Печете со прав од белка од јајце; 9 рецепти за печење со протеински прав; СИЛНО списание

Печење протеински прав - 9 рецепти за печење со протеински прав

јајце

Со Печете бел јајце во прав е одлична алтернатива за конвенционалните бисквити, мафини, брауни и копродукции. Тие содржат помалку шеќер и јаглехидрати, но повеќе протеини и здрави масти кои ве држат сити подолго и не дозволуваат нивото на инсулин да се зголеми толку брзо како класичните печива.

Подолу ќе најдете одлични рецепти за печење со протеини во прав - Ако барате малку повеќе информации за протеини во прав за жени, ќе најдете напис за водич за протеини во прав за жени тука.

Содржина

Печење протеински прав - 9 рецепти за печење со протеински прав

Печете или варете со прав од белка од јајце - треба да размислите за следново:

Протеинскиот прав (сурутка) добро се меша со други состојки и можете да го најдете во скоро секој супермаркет или продавница за здрава храна. Лесно е да се пие, многу лесно се комбинира со протеински шејкови или смути, а исто така е одлично и за готвење! Сепак, само треба да знаете како!

Вие не можете само да користите протеински прав како замена за брашно, затоа што тогаш е прилично голема шансата да заврши нешто суво и гумено или со вкус на картон. Затоа треба да забележите:

Ако печете со прав од белка од јајце, треба да користите омекнувачки состојки.

Ова може да бидат работи како тиква, банани, варен сладок компир, урда, варено цвекло, грчки јогурт или јајца.

Овие се состојки кои обезбедуваат поголем волумен и ги прават работите убави и меки.

Откако ќе ги обесувате состојките, брзо ќе откриете дека можете да користите протеински прав за скоро било што, не само за шејкови!

Чизкејкс, протеински колачи, протеински сладолед, пудинзи, колачи, колачиња или протеински палачинки. Нема ограничувања за вашата креативност!

Печење со протеински прав - наши топ 10 рецепти

Во продолжение ќе најдете 10 одлични рецепти како можете да печете со протеински прав.

Ние ја препорачуваме индивидуалната протеинска пудра од BRANDL како основа за сите рецепти за печење со ниски хидрати.

СИЛЕН протеински прашок направен од BRANDL

Информации за конверзија:

  • 1/4 чаша протеински прав = 25 - 31 гр
  • 2 лажички брашно од кокос = 24 гр
  • 2 лажиче мелени бадеми = 15 гр
  • 1/4 чаша млеко = 60 ml
  • 1/2 чаша грчки јогурт = 114 гр
  • 1/2 чаша урда = 113 гр
  • 1 белка од јајце = 2 лажички = 30 гр
  • 1/2 чаша белки = 4 белки = 120 гр

Мафини со малку јаглени хидрати со прав од белка од јајце - бомбици од чоколадо

Рецепт за чоколадни мафини со малку јаглени хидрати - печење со протеински прав

Состојки:

  • 3/4 чаши белки
  • 1/4 чаша чоколаден протеин од коноп (ако не е достапен, користете казеин протеински прав)
  • 1/4 чаша какао (100% сурово какао)
  • 2 лажици кафеав ориз протеин во прав (ако не е достапен, користете казеин протеин во прав)
  • 1 чаша (околу 170 гр) грчки јогурт
  • 1 лажица кокосово брашно
  • 2 лажици мелени бадеми
  • 1/2 чаша бадемово млеко
  • 2 лажици овесна каша (или само мелени бадеми)

Прирачник:

  1. Измешајте ги сите состојки заедно и наполнете ја смесата во 7 калапи за мафини и печете ги мафините половина час на приближно 160 ° C.

