PDF вашиот летен план за 2 недели - бесплатно преземање на PDF
Краток опис
Преземете го вашиот 2-неделен летен план.
Опис
Вашиот пат до летната фигура Во вашиот 2-неделен летен план, ние составивме сè што ви треба за да ја постигнете вашата фигура од соништата:
3-те златни правила на диета Сè што треба да знаете за диетата
Совети за слабеење во лето Како уште побрзо да ја постигнете целта
Ваш 2-неделен летен план Вашиот план на исхрана со сите рецепти за 2 недели
Правила за диета Слабеењето работи според 3 основни принципи. Навистина успешна диета ги зема предвид сите истовремено. Particularlyе изгубите тежина особено брзо и трајно ако се придржувате до следниве правила: 1
ЈАдете ПОМАЛКУ КАЛОРИИ, КОРИСТЕ ПОВЕЕ ЕНЕРГИЈА Вие слабеете кога внесувате помалку енергија отколку што користи вашето тело. Оваа цел може да ја постигнете ако јадете помалку калории или користејќи повеќе енергија преку вежбање. Со овој таканаречен негативен биланс на енергија, ги губите тие досадни килограми.
2 ИЗГУБЕТЕ ГО ДЕСНИОТ КИЛОС Последното нешто што вашето тело доброволно го гори е маснотии. Тој многу претпочита да ја намалува мускулната маса (БКМ = маса на клетките на телото) за време на диета. Со помала мускулна маса, вашето тело троши помалку енергија. Голем внес на протеини е особено важен за време на диета. Ова е единствениот начин за разградување на маснотиите и одржување на мускулната маса.
Изгуби маснотии, одржувај ја мускулната маса (БКМ).
3 нормални оброци со меѓуоброци
3 БЕЗ СНЕКИ МЕ carboУ јаглехидрати и шеќер (на пр. Во овошје, сок, безалкохолни пијалоци и слатки) го прекинуваат согорувањето на маснотиите. Затоа, треба да направите паузи од 4 до 6 часа и на тој начин да се придржувате до принципот 3 оброци. Можете да пиете пијалоци без калории за време на паузите. Вашето согорување на маснотии нема да биде прекинато.
Фит и активен во лето На овој начин уште побрзо ќе ја постигнете целта
Со овие совети ќе ви биде уште полесно да изгубите тежина во лето: СОВЕТ 3 Бидете претпазливи: Во лето има многу вкусни искушенија како сладолед и кул пијалоци. Не сите се добри за вашата фигура - но сепак не морате без нив. Бидејќи за повеќето калорични бомби, исто така, постојат разочарани алтернативи кои тешко ја оптоваруваат вашата калориска сметка и сепак имаат многу добар вкус. Еве преглед на споредбата: НАПЛАТНО: освежување со ниска калорична содржина
СОВЕТ 1 Пијте 2 до 3 литри пијалоци без калории дневно, по можност вода или незасладен овошен чај. Можете исто така да го подготвите и да го пиете разладено. Ако водата е премногу здодевна за вас, рафинирајте ја со малку краставица, ѓумбир или цедење лимон. СОВЕТ 2 Движете се наоколу. Вака можете да потрошите дополнителни калории! Во лето има многу одлични можности да го направите ова: возење велосипед, пријатна летна прошетка со пријателите, пливање или игра на бадминтон. Не мора да се напрегате веднаш. Секој потег е важен!
2 топки сладолед: приближно 200 kcal
2 топки овошен шербет: приближно 80 kcal
1 чаша сладолед со крем: приближно 650 kcal
1 чаша сладолед со овошје: приближно 300 kcal
1 ладено кафе со крем: приближно 350 kcal
1 кафе со коцки мраз и можеби шеќер: приближно 50 калории (без шеќер: 0 kcal)
Овде можете да дознаете како можете да уживате во пикник или скара вечер со пријателите за време на вашата диета. Ние исто така ви покажуваме на нашата веб-страница како вашиот одмор совршено одговара со вашата диета Precon BCM.
Почни сега! Ваш летен план за недела 1: Ајде да одиме Првите два дена ја пиете нашата убава BCM Започнете ванила 5 пати на ден. Овие шејкови ве подготвуваат оптимално за вашата диета. Од третиот ден наваму, ќе јадете два производи од BCM (шејк, супа или шипка) и нормален оброк секој ден. Важно: За време на вашата диета, пијте 2 до 3 литри вода или други пијалоци без калории и прескокнете закуски.
Ваш летен план за недела 2: ОДР GУВАЕ Во втората недела вашето мени се состои од два производи на BCM и нормален оброк секој ден. 12-те примероци рецепти од двонеделниот летен план за вашиот вообичаен оброк и практичните списоци за купување може да се најдат во посебниот PDF. Дали барате повеќе рецепти? Fineе најдете многу фини алтернативи на нашата веб-страница под менито Рецепти.
Големата разновидност Ослабете со задоволство со диетата Precon BCM
Едноставно ВКУСНО Precon ви нуди широк спектар на фини производи. Никогаш нема да биде досадно на вашето мени. Можете да изберете помеѓу 5 различни видови шејкови, супи и шипки.
ВАШИОТ ЛЕТЕН ПАКЕТ 2-НЕДЕЛА Нашиот 2-неделен летен пакет е идеален за вашиот 2-неделен летен план. Покрај практичниот шејкер, тој вклучува конзерва BCM Start Vanilla, конзерва од 10 BCM Vanilla Shake и BCM Cappuccino Shake, како и нашите решетки BCM ChocoBar и BCM CranberryCrisp. Лесниот пакет од 2 недели може лесно да го нарачате во нашата онлајн продавница.
Вие би сакале да нарачате 2-неделен летен пакет BCM со други вкусови за шејкови и шипки?
Многу лесно! Едноставно порачајте по телефон на 00800 2500 3500 (бесплатно, Пон-пет од 8:00 до 19:00 часот и Петок од 8:00 до 17:00 часот) и изберете од нашата широка палета барови, шејкови и супи.
ТУКА СМЕ ЗА ВАС! За нас е многу важно да ви обезбедиме сеопфатна поддршка за време на вашата диета Precon BCM. До нас може да се дојде бесплатно преку е-пошта и телефон и со задоволство ќе одговориме на сите ваши прашања во врска со вашата фигура од соништата. Ние од тимот на Precon BCM со нетрпение ја очекуваме вашата порака. Погледнете го нашиот форум, на Фејсбук и на нашата веб-страница, таму ќе најдете многу совети и можност за размена на искуства.