите девојки - сите добри работи околу мене. Сепак, трчањето остана мојот начин да бидам со себе, мој момент на рамнотежа и оптоварување. Во март истрчав двојно повеќе отколку во февруари или јануари и тоа не мора да значи затоа што размислував за маратонот, туку затоа што сакав да се ослободам од другите мисли и слики.
Некое време се обидував да се држам до структурирана програма за обука, но морам да признаам дека не успеав. Мојот живот е доволно комплициран што не можам да направам одреден тренинг, како што е напишано во програмата, во одреден момент. Затоа, тренирав за бесплатна инспирација. Во март направив многу долги патеки, од кои едната беше на 30 км со некои пријатели. Го фатив ова како трча исклучително добро, бидејќи имав чувство на страв поврзано со трчање на друг маратон. Тешко ми беше во Берлин; Страдав во втората половина од трката и завршив крајно уморен. Мислата дека ќе ги поминам истите сензации уште еднаш го покриваше сеќавањето на убавите моменти на трката или после неа. Така, тренингот на 30 км ми ја врати самодовербата, бидејќи сфатив дека можам да ја завршам трката без проблеми. Се сеќавам дека по завршувањето на 30-те тренинзи ми беше малку вртоглавица и секако уморен, но можев да истрчам 12 км (соодветно 2 круга на Херастару), ако размислував да го направам ова.
Друга работа што ја направи разликата на овој маратон беше дополнителната стратегија. Навремено започнав да земам антиоксиданти, женшен и други зајакнувачи на имунитетот. Покрај тоа, почнав да користам протеински шејк за закрепнување после тренинг. Но, најмногу од сè, мислам дека беше важно оптоварувањето со јаглени хидрати, што го започнав како што планирав, 7 дена пред трката, користејќи карболоадрат од Спонсер. На сите долги тренинзи имав гелови од јаглени хидрати и го забележав точно вистинскиот тајминг за мене, па затоа знаев точно кога да ги водам, за да добијам максимална корист. Мислам дека ми помогна и дозата на Активатор (исто така од Спонзер) што ја зедов непосредно пред трката. Сè на сè, сметам дека од нутриционистички аспект направив скоро сè што можев за да дадам максимален принос.
Од друга страна, само 2 дена пред трката ја доживеав (повторно) валидноста на зборот „зошто се плашиш, не бегај“. Поточно, вирусот ме погоди. Мислев дека избегав откако сите околу беа болни, но не беше. Добро што го фатив почетокот на болеста. Почнав со болки во грлото и носот како скршена славина, но беше многу полошо по трката, кога имунитетната функција страдаше како и да е, па целиот април кашлав и се чувствував како пекол.
Враќајќи се на маратонот, морам да кажам дека ми помогна што моите пријатели беа со мене, Космин и Или, со кои останав, но и Виорел, Дан и Габи, со кои се видов пред и по трката.
Два збора за изложбата - како што очекував, изложбата што го придружуваше маратонот беше многу голема и полна со примамливи работи. Одлично е да ги видите сите познати компании за спортска опрема заедно.
Конечно дојде волшебното утро на маратонот. Откако претходната вечер внимателно ја подготвивме нашата опрема за трчање, наутро се погриживме да јадеме обилен појадок и да се увериме дека сите детали се на место. За да не бидам совршено смирен, имав лоша инспирација да го поминам мојот „глушец“ со кој чипот е прикачен на ногата, низ дупките на адидасот, наместо да го држам за врвката, како што е Сигурно е дека сфатив дека ме стиска и морав да најдам некој што има остар предмет со кој ќе ми го извади чипот и ќе го фати на тантелата.
Отидов во Триумфалната капија, со надежи и емоции. Булеварите околу Лакот беа преполни. Неизмерната сила. Како и другите времиња, и сега чувствував дека сум токму таму каде што требаше и му благодарив на Бога за тоа. Отидовме да го оставиме багажот во соблекувалната и успеавме да го изгубиме Илија (не беше премногу тешко, меѓу 37 000 луѓе). Заедно со Космин започнавме да се загреваме на некои споредни улици. Не знам како се чувствуваше Космин, но моите емоции почнаа да ме опфаќаат. Времето истекуваше брзо кон почетокот, па се упативме кон почетната област. Булеварот беше преполн со луѓе. Едвај можевте да влезете во почетната област. Иако се пријавив за 3:30 часот, промисла веројатно ме доведе до областа 3:45 часот - многу пореално време за моите моментални можности.
Јас треперев и во исто време бев многу смирен. Не знам како да објаснам. Тоа е посебно чувство. Покрај физичката обука, имав и вистинска ментална поставеност да ги прифатам 42,2 км. Бидејќи ова е тајната на маратонот. Умот мора да сака; телото може во секој случај (очигледно, ако сте обучени).
