Печена зелка РЕТЕТЕ ДУКАН

Ехе ... не ни помислувај на циолан. Засега, само „закоравениот“ рецепт за зелка, но во рерна. Сиоланот ќе дојде подоцна кога ќе ви биде дозволено, веројатно на празничната трпеза од Консолидација или Стабилизација. но едноставен сад од зелка е исто така добар.

Ниту овој рецепт не е многу комплициран, тој е направен скоро сам и е добар само за диетата Дукан.

Фаза на консолидација, крстарење

Подмачкајте ја тефлонската тава со малку масло (ставете салфетка, оставете 3 капки масло и загрејте го ситно исецканиот кромид (мешајте постојано во неа). Потоа, исечете ја целата зелка тенка и ставете ја во тава со морковот даден од Додаваме сецкан кромид, ситно сецкан магдонос и копра, ловорови лисја, сос од домати и зачини, добро ги мешаме сите состојки и потоа истураме чаша вода (колку да ги покрие).

Ставете алуминиумска фолија на тавата и ставете ја во рерна загреана на 180 степени. Оставете го во рерна околу 2 часа - 2 часа и една четвртина, можеби мешајќи во неа околу 30 минути еднаш.

Тоа е тоа, ти реков дека е скоро сама и е многу добра!

---