Печен карфиол во рецепт во рерна со мајчина душица; Пармезан
Фото: Надин Хутенраух
Вкусно, софистицирано и ниско-хидрати: печен карфиол од рерна.
Едноставно и софистицирано: Цел карфиол од рерна! Печена со мајчина душица и пармезан, белата зелка станува вкусен рецепт со ниски хидрати.
Состојки за 3 порции:
- 1 карфиол
- 1 L зеленчук
- Некои гранчиња мајчина душица
- 2 ловорови лисја
- 1 чешне лук
- 25 гр путер, грубо сецкан
- 25 гр пармезан (рендан)
- Морска сол, бибер
По порција околу:
- 147 kcal
- 10 гр маснотии
- 5 гр јаглехидрати
- 8 g протеини
Време на подготовка:
И ова е како се прави:
- Загрејте ја рерната на 200 ° C.
- Извадете ги лисјата и стеблото од карфиолот и измијте ја карфиолот. Излупете го лукот и измијте ја мајчината душица. Ставете неколку листови мајчина душица настрана.
- Ставете го зеленчукот да зоврие, целосно ставете ја главата од карфиол и додадете ги гранчињата мајчина душица, ловоровите лисја и лукот. Покријте го тенџерето со капак и вриејте карфиол на средна температура 10 минути.
- Ставете ја карфиолот во сад отпорен на рерна и додадете малку супа. Се шири путерот, пармезанот и останатите лисја од мајчина душичка на главата и се зачинува со малку морска сол и бибер.
- Ставете ја карфиолот во рерна и печете околу 15 минути додека не порумени убаво.
Нашиот рецепт за печен карфиол од рерна докажува колку е одличен карфиолот како состојка со малку јаглени хидрати. Дали сакате повеќе примери? Тогаш ви го препорачуваме ова вкусно пире од карфиол со малку хидрати - совршена замена за пире од компири. Оваа тепсија од карфиол со сирење Чедар е исто така вистинско уживање. Тоа оди директно како макарони од сирење! Составивме повеќе вегетаријански деликатеси од кујната со малку јаглени хидрати за вас во галеријата:
АД: Зошто не само вашата наредна набавка да биде доставена до вашиот дом? Еве ја онлајн продавницата REWE >>
Повеќе рецепти со карфиол можете да најдете и на нашата страница за теми.