Печурки Пети Сендвич - Сè за слабеење

Бидејќи постеме, за денес ви подготвивме многу добар рецепт за утрото: сендвич со паштета од печурки. Една порција има 300 калории и сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело за да го започнете денот полн со енергија и добро расположение. Покрај тоа, таа е здрава алтернатива на комерцијалните пити со зеленчук, кои често се полни со Е и секакви супстанции што не му се потребни на нашето тело.

Една порција содржи: 303 калории, 35 g јаглехидрати, 12 g протеини, 14 g липиди, 9 g влакна

сендвич
Состојки за 2 порции

  • Интегрален леб со трици и семиња (100 гр.)
  • Варени бели печурки (200 гр.)
  • Бело/црвен кромид (40 гр.)
  • Цреша домати (300 гр.)
  • Маслиново масло (2 лажички)
  • Романски ореви (20 гр.)

зачини: Лук, свежо мелен црн пипер, сол, копра или свеж магдонос

Начин на подготовка

  1. Ставете ги сочуваните или претходно зготвени печурки, исечен кромид, масло, мелен лук, мелени ореви во блендер и мешајте додека не се добие паста.
  2. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
  3. Служат на парчиња тост со цреша домати.
  4. За дополнителен вкус, можете да додадете копра или ситно сецкан свеж магдонос.

Паштетата од печурки е појадок што можете да го најдете во книгата рецепти KiloStop Green, специјално дизајнирана од мене и моите колеги за вегетаријанци или посни луѓе.

Книгата содржи 84 уникатни комбинации, секој од рецептите е нутриционистички избалансиран и ги содржи сите принципи на исхрана, во оптимални пропорции за вашето здравје. Во суштина тоа е диета од 3 недели, само добро да ви помогне да изгубите неколку килограми пред Божиќ.

Во книгата за рецепти „Кило стоп зелена“ ќе најдете:

- 21 рецепт за појадок врз основа на зеленчук, соја, цели зрна, овошје, семиња и масло овошје (ореви, лешници, бадеми) кои ви даваат доволно растителни влакна, но и енергија потребна за почетокот на денот;

- 21 закуска, богата со витамини, минерали и антиоксиданти преку високата содржина на овошје и зеленчук, што го поттикнува вашето тело;

- 21 рецепт за ручек врз основа на зеленчук, мешунки и соја, што ви дава високо квалитетни растителни протеини;

- 21 рецепт за вечера, со кои откривате вкусни начини да комбинирате зеленчук за да добиете ситост, дури и со малку калории.