Педалирајте брзо или полека кога возете велосипед ЈАдете ПОПАМА
Меѓу велосипедистите има камп и за брзи и за бавни пешаци. Двајцата секако се убедени дека нивниот стил на возење е подобар. Но, која варијанта е навистина поекономична и поздрава?
Во велосипедизам тоа беше дуелот помеѓу Јан Улрих и Ленс Армстронг долго време: Додека Улрих внесе повеќе „бум“ во педалите, Ленс Амстронг зачекори побрзо и Улрих често избега со пргав старт на планинските сцени на Тур де Франс.
Но, што е со удобен градски или холандски велосипед: тука е и тој брз адут за педалирање? Бидејќи педалата побавно и со поголема брзина дефинитивно изгледа повесела од педалата.
Ахим Шмит од германскиот спортски универзитет во Келн се залага за еден висока кадентност. „Важно е кога Да одам на велосипедизам Педалирајте континуирано наместо постојано да се тркалате “, рече Шмит во интервју за Хамбургер Моргенпост. Високата каденца во полесна опрема не значи само подобра Ефект на обука, но и ги штити зглобовите.
Професионалните велосипедисти честопати возат со голема каденца до 100 вртежи во минута, додека необучени велосипедисти често прават само 50 вртежи. Сепак, ова не само што го попречува оптималниот проток на крв во ногата, туку и ги оптеретува тетивите и зглобовите отколку што е потребно. Дури и аматерски велосипедисти треба да педализираат со фреквенција од најмалку 70 вртежи во минута. Кардиоваскуларниот систем е исто така позитивно под влијание на високиот ритам.
Најлесен начин за мерење на ритамот е компјутерски велосипед кој има сензор за чудак.
Правилно прилагодете го велосипедот
За да се добие повисока ритам, седлото не смее да се поставува премногу високо. Прво, не треба да се истегнуваат премногу нозете не е пријатно, и второ, премногу истегнување на нозете ги оптоварува мускулите и зглобовите.
Можете лесно да ја одредите точната висина на седлото: Седнете на вашиот велосипед и поставете ја петата на долниот, вертикално позициониран чудак. Седлото е на правилна висина кога петата со заглавена нога е само потпрена на педалата.
Возењето велосипед ве прави фит и среќни
Без оглед дали сакате да го прилагодите стилот на возење или да продолжите да забавувате: возењето велосипед е добро за вашето тело и умот. Возењето велосипед на работа четвртина час е доволно за да се спречат кардиоваскуларните заболувања.
Дури и сега, кога деновите ќе бидат пократки, обидете се да велосипедирате што е можно повеќе: затоа што дневната светлина што вашето тело ја апсорбира додека возите велосипед е добра за вашата психа и може да ви помогне да избегате од зимскиот блуз.