Печен лосос со зеленчук од медитеранска рерна; Ниски хидрати; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Ниски хидрати на Бени

медитеранска

Бидејќи некои од вас се повеќе Рецепти со риба посакав, си помислив ќе направам нешто за денес лосос. Садови во рерна во секој случај се секогаш Супер и не е многу популарен за ништо. Ова вкусно јадење со малку јаглени хидрати е направени брзо и супер лесно. Рибата доставува вредни омега-3 масни киселини и многу протеини.

На печен лосос со зеленчук во рерна одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 30 минути
Тешкотија: светло
Порции: 4-ти

Нутриционистички вредности:

Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 308 kcal
Протеини: 27,1 гр
Маснотии: 20 гр
Јаглехидрати: 5.4 Г.

Состојки:

  • 400 гр - филе од лосос (свеж или замрзнат)
  • 400 гр - тиквички
  • 250 гр - домати од цреша
  • 1 кромид
  • 2 чешниња лук
  • 80 гр - фета
  • 2 лажици маслиново масло
  • сол и црн пипер
  • 1 лажичка билки од Прованса

Подготовка:

Исечете ги тиквичките на парчиња. Исечете го кромидот на големи парчиња. Сакам да користам црвен кромид во комбинација со риба. Ставете тиквички, кромид и домати од цреша во сад за рерна и грубо исечкајте ги двете чешниња лук. Измешајте сè со две лажици маслиново масло, сол и бибер, така што сè е добро премачкано со масло. Загрејте ја рерната на 180 ° С. Засечете го лососот врз зеленчукот и зачинете го со сол, бибер и билки од Прованса. Ставете ја во рерна на 180 ° C 20 минути со горната и долната топлина. Се распаѓа над фета по печењето и лесно се преклопува.

Ако не сте обожавател на лосос, секако можете да користите која било друга риба по ваш избор. На пр., Треска, штука или пангасиус. Пангасиус има многу неутрален вкус и е добар за оние кои не се занимаваат со риба. Вие исто така имате слободен избор кога станува збор за зеленчук, бидејќи јадењето досега содржи скоро никакви јаглехидрати. Така, можете да користите и друг зеленчук или да ги замените тиквичките за модар патлиџан, итн.


Исечете ги тиквичките на парчиња.


Исечете го кромидот на големи парчиња. Сакам да користам црвен кромид во комбинација со риба.


Ставете тиквички, кромид и домати од цреша во сад за рерна и грубо исечкајте ги двете чешниња лук. Измешајте сè со две лажици маслиново масло, сол и бибер, така што сè е добро премачкано со масло. Загрејте ја рерната на 180 ° C.


Засечете го лососот врз зеленчукот и зачинете го со сол, бибер и билки од Прованса. Ставете ја во рерна на 180 ° C 20 минути со горната и долната топлина.


Се распаѓа над фета по печењето и лесно се преклопува.

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/