Ова се основните состојки на мафините со ниски хидрати. Доколку ви се допаѓа да ги мачкате деловите малку, можете да ги наполните! За да го направите ова, исечете ги мафините на половина и направете мала вдлабнатина во средината на мафините. Користете ги следниве состојки за полнење:

Состојки:

  • 1/2 пакет грчки јогурт
  • 1/4 чаша млеко од кокос или млеко од бадем
  • 1/4 чаша протеин во прав од ванилин ориз (можете да користите и протеин од сурутка или казеин протеин во прав)
  • 2 парчиња шипка од 90% чоколадо

Прирачник:

  1. Измешајте ги состојките во сад и ставете ги во центарот на мафините.
  2. Повторно затворете мафини.
  3. За да бидете сигурни дека ќе се залепат, стопете 2 коцки од 90% чоколадо во топла вода и потопете ги главите на мафините и оставете ги да се зацврстат. Voilà.

Нутриционистички вредности по парче (секој околу 3 × 4 см):

70,3 kcals
7,6 g протеин
3,9g јаглехидрати (0,6g шеќер)
2,6 g маснотии (0,8 g саб)
1,4g влакна

Леб со малку јаглени хидрати: Печете леб од банана со прав од белка од јајце

Леб со малку јаглени хидрати: Леб од банана со белка од јајце во прав

Состојки:

  • 1 3/4 чаша протеин од сурутка во прав
  • 1/3 чаша кокосово масло
  • 2 јајца
  • 2,5 средно зрели банани
  • 1/4 бадемово млеко
  • 1 лажичка Прашок за пециво
  • 1/4 чаша сируп датум
  • 1/4 чаша мед
  • 1 лажичка ванила FlavDrops (по избор)
  • 1/2 лажичка мелена морска сол
  • 1/2 лажиче мелен цимет
  • 50 гр ф'стаци, грубо сецкани
  • 1 лажичка арома дул де лече (по избор)

Прирачник:

  1. Загрејте ја рерната на 160 Ц.
  2. Измешајте ги сите состојки заедно.
  3. Печете леб со банана со малку јаглехидрати во силиконски калап додека не можете да го извадите ножот чисто (приближно 40-45 минути, обично повеќе не).
  4. Обидете се! Или оставете го за сега да се олади под фолија.
  5. Чувајте го лебот во фрижидер!

Рецепт за кето тартуф со протеински прав од BRANDL

Овој рецепт е супер брз и совршен за во движење. За производство, користевме протеин во прав БРАНДЛ.

Тоа е индивидуално прилагодено за вас, така што нема да имате болка во стомакот, на пример, поради нетолеранција на храна.

Пица со малку јаглени хидрати: Протеинска пица со само 4 состојки за основата

Пица со малку јаглени хидрати: Печете протеинска пица со прав од белка од јајце

Состојки:

  • 1 чаша овесна каша без глутен
  • 1/4 природен прашок од грашок од грашок
  • 1 цело јајце
  • 1/2 чаша течна белка од јајце
  • Леќата по вкус - користиме морска сол, рузмарин и малку мајчина душица!)

Прирачник:

  1. За кората, промешајте сè заедно во процесор за храна/сад за мешање додека не добие густа конзистентност.
  2. Сега ставете малку кокосово масло во тава и рамномерно распоредете го тестото.
  3. Свртете ја топлината на средна и печете ја. Ако забележите дека веќе станува темно подолу, свртете го тестото еднаш.
  4. Сега надвор од тавата и одозгора ставете состојки по ваш избор.
  5. Вклучете ја функцијата за скара во рерната и печете околу 15-20 минути или додека не се стопи сирењето. Готово

Нутриционистички вредности за две мали пици (без додаток, бидејќи секако варира индивидуално):

Ослободете се од маснотиите во стомакот - зошто не работи и како конечно да добијам рамен ...

Кетогени бисквити и рецепти за новогодишни колачиња за колачиња - дали е логично ваквата тема тука ...

Рецепт за светски ниски хидрати - рецепти за термомикс без јаглени хидрати. Готвењето со Термомикс е супер практично, ...

