Печени јајца со скапоцен камен; се под 300 калории
Фото: Мелијух, Ирина
Нашата шарена тава со зеленчук ве тера да сакате да се храните здраво!
Овде ви прикажуваме многу мирно, но сепак вкусно јадење во кое можете да уживате и во исхраната. Уште еднаш станува јасно дека едноставното готвење е често најдобриот избор.
Состојки за 4 лица:
- 400 гр брокула
- сол
- 2 моркови
- 1 црвена и 1 жолта пиперка
- 1 црвен кромид
- 2 чешниња лук
- 4 домати
- 1 црвена чили пиперка
- 2 гранчиња мајчина душица
- 1/2 куп босилек
- 2 лажици маслиново масло
- Пајпер
- 1 лажичка јаболков оцет
- 4 јајца
- благородна слатка папрака во прав
- 1 лажичка сушени билки од Прованса
По порција околу:
- 205 kcal
- 12 гр маснотии
- 11 гр јаглехидрати
- 13 g протеини
Време на подготовка:
И така се прави тоа
- Исчистете ја и измијте ја брокулата и варете ја во солена вода 4-5 минути. Исцедете, изгаснете и исцедете. Излупете моркови, исечете ги на парчиња, варете во солена вода 5-7 минути, изгаснете и исцедете.
- Измијте ги, исчистете ги и исечете ги пиперките во ленти. Излупете го кромидот и лукот, исечете ги ситно и на коцките. Измијте и исецкајте ги доматите. Измијте ја пиперката чили, извадете ги семињата и исечете го мешунчето со фини прстени. Измијте ја мајчината душица и босилек, исушете ги и извадете ги лисјата.
- Загрејте масло во тава. Испечете ги кромидот и лукот додека не бидат про transирни. Додадете црвен пипер, чили прстени и мајчина душица, кратко пропржете сè. Додадете брокула и моркови, измешајте ги доматите и зачинете сè со сол, бибер и оцет.
- Победете ги јајцата, лизнете ги врз зеленчукот и печете ги во пржени јајца. Посипете сè со пиперка, црвен пипер и билки од Прованса. Служат украсени со босилек.
Секојдневно јадење што не треба да се потценува, наше печени јајца со зеленчук! И малку јаглени хидрати и со помалку од 300 калории совршени за диета. Слабеењето исто така не претставува проблем со оваа шницела од тиква на салата од спанаќ или нашата тепсија за вегетаријанска цвекло со јаболка!
Инспирација за рецепти за вегетаријанска исхрана можете да најдете во нашата галерија со слики:
Не само слабеење е можно, чаевите исто така можат да ви помогнат да изгубите тежина. Можете да дознаете повеќе за ова на нашето видео:
7 видови чај за слабеење
Многу други вегетаријански јадења, сè што е на теми на диети и малку јаглени хидрати, како и инспирација за она што можете да го споите со брокула и пиперки, може да се најдат на нашите детални страници на темата. Постојат и идеи за рецепти кои немаат повеќе од 300 калории.