Пазете се од проблеми со варењето на храната
Јадете Во својата природна форма е блед. Бледо од завист? Тешко, затоа што кваркот е една од оние намирници кои самите се гради. Кое е едно од неговите златни парчиња? Неговата високо квалитетна содржина на протеини, како што е протеинската компонента триптофан, што гарантира дека луѓето го спијат потребниот сон.
„Протеинот е исто така многу важен за целата мускулатура на телото“, вели натуропатот Петра Корун. „Едно тенџере кварк веќе го покрива целиот дневен побарувачка на протеини.“ Но, протеините не се единствените предности на кремастата храна подолго време. Кваркот содржи многу витамини, богат е со магнезиум и, заедно со млеко и сирење, е еден од најголемите снабдувачи на калциум, кој е важен за градење коски и заби.
Сепак, целата храна што содржи протеини е исто така богата со фосфор. Супстанција што треба да биде вклучена во исхраната во ист дел како и калциумот. Во телото, фосфорот се претвора во фосфат. Ако луѓето консумираат премногу фосфат и премалку калциум, телото може да стане премногу кисело, што ја инхибира апсорпцијата на калциум или дури го промовира неговото распаѓање. „Кваркот содржи многу фосфор, кој повторно ја намалува апсорпцијата на калциум од кваркот. Бидејќи кваркот содржи многу висок процент на калциум, телото сè уште се снабдува со доволно минерал. Кварк садовите затоа се многу здрави само за тоа “.
„Ако купите кварк, треба да се одлучите за кварк со малку маснотии.
Кваркови со многу различни нивоа на маснотии може да се најдат на полиците за ладење. За Петра Корун не постои прашање која сорта треба да се најде на списокот за шопинг. „Ако купите кварк, треба да се одлучите за кварк со малку маснотии, тој е малку калоричен. 100 грама кварк со малку маснотии содржи 74 калории. За споредба: 100 грама крем кварк со 40 проценти маснотии во сувата материја содржи 164 калории “, вели натуропатот. „Студиите, исто така, покажуваат дека луѓето кои консумираат многу млечни производи со помала содржина на маснотии, односно со маснотии до 20 проценти во сува материја, се послаби затоа што содржат помалку телесни масти. Затоа, генерално би го избегнал целото ниво на маснотии “.
Без разлика дали кајсии, јагоди, праски, мандарини или цреши - кој исече свежо овошје во 200 грама кварк со малку маснотии, ја збогатува диетата богата со протеини со јаглехидрати, кои го снабдуваат мозокот и целиот организам со енергија. Во самата урда има само неколку јаглехидрати. Затоа Петра Корун препорачува само едно јадење кварк на ден, така што диетата не е премногу еднострана. „Изгледа поинаку ако парче интегрален леб со кварк од билки се јаде и како намаз навечер. Таму протеините од кваркот се комбинираат со јаглехидратите од лебот, избалансиран оброк “.
Пликови на кварк кул каснувања од инсекти и истегнување
Бананите во кварк обезбедуваат трајно чувство на ситост, кивито за ослободување од витамин Ц и јаболкото за многу мешани витамини. Совет: Додадете лажица овесни снегулки во садот со кваркот и овошјето. „Тие ве исполнуваат, содржат многу елементи во трагови и влакна. Покрај тоа, нивните јаглехидрати го стимулираат метаболизмот на мозокот. Особено снегулките од цело зрно содржат висококвалитетни состојки, додека лесните се понежни со стомакот. Исто така е добро да се истегне кваркот со половина чаша обезмастено млеко. “И покрај тоа, здрав ручек е подготвен. „Брзо се подготвува. Покрај тоа, потрошувачот може да биде сигурен дека кваркот не содржи повеќе шеќер, но голем дел од овошјето.
Ако немате доволно време, можете да користите и готови кваркови со овошје. „И тие се вкусни. Меѓутоа, ако јадете големи порции кварк, јас би препорачал домашно јадење кварк или барем органски производ што е често посигурен врз основа на вистинската содржина на овошје. “Сепак, таков кварк со овошје не се препорачува пред да заспиете. „Организмот не може добро да преработи овошје навечер. Премногу е тежок во стомакот и добрите состојки веќе не се апсорбираат правилно “.
Бидете внимателни со кваркот ако имате проблеми со варењето
Кварк веќе долго време се прослави не само како здрава храна. Пликови со кварк кул каснувања од инсекти, модринки, модринки и истегнување. Маските од урда додаваат влага на сувата кожа. „Маска од кварк лесно може да се меша дома: две лажици кварк, една лажица мед и малку маслиново масло. Оставете ја маската на кожата дваесет минути и потоа извадете ја со млака вода “.
Чаша кварк може да се јаде секој ден без двоумење. Освен ако немате проблеми со варењето. „Ако цревата е чувствителна, протеинот во кваркот може да доведе до дијареја.“ Друг исклучок: потрошувачот е под влијание на заболување на бубрезите. „Во овој случај, висока содржина на фосфор и калциум во телото повеќе не се излачува преку бубрезите, туку се акумулира. Ова може да доведе до формирање на камења во бубрезите “.