269 ​​kcals
28g протеини
26g јаглени хидрати
6g маснотии

Торта со ниски хидрати: Двоен чоколаден колач со протеински прав

Чоколадна торта со прав од белка од јајце

состојки За тортата:

  • 1/2 чаша течна белка од јајце
  • 3/8 чаши суров какао во прав
  • 1/4 чаши гранулиран засладувач (на пример, гранули од стевија)
  • 1/8 чаша грашок протеин во прав
  • 1/2 лажици капки ванила флав (или вашиот засладувач по избор)
  • 1/2 варен сладок компир
  • 1/4 чаша слатко брашно од лупин
  • 3/8 чаши млеко од кокос (или бадем)

состојки За глазурата:

  • 400 гр јогурт од кокос ванила
  • 1/4 чаша еритит
  • 30g чаша протеин од сурутка од ванила, чоколадо или протеин во прав без вкус
  • 1/4 чаша шеќер од цвет од кокос
  • 50ml чаша конзервирано млеко од кокос
  • 4 парчиња 85% темно чоколадо, стопено
  • 1/4 чаша грашок протеин од грашок (или казеин протеин во прав)
  • 1/2 чаша капки ванила стевија (по избор)

Прирачник:

  1. Измешајте ги сите состојки на тортата со миксер или процесор за храна и печете ја тортата со малку јаглени хидрати на 160 ° C не повеќе од 20 минути или додека не се заврши со овие силиконски калапи за мафини XL или други плех за печење со соодветна големина. Не треба да биде премногу суво.
  2. Оставете мафините со ниски хидрати да се изладат целосно пред да ги исечете на половина попречно.
  3. Сега ширете ја глазурата помеѓу слоевите - наизменично со слојот за торта. Ако целата работа сè уште не е лута или доволно слатка, препорачуваме да ја додавате Нутелата од Видер помеѓу нив (сосема неверојатни работи!).
  4. Колачот е подготвен ако ви остане уште малку замрзнување - тогаш одозгора за декорација looks Изгледа одлично и ако го посипете колачот со кокосови снегулки!

Нутриционистички вредности за тортата (по парче од вкупно четири парчиња) без глазура:

138 kcals
12g протеини
16g јаглени хидрати
3g маснотии

Нутриционистички вредности за глазура/фил (по парче од вкупно четири парчиња) без тортата:

324 kcals
15g протеини
19гр јаглехидрати
27гр маснотии (најголем дел доаѓа од кокосово млеко)

Протеински крепи од банана

Рецепт од крепи од протеини од банана

Состојки за крепите:

  • 1 чаша белки или 2 цели јајца
  • 1/2 чаша пире од банана
  • 1/2 чаша протеин од сурутка во прав, ванила или чоколадо
  • 1/2 чаша овесна каша
  • Екстракт од ванила или цимет (по избор)

Состојки за полнење:

  • 170 гр грчки јогурт
  • 1 лажица путер од кикирики
  • 1 банана, исечена на парчиња
  • стопено темно чоколадо (по избор)

прирачник

  1. Измешајте ги сите состојки за крепот заедно во сад.
  2. Истурете го тестото во претходно подмачкана топла тава.
  3. Свртете го крепот веднаш штом ќе се издува.
  4. Отстранете ја од тавата веднаш штом ќе бидат готови обете страни на крепот.
  5. Покријте го крепот со грчки јогурт, парчињата банана и путерот од кикирики, навиткајте и уживајте.

