PDF информации и упатства за пополнување на Дневникот за мојата исхрана - бесплатно преземање на PDF
Краток опис
1 Информации и упатства за пополнување на Дневникот за мојата исхрана Дневникот ве придружува 5 недели на г.
Опис
Информации и упатства за пополнување на „Дневникот за мојата исхрана“
Дневникот ве придружува на вашата диета 5 недели и ви помага да станете свесни за навиките на јадење и пиење: Препознајте - менувајте - трајно преиспитајте! Со неделен преглед можете да планирате оброци и физичка активност и да одредите кој ден сакате да се измерите. Во дневниот преглед на 2 страници имате можност да се справите со вашиот ден: Кои цели имате денес, какви мисли, што беше добро денес, дали вметнавте релаксација во вашето стресно секојдневие и колку сте биле активни денес? Практичната скала за пиење да штиклирате ви нуди брз преглед на количината на пиење. Во дневникот за исхрана можете да внесете време, оброци и закуски и да додадете информации за проценка од вашата диета (kcal, поени, гликемиски индекс) или прецизно да ги запишете чувствата додека јадете. Во делот за тежина ќе најдете табела за резултатите од мерењето, кои потоа можете да ги прикажете графички во кривата на тежината. Овој планер е погоден за секоја диета и промена на исхраната и/или идеален за да продолжите да ја придружувате вашата диета според 42-дневниот планер за слабеење од Абнехмгуру.
Еве повторно преглед на симболите за дневните планови:
Она што е важно денес Кои се вашите дневни цели? Денес е вашиот ден за мерење?
Белешки за дневникот: Како ви помина денот? Дали сте пробале нов рецепт? Какво беше расположението денес Искуства, чувства ...
Вашите активности денес: брза прошетка, фитнес студио, тренинг дома, велосипед за вежбање, курс за пешачење, скокање на брануваа со деца, линиско лизгање, ...
Релаксација: Намалување на стресот преку автоген тренинг, неколку вежби за дишење помеѓу нив, неколку тивки минути, музика за релаксација, медитација.
Моменти на среќа: Напишете барем 3 позитивни моменти од денот: насмевка, убав разговор со вашата девојка, убаво патување, ...
Колку пиевте денес Една кутија значи 250 ml течност.
Како се чувствувавте додека јадевте? Информации за проценка на специјални диети како што се поени, калории, гликемиски индекс, итн.
Дневен распоред (пример за пополнување) Лева страница: Датум: вторник, 13 мај 2014 година Што е важно денес? Мерен ден! Пијте 2 литри! Белешки во дневникот: Мерењето беше објавено утрово. 62,5 кг - повторно 1,5 кг помалку! Веднаш навој цевка на нараквицата за моја мотивација *. Сега веќе има 5 парчиња, значи 5 цели кила! Панталоните конечно се пуштени околу бутовите. За жал, моите тврдоглави перници се таму. Но, тоа ќе биде! Денес го испробав моето прво зелено смути. Дефинитивно има подобар вкус отколку што изгледа! Спорт/вежбање: 19:30 часот Зумба релаксација: земете длабок здив 1 минута + потоа тивка омилена песна Моменти на среќа: called Се јави Тања, повторно беше смешна Супер време денес, сонцето е добро present Слична слика од мојот мал син
* Белешка од Абнехмгуру: Нараквицата за мотивација е достапна на www.abnehmarmband.de.
на страна или користете го домашниот тренер за да не бидете во искушение да грицкате. Ако го правите ова постојано неколку дена секоја вечер, ќе изградите нова навика.
Делот за тежина Табелата за тежина: Во табелата ги внесувате датумот и тежината на денот на мерење и промената на последниот датум. Крива на тежина: Можете исто така да ги визуелизирате резултатите од мерењето на кривата на тежината. Табелата може да се прилагоди според вашите потреби: колку сакате да изгубите тежина? Колку често сакате да се мерите? На следните неколку страници ќе ви покажам неколку примери за апликација. Изберете варијанта што ви одговара и можеби прво користете молив за поделба. Тогаш, секогаш можете да направите промени, на пример, ако се премислите од 2 дена со тежина од 1 со ден со мерење.
Варијанта А: Пополнување на пример со 1 ден за мерење (сабота) за 10 недели со дипломирање на скала од 1 кг.
На вертикалната (горе) оска скалата беше именувана во чекори од 1 кг, на хоризонталната линија (надесно) податоците за 10-те дена на мерење (10 сабота). За 10 дена, датумот треба да се внесе како неутрализиран како во овој пример. Тежината на почетниот ден е прикажана директно на вертикалната оска. Во овој пример, тежината за полетување на 5 април 2014 година беше 120 кг. 10 недели и 10 резултати од мерењето подоцна, 10 кг нема. 10 недели? Дијаграмот можете да го продолжите кога ќе заврши дневникот по 5 недели. Ако сè уште сакате да водите дневник затоа што ви помага да изгубите тежина и да бидете внимателни, тогаш можете едноставно да ги пренесете последните 5 резултати во вашата нова брошура и да го продолжите дијаграмот.
Варијанта Б: Пополнување на пример со 1 ден за мерење (вторник) за 5 недели со матура од 0,5 кг.
