Печурки полнети со лосос и зеленчук - Сè за слабеење

Иако сонцето изгреа последните денови, немојте да бидете измамени: сезоната на вируси сè уште не е завршена. Затоа, бидете хидрирани, јадете многу овошје и зеленчук и зачинете ја исхраната со храна што го зајакнува вашиот имунолошки систем.

Еве добар рецепт за да ве заштити од настинка: печурки полнети со лосос и зеленчук. Печурките се познати по нивната улога во заштитата од настинка и болести. Лососот содржи здрави масти кои се добри за срцето и мозокот, а тиквите и доматите содржат антиоксиданси кои ги штитат клетките од оштетување на слободните радикали. Така, во еден оброк, кој ви препорачувам да го јадете за појадок, имате совршен коктел за зајакнување на имунитетот.

Една порција содржи: 291,7 калории, 19,4 g јаглехидрати, 37,9 g протеини, 8,6 g масти, 5,5 g влакна

Состојки за 1 порција

Пушен розов лосос (100 гр.)
Урда со 2% маснотии (50 гр.)
Свежа тиквичка (150 гр.)
Свежи домати (150 гр.)
Свежи бели печурки (100 гр.)
Јатка од орев (3 g)
Сок од лимон (1 лажичка)

Зачини (по избор): Свежи лисја копра, свежо мелен црн пипер, сол

Начин на подготовка

Излупете тиква, изрендајте ја и исцедете го сокот Додадете половина копра, сол, бибер и лосос исечен на коцки.
Ставете ја смесата во добро загреана нелеплива тава и кафеава 5-10 минути.
Измијте ги печурките, исчистете ги, извадете ја ногата, исушете ги на хартиена крпа и пржете 2 минути на скара со надворешната страна.
По 2 минути, пополнете со мешавина од домати, тиквички и лосос и покријте ја скарата со капак.
Оставете на тивок оган околу 5-8 минути. Кога ќе бидат подготвени, тие се ставаат на чинија.
Измешајте го обезмастеното сирење со копра, малку сок од лимон и сецкани јадра од орев. Добиениот состав се става над печурките.
Сервирајте топло или ладно, во зависност од склопот.

Рецептот за печурки полнети со лосос и зеленчук е само еден пример за закуска со ниски хидрати во килограм. Вториот е пакет од 3 книги со рецепти, кој содржи комплетна диета за 6 недели.

Пакетот е специјално дизајниран од мене и моите колеги за луѓе кои сакаат да изгубат неколку килограми брзо по одредени периоди на прејадување. Таа е идеална за оние кои сакаат да јадат месо, риба и сирење.

Пакетот Low Carb е структуриран во 3 тома, како што следува:

- Том 1 ја содржи вашата диета за прв 2 недели (72 рецепти), каде може да се јаде каков било вид месо, риба или сирење што сакате, заедно со многу зеленчук.
- Том 2 ја содржи вашата диета за 3 и 4 недела (84 рецепти), во која ќе можете да уживате меки млечни производи и мрсно овошје, постепено намалувајќи ја количината на месо.
- Том 3 ја содржи вашата диета за 5 и 6 недела (96 рецепти), што го прави преминот кон поразновидна диета, во која ќе консумирате и свежо овошје и цели зрна во првиот дел од денот.

Купете го сега пакетот со ниски хидрати што ги содржи сите 3 книги и уживајте во завидната силуета!