Торта со ванила протеини со ниски јаглени хидрати

Торта со ванила протеини со ниски јаглени хидрати

Состојки:

  • 1 лажичка (32-34 g) ванилин протеински прав
  • 1/2 лажиче прашок за пециво
  • 1 лажица кокосово брашно
  • 1 лажица масло гранули од стевиа
  • 1 јајце (L) или 1/4 чаша белка од јајце
  • 1/4 чаша млеко, бадемово млеко без додаден шеќер е исто така можно
  • 1/4 лажиче екстракт од ванила
  • Чоколадни капки (по избор)

Прирачник:

  1. Користете чаша или мал сад за печење, погоден за рерната
  2. Добро подмачкајте ја чашата.
  3. Измешајте ги протеинските прав, прашокот за пециво, кокосовото брашно и стевијата заедно.
  4. Додадете јајце или белка од јајце и промешајте повторно сè додека не стане униформно тесто.
  5. Додадете млеко и екстракт од ванила и повторно измешајте.
  6. Истурете сè во намастената чаша и одозгора ставете чоколадни капки.
  7. Печете во рерна 8-15 минути на околу 180 ° C.

Брауни со ниски хидрати со протеини од малина

Рецепт за брауни со протеини од малини со ниски јаглени хидрати со протеински прав

Состојки:

  • 1/4 чаша овесна каша
  • 1/2 чаша какао во прав, суров
  • 1/2 чаша протеин во прав од чоколадо од сурутка (веган)
  • 1/2 шолја јаболко, неказнето
  • 1 јајце
  • 1 суп.л-патки јаворов сируп Walden Farms
  • 1 лажичка екстракт од ванила
  • 2/3 чаши бадемово млеко, ванила или чоколадо, незасладено
  • 2 лажици кокосово масло
  • 1/4 чаши чоколадни чипови
  • 2 лажици чоколадни чипови за преливот
  • 1/2 чаша малини

Прирачник:

  1. Загрејте ја рерната на 180 ° C.
  2. Подмачкајте правоаголна тава за печење, тоа го сторивме со кокосово масло.
  3. Ставете ја овесната каша во мешалка и мешајте додека не добие конзистентност слична на брашно.
  4. Ставете го брашното од овес во средна чинија, промешајте протеински прав и какао во прав; остави настрана.
  5. Измешајте ја сосокот од јаболка, јајцето, сирупот од дневниот ред, екстрактот од ванила и бадемово млеко заедно додека сè не стане мазно.
  6. Потоа додадете во мешавината на овес-протеин и измешајте сè заедно темелно.
  7. Се топи кокосовото масло со 1/4 чаши чоколадни чипови во парна бања.
  8. Внимателно промешајте го растопеното чоколадо во тестото.
  9. Истурете тесто за пусти во тава за печење. Посипете 2 лажици чоколадни чипови и малини преку тестото.
  10. Печете околу 18-22 минути.

Кето протеин тирамису

Состојки:

  • 5 белки
  • 75 г кето протеински прав (чоколадо)
  • 50 гр кето протеин колаген во прав
  • 350гр маскарпоне
  • 25g какао во прав, суров
  • 6 снимки еспресо
  • 25 капки стевиа

Прирачник:

  1. Загрејте ја рерната на 170 ° C.
  2. Победете белки од јајце додека не станат тврди.
  3. Внимателно додадете 75гр протеински прашок (користевме вкус на чоколадо) и 20гр какао во прав на снегот од јајце.
  4. Измешајте 150 гр маскарпоне и 10 капки стевија заедно и додајте ги на снегот од јајца и внимателно преклопете во сè.
  5. Се шири готовата смеса на плех обложен со хартија за печење и се пече околу 15-20 минути.
  6. Оставете го тестото да се олади.
  7. Темелно измешајте 200g маскарпоне, 50g протеински прашок (тука користевме ванила) и 10 капки стевија.
  8. Изладената основа за торта исечете ја на 6 еднакви делови и дистрибуирајте на 6 стаклени садови.
  9. Истурете 1 ѓубре еспресо и 1 капка стевиа врз основата на тортата.
  10. Се шири кремот маскарпоне на 6-те чинии и се посипува со преостанатиот какао во прав.

