Пазете се од стапицата за емоции Овие намирници ве вознемируваат
исхрана
Храната има различни ефекти врз телото и неговата благосостојба, толку е јасно. Ако се консумираат прекумерно, пулсирањата ве прават многу уморни, белото брашно во ролни и слично ни ја одзема виталноста, брокулата и спанаќот дури ве прават среќни. Но, дали знаевте и дека всушност има храна што промовира вознемиреност, испотени раце, нервоза и стрес пред напорното време? Звучи сомнително, но тоа е вистина. Ние ќе ви објасниме, тука и во нашата галерија со слики .
Кога се под стрес, многу луѓе честопати прибегнуваат кон храна која, спротивно на сите сомневања, ја влошува нивната емоционална состојба уште повеќе, промовира страв и стрес наместо да ги намали.
Чоколадото не помага против сè
За многу луѓе, чоколадото е тајно оружје за справување со стресот. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, флавоноидите што ги содржи стимулираат, па дури и промовираат здравје и виталност. Проблемот со чоколадото е сепак тоа што обично е покриено со рафиниран шеќер. Ова носи краткорочна енергија, но потоа дозволува нивото на шеќер во крвта брзо да се намали за многу кратко време и со тоа целосно се нарушува рамнотежата на инсулин. Можни последици може да бидат напади на паника и симптоми на вознемиреност.
Што да се прави? Се разбира, целосно да се направи без чоколадо не доаѓа предвид. Наместо тоа, обидете се да се навикнете на темно чоколадо со најмалку 70 проценти какао. Ова не само што донира енергија, туку и го ослободува хормонот на среќата серотонин.
Повеќе нема кафе наутро
Вашиот ден би завршил без него, тој отсекогаш бил најпопуларниот „енергетски пијалок“. Кафе Сепак, вашиот омилен повик за будење не е толку добар како што може да помислите. Кофеинот содржан во кафето го стимулира крвниот притисок и го зголемува срцевиот ритам, што пак значително го зголемува нивото на стрес во организмот. Патем, гадење и дијареја, исто така, можат да бидат последици од кофеин кај особено подложни луѓе.
Што да се прави? Обидете се да го прескокнете утринското кафе неколку недели и да преминете на чај или вода, на пример. За оние за кои не станува збор, можете да го измамите вашето тело и да паднете на кафе без кофеин и да го набудувате развојот на нивото на стрес.
Подобро „мух“ наместо „муо“
Млечните производи како јогурт, сирење или млеко сами по себе се многу голем непријател за луѓето нетолерантни на лактоза и онака. Но, дури и луѓето кои генерално толерираат млеко не треба да консумираат премногу големи количини од него. Казеинот содржан во млекото не само што може да доведе до замор и конфузија, туку и да го зголеми нивото на стрес.
Што да се прави? Едноставно, обидете се да преминете на козјо млеко и копродукции наместо класичните млечни производи.
Добри масти, лоши масти
Постојат добри масти и лоши масти. Во време на особено здрав начин на живот, скоро секој треба да го знае ова. Сепак, мастите тешко сварливи од преработената храна може да доведат не само до дебелина и срцеви заболувања, туку и до симптоми на паника.
Што да се прави? Избегнувајте лоши масти. Нема друго решение. Здрави масти може да се најдат во ореви, ладно цедено маслиново масло, авокадо, морска храна и риба. Сепак, дефинитивно не треба да сторите без овие.
Ниту алкохолот не е решение
За многумина, чаша вино е најдобриот начин да се релаксираат по стресниот ден на работа. Шише вино или шампањ е исто така дел од социјалната вечер со пријателите. Сепак, алкохолот само го ослободува акумулираниот стрес за кратко време и потоа се враќа со последици што го прават ова губење на стресот веднаш заборавено. Серотонинот содржан во алкохол и високата содржина на шеќер може да доведат до немир, нервоза, симптоми на дехидратација, замор и мускулна слабост. Сите овие последици енормно го зголемуваат потенцијалот за стрес и вознемиреност.
Што да се прави? Вечерната вечер секогаш вклучува доволно вода за да се минимизираат страшните последици од алкохолот.
Резимиравме за вас која храна треба да ја избегнувате за да ги скротите вашите стравови во нашата галерија со слики.