Патот до фигурата од соништата - д-р
Германија се повеќе се развива во земјата на маснотиите. Што е толку алармантно за овој факт?
Денес знаеме дека сите болести на богатство како што се дијабетес тип 2, висок крвен притисок, висок холестерол, кардиоваскуларни заболувања и замастен црн дроб во голема мера се предизвикани од дебелина. Ризикот од срцев и мозочен удар се зголемува со секој сантиметар од обемот на колкот.
Патем: еден сантиметар маснотии во колкот значи приближно еден килограм маснотии. Многумина бегаат од лек за слабеење затоа што тоа честопати претставува искушение со измачувачки глад и желба за токму оние намирници кои се забранети.
Како најдобро да го исфрлиме баластот?
Слабеењето не е наука за ракета ако размислите за одредени врски: Може да изгубите тежина само ако внесете помалку калории отколку што му треба на вашето тело за да живее во одреден временски период.
Затоа мора да се постигне негативен енергетски биланс, или со ограничување на потрошените калории или со зголемување на потрошувачката. За време на диета, телото преминува во режим на заштеда на енергија. Бидејќи мускулите се енергетски гузлери број еден, мускулите прво се распаѓаат пред да се потрошат резервите на маснотии.
Сега подобро ја разбираме врската помеѓу вежбањето и долгорочниот успех на диетата: Ако успееме да ги одржуваме мускулите преку тренинг за време на диета, спречуваме повторно да се здебелиме. Овој феномен е познат како јо-јо ефект.
Уште еден збор за слабеење преку вежбање: Еден килограм маснотии содржи 7.000 калории. Ако сакаме да работиме килограм, ова бара интензивно вежбање за 14 часа. Многу е поефикасно едноставно да јадете помалку за да изгубите тежина.
Патем, заблуда е да се верува дека умерено вежбање, како што се пешачење, пливање или возење велосипед, ќе направи да изгубите тежина. Овие форми на движење го одржуваат срцето, циркулацијата, зглобовите и мозокот во одлична форма, но трошат премногу малку калории.
Само преку насочена обука за сила можете да потрошите значителни количини на енергија и да градите мускули. Губењето на тежината со употреба на методот LOGI се докажа. Јаглехидратите се заштедуваат во корист на протеини и здрави масти. Човек е помалку гладен и се снабдува со важни минерали, витамини и елементи во трагови.
Пријатен несакан ефект: сите вредности на крвта се подобруваат. Ако сакате да изгубите тежина многу брзо, можете да користите производи за замена на оброци 10 дена. Тие се состојат главно од протеини, збогатени со микроелементи. Додавањето на ензими од ананас ја поддржува диетата.
По дополнителни 10 дена, заменувате еден оброк помалку на ден, а потоа само еден оброк дневно до посакуваната тежина.
МОЈА МНОГУ СПЕЦИЈАЛНА СОВЕТ:
Телото станува кисело за време на диета. Ова доведува до застој во слабеењето. Снабдувањето со основни минерали го спречува ова запирање.
Напис од д-р. Холгер Исенси
Забелешка: Овој напис првпат се појави во „Здравје на весникот на аптеките“. Издание: април • јуни 2019 година.