Нутриционистички вредности по чаша:

390 ккал
29g маснотии
28g протеини
2.7g јаглехидрати

Колачиња со ниски јаглени хидрати протеини за микробранова печка

Колачиња со ниски јаглени хидрати протеини за микробранова печка

Состојки за чип колачиња:

  • 1 лажица масло од кокос
  • 1/2 лажиче екстракт од ванила
  • 1 лажица масло од стевиа
  • 2 лажички шеќер од бреза
  • 1 јајце (L)
  • 14g (2 лажици) кокосово брашно
  • 14g (2 лажици) брашно од бадем
  • 1/2 лажичка (15 гр.) Колачиња за протеини во прав и крем
  • малку сол
  • Полнење по вкус, но без шеќер!

Прирачник:

  1. Прво стопете масло од кокос.
  2. Темелно измешајте ги сите состојки заедно.
  3. Попрскајте ја плочата отпорна на топлина со спреј за печење и распоредете го тестото во форма на колаче одозгора.
  4. Со додатоците можете да испуштите пареа во амбиент без шеќер.
  5. Ставете ја плочата во микробранова печка 45-60 секунди.

Силен совет: Уживајте во топло!

Состојки за двојни чоколадни колачиња:

  • 1/2 лажици темно чоколадо
  • 1 лажица масло од кокос
  • 1/2 лажиче екстракт од ванила
  • 1 лажица масло од стевиа
  • 1 јајце (L)
  • 14g (2 лажици) кокосово брашно
  • 7g (1 лажица) брашно од бадем
  • 1 лажица (15g) протеински прашок со двоен вкус на чоколадо
  • 7g (1 1/2 лажици) какао во прав, суров
  • малку сол

Прирачник:

  1. Стопете го чоколадото над двоен котел и кокосово масло во посебен тенџере на тивок оган.
  2. Измешајте ги сите состојки заедно во сад.
  3. Попрскајте ја плочата отпорна на топлина со спреј за печење и распоредете го тестото во форма на колаче одозгора.
  4. Со додатоците можете да испуштите пареа во амбиент без шеќер.
  5. Ставете ја плочата во микробранова печка 45-60 секунди.

Состојки за колачиња со протеини од путер од кикирики:

  • 1 лажица масло путер од кикирики
  • 1 лажица масло од кокос
  • 1/2 лажиче екстракт од ванила
  • 1 лажица масло од стевиа
  • 1 јајце (L)
  • 14 гр (2 лажици) кокосово брашно
  • 7g (1 лажица) брашно од бадем
  • 1/2 лажичка (15g) протеински прав
  • малку сол

Прирачник:

  1. Се топи кокосовото масло.
  2. Измешајте го стопеното кокосово масло со путер од кикирики додека не добиете униформа „крема“.
  3. Измешајте ги преостанатите состојки со крем од кокосово масло путер од кикирики.
  4. Попрскајте ја плочата отпорна на топлина со спреј за печење и распоредете го тестото во форма на колаче одозгора.
  5. Со додатоците можете да испуштите пареа во амбиент без шеќер.
  6. Ставете ја плочата во микробранова печка 45-60 секунди.

Дали сакате сладолед исто како нас? Тогаш не пропуштајте ја нашата статија Самостојно правење протеински сладолед - 10 рецепти за сладолед од куршуми.

Други корисни состојки за печење и варење со прав од белка од јајце:

Најдобри книги за печење протеински прав:

Во овие книги ќе најдете повеќе рецепти за печење со малку јаглени хидрати или печење со протеински прав.

Печење со книга за готвење во прав од јајце

Дали сакате сами да подготвите протеински шипки? Тогаш, не заборавајте да ги погледнете нашите Направете свои решетки за протеини - Топ 10 рецепти.

Заклучок - печење со прав од белка од јајце

Се надеваме дека уживавте во нашите рецепти за печење протеински прав. Сите основи за различните протеински прашоци можете да ги најдете во нашиот водич за протеински прав за жени. Можете да најдете повеќе рецепти за ниски јаглени хидрати во нашата категорија рецепти за ниски јаглени хидрати. Со нетрпение ги очекуваме вашите повратни информации!