Тежината се внесуваше на вертикалната оска во чекори од 0,5 кг. Секоја втора кутија на хоризонталната линија ги опишува соодветните тежини во вторникот и соодветниот датум. Тежината на почетниот ден повторно се влече на вертикалната оска. Во овој пример, тежината за полетување на 8 април 2014 година беше 82 кг. 5 недели и 5 резултати од мерењето подоцна, 5,5 кг исчезнаа.
Варијанта Ц: Пополнување на пример со 2 дена за мерење (вторник + сабота) за 5 недели со матурирање на скала од 0,5 кг.
На вертикалната (горе) оска скалата беше именувана во чекори од 0,5 кг, на хоризонталната линија (надесно) податоците за 10-те дена на мерење (вторник + сабота). За 10 дена, датумот треба да се внесе како неутрализиран како во овој пример. Тежината на почетниот ден е прикажана на вертикалната оска. Во овој пример, тежината за полетување на 10.05.2014 година беше 70 кг. 5 недели и 10 резултати од мерењето подоцна, немаше 6,8 кг.
Па, тогаш ви посакувам толку успешна крива на тежина weight !
Забавувајте се со дневникот! Ако имате какви било прашања, ве молиме контактирајте ме на [заштитена со е-пошта]. Позитивен преглед на Амазон: Како и секогаш, има благодарност за рецензентите со 5 везди! Ако сметате дека „Дневникот за мојата исхрана“ е многу корисен, споделете го со другите на Амазон со објавување на преглед! Ви благодарам: нараквица за слабеење (www.abnehmarmband.de) ИЛИ друга печатена книга од Абнехмгуру по ваш избор. По прегледот, само контактирајте не на [е-пошта заштитена] .
Друг совет: Станете обожавател на Фејсбук на www.facebook.com/abnehmguru или претплатете се на нашиот билтен и добијте ги најновите информации за слабеењето и најновите новости за нашите публикации. На Абнехмгуру секогаш има бесплатни промоции за рецензенти и е-книги за кратко време како бесплатни преземања од Амазон!
И еве преглед на сите книги, е-книги и производи од Абнехмгуру кои можат да ве придружуваат и поддржуваат со губење на тежината и диета. Брзи врски до понудите на www.abnehmguru.de Abnehmguru - Со внимание и мотивација до посакуваната фигура Е-книга Киндл Оваа е-книга е водич, информација и придружна книга за 42 дена губење на тежината и преиспитување. Основна програма за сите диети! Со цел да изгубите тежина ви треба вистинската искра и нешто што ќе ви помогне да останете мотивирани или повторно да се мотивирате.
Книгата во печатена верзија со бонус поглавја Програмата за успех сега и во форма на книга! Со мотивациски дел и поглавја од бонусите: „Слатки работи под контрола! Излезете од зависноста од слатки “и„ Ослободете се од сланината! - Што навистина помага да се стимулира согорувањето на мастите ".
МОЈОТ ПЛАНЕР ЗА СЛЕЧЕ TheЕ Придружник за 42-дневната гуру-програма за слабеење во форма на книга. Овој планер нуди огромна можност да подготвите свои неделни планови, да одредите мерен ден, да запишувате дневен напредок, да водите дневник за храна и да се справите со вашите чувства.
Планер за книги достапен на Амазон!
Слатки работи под контрола! Излегување од зависноста од бонбони Водич со информации за гладот за бонбони и начини како да го ставите под контрола контролното однесување за грицкање Скроти го слаткиот заб во тебе! Со 3 сопирачки за итни случаи и врв од лажичката за слатки!
Kindle е-книга достапна од Амазон!
Слабејте со педометарот Сè во животот започнува со првиот чекор! Со малку самомотивирање, можете брзо да го зголемите бројот на чекори што ги преземате и да ја зголемите потрошувачката на калории. Водичот нуди бројни совети и трикови за вашето секојдневие и дури може да го разбуди вашиот ентузијазам за спорт. Направете го првиот чекор кон вашата фигура од соништата! Не е толку тешко како што мислите!
Kindle е-книга достапна од Амазон!
Мојот чекор дневник за живот со настани Секој чекор е важен! Колку повеќе движење веќе можеме да интегрираме во секојдневниот живот, толку подобро. Со бројач на чекори и овој дневник за чекори можете да ја измерите вашата активност и стабилно да ја зголемувате. Книгата нуди 52 планови неделно и преглед на успех.
Книга достапна на Амазон!
Далеку со сланината! Стимулирајте горење на маснотии и ослабете побрзо Водичот дава информации за храна што ја согорува маснотии и како да ги користите, на пр. Во супи за согорување на маснотии, пијалаци, зелени смути, во витаминска вода или домашни протеински шејкови. Исто така, постојат и други совети за секојдневниот живот и два начина на обука кои ја топат маснотијата.
Kindle е-книга достапна од Амазон!
Мој дневник за среќа Со секојдневно забележување на искуства за среќа и убави моменти, погледот е насочен кон позитивното во нашиот живот. Станувате посреќни и позадоволни. Книгата вклучува 52 неделни прегледи со цитати за среќа за секоја недела.