Го истрчав овој маратон во еден вид транс. Бев крајно фокусиран. Можам да кажам дека не се сеќавам на цели делови од трасата, затоа што мојот „поглед“ беше насочен навнатре, кон сензации и мисли.
Започнете на маратонот во Париз! Потребни ми се добри минути за да ја минам почетната линија, но не брзам. Решив да не брзам. Во принцип, решив да не брзам. На крајот на краиштата, тука завршуваме. Навистина е важно како одите од почеток до крај. И во маратонот и во животот. (погледнете како маратонот ме претвори во филозоф…).
Како и секогаш, првите 10 км се нереални. Како да лебдам. Не чувствувам ни најмала непријатност и се контролирам да не трчам понапорно отколку што треба (вистина е дека не можам, поради гужвата и „приклучоците“ што понекогаш се формираат, особено во областите за хранење). Оставам зад Триумфалниот лак и радосно трчам по Авенијата Елисејски полиња. Немам нозе, имам крилја. Поминувам низ плоштадот Конкорд и музејот Лувр и потоа стигнувам до плоштадот Бастилја. Имам време да погледнам во познатите споменици и да уживам во моментот, а потоа да се вратам на трката. Часовникот ми покажува дека чувам разлика од 3-4 минути од целта од 3:30. Се будам себеси мислејќи дека ќе го вратам во втората половина на трката, иако знам дека нема да биде така (сè уште немам искуство за тоа).
Милјите поминуваат релативно лесно. Сè уште не чувствувам ништо посебно. Моето тело работи беспрекорно. Малку сум разочаран што нема пијалоци за рехидратација на местата за храна, само вода, шеќер и овошје. Но, на крајот, шеќерот е исто така добар. Имам неколку гелови со мене, но ќе ги чувам за подоцна. Трчавме низ шумата Боис де Винсен, покрај замок. Многу луѓе насекаде кои не охрабруваат. По минувањето на километарот 15 забележувам дека мојата бела маичка е обоена со крв и не можам да верувам во тоа. На брадавиците ставив леплива лента за да избегнам триење на кошулата. Па што по ѓаволите се случува? Ја решив мистеријата по трката, кога забележав дека ненамерно облеков некаков дискретен Урго, наместо водоотпорниот ... Падна по некое време, и погледнав во финишот како некој да ме прободел во градите ...
Откако ја преминавме шумата, се враќаме во градот. На полувремето сè уште бев во многу добра форма. Ја одржував таа разлика неколку минути и сè уште се надевав дека ќе се опоравам до 3:30. Но, не беше така. Почнав да губам неколку добри секунди на секој километар и оддалеку се оддалечував од таа цел што беше малку премногу амбициозна. Ја поминуваме и катедралата Нотр-Дам, околу километар 25-26. Сè уште сум многу добро. Подготовката зборува за себе. Само по километар 30 започна да се појавува тој тежок замор, за кој треба да се борите да ја завршите трката. Околната атмосфера го поддржува мојот морал. Минуваме низ долги тунели и сите викаат. Неверојатно е. Замислете долг тунел, полн со луѓе што викаат колку што можат повеќе „ааааа…“, само за задоволство на моментот. Тоа е како бран што ве погодува и не можете да одолеете (веројатно звучи глупаво, но да бевте таму и вие ќе викавте).
Конечно, ја поминуваме Ајфеловата кула. Заморот почнува да зборува сам за себе. На км 32 забележувам штанд со Powerade и напојувам гориво со задоволство. Ништо не е подобро на 32 километар од една чаша нешто слатко, ладно и сино. Следните неколку километри очигледно забавувам и тоа малку ме деморализира. Јас сум многу фокусиран и правам секакви пресметки. Поминуваме низ Боис де Булоњ и знам дека има уште многу малку до пристигнувањето. На 40 километар, парадоксално, ми се допаѓа да трчам. Според моите пресметки, сфаќам дека имам големи шанси да завршам под 3:45 часот, што е многу добро во секој случај. Го поминувам терминалот 41. Си велам дека ќе имам доволно време за одмор за неколку минути, но сега морам да дадам се што можам. Почнувам да спринтам и телото ме слуша. Неверојатна сензација. Тоа е како да ја исцедам последната трага на енергија од мене, но јас успевам да истрчам многу побрзо отколку што направив на последниот полумаратон.
И поминете ја целта внатре 3:44:06.
Иако ми недостигаат сите, ме обзема радост. Успеав да надминам нов психолошки праг. Малку сум поблиску до 3:30. И додадов маратон и медал на „колекцијата“.
За оние кои сакаат да го изберат маратонот во Париз, можам само да ги охрабрам да го сторат тоа. Тоа е исклучителна трка, која заслужува да се вози барем еднаш во вашиот живот.
Овој маратон го истрчав со мислата на татко ми, кој ми внесе forубов кон спортот и ме воспита со толку многу убов. Бог почивај му ја душата!
Ако сакате да видите повеќе слики од Парискиот маратон, кликнете овде