Печена фета со домати или веган со тофу - начин на Саси со GetFit фитнес
Особено сакам едноставни рецепти како овој. Особено кога има навистина вкусен вкус. Со рецептот за печена фета со домати го потсетувате летото на вашата чинија, соодветствувајќи со моменталното време пред летото. Може да го подготвите во рерна или на скара, во зависност од времето и расположението.
Печена фета со домати
Број на порции 1 порција
Калории (1 порција) 357 kcal
состојки
- 180 гр фета или 200 гр тофу
- 250 гр домати (домати)
- 1 парче кромид
- 2 лажици темно балсамичен оцет *
- 1 чешне лук
- сол и црн пипер
- босилек
подготовка
Ова брзо подготвено јадење е погодно и како вегетаријанска вечера со малку јаглени хидрати и како гарнир за скара. Оваа тепсија се подготвува со неколку едноставни чекори и садот за тепсија можете да го ставите во рерна за кратко време. Додека фета и доматите се топат во рерна, можете брзо да направите нешто околу куќата пред да уживате во вечерата и да ringвоните на крајот на денот.
Сакам да користам лесна фета направена од кравјо млеко затоа што ми се допаѓа. Но, можете да ја користите и варијантата со полни маснотии направена од овчо млеко, исто како што сакате. Се разбира, јадењето тогаш има повеќе калории, бидејќи варијантата со полни маснотии има скоро 50% повеќе калории на 100гр. Дополнителни информации за хранливите вредности на одделните варијанти може да се најдат на крајот од статијата.
Исто така, за вегани: Печен тофу со домати
Можете исто така лесно да го претворите овој вкусен рецепт за вегетаријанци во вегански рецепт. Сè што треба да направите е да ја замените фета со тофу. Без разлика дали користите природен, зачинет или пушен тофу, зависи од вашиот вкус. Јас и самиот не сум пробал тофу, но пушената верзија за овој рецепт звучи интересно. Оваа варијанта содржи и многу протеини и затоа е идеална за веганска диета.
Потребно ви е за рецептот
Е ви треба мал сад, табла за сечење и остар нож. Алуминиумски сад или печка од леано железо е најдобро за готвење на скара. Можете исто така да користите конвенционален сад за печење за рерната.
Јас го доставив рецептот за печена фета со домати на блогата за меѓународни рецепти со витамин Б12. Парадата на блогот собира јадења од целиот свет кои содржат витамин Б12. Како недостаток на витамин Б12 станува забележлив и како да ги препознаете симптомите, објаснува Бетина во својот блог здрава исхрана и природна медицина.
Овде можете да најдете повеќе рецепти од мене за скара.
Нутриционистички вредности за фета со домати (ниски хидрати)
Варијација со овчо сирење или фета:
1 порција: вкупно 489 kcal
33g маснотии, 12g јаглехидрати, од кои 8g шеќер, 33g протеини
на 100: 7g маснотии, 3g јаглехидрати, од кои 2g шеќер, 7g протеини
Варијанта со сирење од сточар направено од светло кравјо млеко (9% маснотии):
1 порција: 357 kcal вкупно
17g маснотии, 13g јаглехидрати, од кои 8g шеќер, 37g протеини
на 100g: 4g маснотии, 3g јаглехидрати, од кои 2g шеќер, 8g протеини
Варијанта со 200 грама тофу класика од Едека:
1 порција: вкупно 315 kcal
14g маснотии, 12g јаглени хидрати, од кои 8g шеќер, 31g протеини
на 100g: 3g маснотии, 2g јаглехидрати, од кои 2g шеќер, 6g протеини
Ви се допаѓа рецептот?
Среќна сум за твоето следење! Следете ме преку е-пошта, Инстаграм, Фејсбук или Pinterest и повторно нема да пропуштите објава. Исто така, ќе добиете корисни совети за исхраната и слабеењето. Можете исто така да ме поддржите со споделување на мојот придонес.