Пченкарен гриз со белка од јајце

Пченкарен гриз рецепт со белка од јајце

Нашиот рецепт за фитнес со малку маснотии за гриз од пченка со белка од јајце е популарен како појадок за спортисти кои обрнуваат внимание на диета со малку маснотии. Протеинскиот прав наведен под состојките (казеин или повеќекомпонентен протеин), се разбира, исто така може да се размени за чист протеин од сурутка или за прашок за зголемување на телесната тежина ако ви требаат повеќе калории.

Високата содржина на протеини во белката од јајце и протеинскиот прав придонесува за градење на мускулите и одржување на мускулите. Гриз од пченка со белка од јајце е исто така популарно јадење на диета со малку маснотии. За понатамошно намалување на содржината на маснотии, преработеното сирење исто така може да се намали.

Време на подготовка: Приближно 8-10 минути

Состојки за една порција:

100 гр гриз од пченка
250мл белка од јајце (приближно 8 јајца (белка од јајце кликнете овде) големина L)
20g казеин или повеќекомпонентен протеин (ванила)
2 парчиња преработено сирење (светло)
350мл вода

Следните кујнски апарати мора да бидат достапни:

тава
тавче
лажица
нож
Плоча или сад

И така се прави:
Ставете ја водата во тенџерето и оставете ја да зоврие. Во исто време, загрејте тава и додадете ја белката во тавата. Веднаш штом водата во тенџерето започнува да врие, лизнете го тенџерето на ладна шпорет и промешајте ги гризот од пченка и протеинскиот прав додека не се формира цврста маса. Потоа додадете гриз во сад или чинија. Белката од јајце треба да се направи до сега, исечете ги на мали парчиња и промешајте во гриз од пченка. Сега додадете 2 парчиња преработено сирење и оставете да се стопат.

Хранливи вредности жито од пченка со белка од јајце *
Вкупно по одредена сума
Калориска вредност	приближно 500 kcal
протеини	45 гр
дебели	10 гр
јаглехидрати	80 гр

* Нутритивните вредности може да варираат во зависност од производот и количината.

Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.