Педијатар ги објаснува фактите Колку спиење му треба на детето
Катја Шнајдер | 29 декември 2016 година 08:36 часот
Маса за спиење треба да им каже на родителите кога децата припаѓаат во кревет. Убава идеја е, но зарем ние мајките навистина не правиме ништо веќе? Имаме педијатар др. Лили Некел побара ...
Па, да останеме кул тогаш. Маса за спиење за училишни деца! Дали мора да биде така? Не само што ние мајките имаме здрав разум. Ние уште повеќе се грижиме за прашањето: Дали истите правила важат за сите деца на иста возраст? 20 часот, светлата се исклучуваат?
Во одреден момент, едно основно училиште во САД имаше доволно заморени ученици и објави табела која покажува точно кога децата од различна возраст припаѓаат во кревет. Тоа одговара приближно на она што го препорачуваат истражувачите за спиење и педијатрите.
Маса за спиење за сите деца?
Според ова, седумгодишно дете, на пример, треба да легне во 19,30 часот, ако треба да стане во 6,30 часот наредниот ден, десетгодишното дете кое е разбудено во исто време не мора да легне да спие до еден час подоцна. Но, дали овие фиксни времиња на спиење може да се постигнат ако двајцата родители работат или децата имаат хоби? Хмммм?
Маса за спиење со јасни правила
Табелата сега е на мојот фрижидер и секоја вечер, точно во 20:15 часот, им се јавувам на моето деветгодишно дете и еден час подоцна на моето единаесетгодишно момче со мајчински тон на команда: марш до кревет!
Но, тоа не работи. Зошто? Затоа што тие се навикнати да легнуваат заедно. Тоа е толку едноставно. „Потребата од сон се разликува од дете до дете“, вели педијатарот др. Лили Некел. Отстапувања до два часа се сосема нормални.
И: „Има кратки и доцни спиење не само кај возрасни, туку и кај деца“. Ова се однесува на мали деца, како и деца од предучилишна возраст и тинејџери.
Зошто да спиете доволно е здраво
Сонот е здрав. Сигурно нели? Телото ја надополнува енергијата, впечатоците од денот се обработуваат во соништата. Спиењето е многу важно за менталната и физичката среќа на децата (и мајките!).
Можеби ќе ви требаат уште неколку гласници за среќа, освен доволно спиење: полна чаша Нутела (ќерки), овчо јогурт (мама) и радио што го свири Филип Дитбернер наутро.
Назад кон педагогијата. „Вие не постигнувате мирен сон сами, туку преку фиксни навики на спиење и релативно крути времиња на кревет“, вели др. Некел. Па, да. Лист за измами на фрижидерот со упатства за тоа колку часови во просек му требаат на детето може да биде корисен. Барем за нас мајките, кои сакаме да го споделиме нашиот образовен мандат со научниците.
Колку спие ...
... новороденче? Во првите три месеци од животот, бебињата спијат околу 15-16 часа - во околу шест фази на спиење распоредени во текот на денот. Сè е во ред се додека тие се развиваат нормално, добиваат на тежина и се активни. Ако бебето има поголемо барање за енергија затоа што не добива доволно тежина или дури изгубило тежина, мора да се буди на секои два до три часа за да се напие.
... дете од три месеци? Во просек 16 часа. Сосема е нормално дека бебето почесто се буди ноќе затоа што е гладно или му треба свежа пелена или едноставно многу мајчино срце. Правило на железо: Малку светлина, не многу зборување, стори сé што е брзо. Вака бебето забележува дека е досадно ноќе и дека луѓето играат дење, нели?
... дете од шест до дванаесет месеци? Околу 15 часа. Сепак, потребата за спиење може да варира во голема мера - помеѓу 10 и 18 часа. Сега, теоретски, детето може без ноќни оброци. Многу бебиња всушност спијат преку ноќ, најмалку шест до осум часа истовремено.
Ако не, биди храбар! Најмалку пет минути, или три, или, ах, половина ... Вашето бебе може да се смири и да се врати да спие самостојно.
... едно до тригодишно дете? Едногодишните деца спијат околу 14 часа на ден, двегодишните деца во просек од 12 до 13 часа. На децата од градинките им требаат само единаесет часа. Сега ритуалите пред спиење стануваат важни. На овој начин детето учи (се надеваме!) Дека денот завршил и дека сега спијат.
... предучилишна возраст? Обично десет до дванаесет часа. На оваа возраст, децата често имаат кошмари. Тогаш им треба утеха и безбедност.
... училишно дете? Научниците велат: Потребата на детето за спиење при започнување на училиште е околу десет до дванаесет часа. Можеби претходно запишавме список со активности на следниот ден, така што детето е добро одморено и одморено за бодовите на следниот ден.
... и мамички? Навистина ни требаат 78 часа сон! Или барем појадок во кревет.