Пченка, starвезден зеленчук на летото
Како Романците го доживеаја големиот глад во 1946 година: очај, смрт, канибализам
ФОТО Модел во долна облека, ценет од папата Фрањо на Инстаграм. Што одговорила младата жена?
ФОТО Приказната за најпознатата елка во светот
ФОТО Како изгледаат денес актерите идолизирани од тинејџери во 90-тите
Обично се јаде варено или печено лето, пченката е многу здрав зеленчук со мала содржина на скроб. Понатаму, пченката е важен извор на есенцијални хранливи материи, вклучувајќи магнезиум, витамин А, железо и фосфор.
Ако и вие сакате и сте навикнати да го јадете секој пат кога ќе излезете во парк или одите на море, еве ги здравствените придобивки.
Богато е со растителни влакна
(Младата) пченка е важен извор на влакна. Дневниот внес на влакна помага во одржување на шеќерот во крвта под контрола. Покрај тоа, влакната се идеални за стимулирање на цревниот транзит и подобрување на варењето. Во исто време, тоа дава чувство на ситост, бидејќи е потребно подолго време да се вари.
Содржи ниски јаглехидрати
Овој зеленчук е многу добар за луѓето кои сакаат да изгубат тежина затоа што има занемарлива содржина на маснотии. Покрај тоа, има ниска содржина на скроб.
Стимулира варење
Како што реков погоре, пченката е богат извор на растворливи и нерастворливи влакна, за кои знаеме дека играат суштинска улога во стимулирање на дигестивниот процес.
Содржи разни хранливи материи
Младата пченка содржи многу повеќе хранливи материи од зрелата, препорачана за консумирање од што повеќе луѓе. Покрај присуството на влакна и протеини, како и витални антиоксиданти, само половина чаша пченка обезбедува 4% од дневните потреби на витамин А и.
Има малку калории
Зеленчукот што не треба да недостасува во исхраната на луѓето кои сакаат да изгубат тежина е пченка, бидејќи има многу низок калоричен индекс. 100 грама пченка има само 26 калории.
Не двоумете се да јадете варено или печено пченка ова лето. Уживајте во здравствените придобивки што ги има.