Дали од денес па натаму се здрави нафора пченка!
Нафора пченка: висок гликемиски индекс
Полињата за пченка се вкусни, но содржат малку влакна. Сепак, содржаните јаглехидрати се вари многу лесно и имаат висок гликемиски индекс. Вкусните вафли се совршени за оние кои се гладни и шеќерот што го содржат брзо влегува во крвта. Значи, тие донираат енергија и се совршени како закуска. Многумина ги користат овие како замена за леб. Вафлите содржат и многу витамини, елементи во трагови и минерали.
Лесни и воздушни вафли
Лесните и воздушни вафли се состојат од 99% пченка, што идеално доаѓа од контролирано органско одгледување. Пченкарно масло е исто така често вклучено. Овој производ е достапен и во несолена и во солена верзија. Неподправената варијанта е поздрава, бидејќи солта врзува вода и не е здрава за нашето тело кога се консумира прекумерно.
Без глутен и идеален за лица со целијачна болест
Фактот што нафора пченка е без глутен е особено корисен. За луѓето со целијачна болест, тие се совршени како замена за леб или како мала закуска помеѓу нив. Иако се лесни и воздушни, се чини дека се лесни на одреден начин, бидејќи поради леснотијата често јадете повеќе од само вафла. Едната има околу 30 калории и ако јадете околу 100 грама од овие вафли, брзо сте потрошиле 400 калории. Мора да го вклучите преливот и затоа е опасно да консумирате премногу калории тука.
Купете нафора со пченка
Не е погоден за губење на тежината
Пченкарни вафли не се навистина погодни за губење на тежината. Сонот за брзо слабеење од овие лесни работи мора за жал да се исклучи. Содржината на калории е превисока и тие имаат малку влакна, па тешко дека ве исполнуваат. Јаглехидратите содржани се исто така лесни за варење и брзо јадете премногу од нив. Високиот гликемиски индекс значи дека тие не се добри за шеќерот во крвта и го прават тоа брзо да се крене. Шеќерот што го содржи брзо влегува во крвта и нивото на шеќер во крвта се зголемува релативно брзо. Ова исто така го зголемува нивото на инсулин, што не е добро за слабеење. Овие две последици значат дека брзо го враќате апетитот и ги јадете следните вафли. Крцкавите наполитанки не се соодветни за слабеење. Оние кои редовно јадат колачи со пченка, дури ризикуваат да се здебелат.
Помалку маснотии
Нафора пченка имаат голема корист за здравјето: Тие имаат малку маснотии и затоа се лесна закуска. Ако научите да јадете вистинската количина и да обрнете внимание на преливот, можете да заштедите маснотии. Затоа е важно да обрнете внимание на стапицата за глад, бидејќи вафлите не ве исполнуваат долго. Нискиот број на калории и леснотијата може да бидат примамливи, но исто така ве примамуваат да јадете повеќе отколку што е добро. Свесните за фигури сакаат вафли кои лесно се варат со малку маснотии. Нискокалоричната варијанта на леб може да биде вкусно дополнета и исто така прави вистински вкус.
Варијации со ориз и правопис
Многу даватели на услуги, исто така, сакаат да ја комбинираат пченката со суво грозје или напишано. Ако потоа се додадат сол и масло, вафлите веројатно не се здрави. Сусам и просо или чоколадо ги прават вафлите од пченка слатка закуска која има повеќе калории. Изгледот на воздухот е измамен и тие имаат толку многу повеќе калории. Особено верзиите со темно или светло чоколадо ги претвораат вафлите во вистинска шеќерна бомба. Гликемискиот индекс 85 предизвикува покачување на шеќерот во крвта. Ако има чоколаден капак над него, лесната закуска е стапица за калории.
Гладот не е задоволен
Проблемот со нафора пченка е очигледен: тие не го задоволуваат гладот. Оние кои се гладни и ги јадат ќе бидат задоволни само за кратко време и ќе консумираат малку хранливи материи. Затоа, тие не се замена за оброк. Цел пакет брзо се троши и наскоро повторно сте гладни. Затоа е важно кога ги јадете и, пред сè, со кој прелив. Веганските намази се совршени кога ќе бидете гладни помеѓу нив. Тие се здрави, малку маснотии и малку калорични. Брзо достапната енергија е добра поддршка при планирање на тренингот. Но, не треба да ги мачкате со путер од кикирики, тогаш тие ќе станат стапица за калории.
Штетни остатоци
Се препорачува претпазливост кога станува збор за штетните остатоци во нафора од пченка. Според -ko-Test (магазинот), особено кога се комбинираат со ориз, тие често содржат висока концентрација на тешки метали како арсен и кадмиум. Тоа е многу штетно за здравјето. При купувањето, важно е да се осигура дека нафора пченка е од сертифицирано органско одгледување и, ако е можно, со органски квалитет и содржи чиста пченка. Брендовите што исто така прават храна за бебиња се доверливи овде. Овие брендови треба да се користат, бидејќи осигуруваат дека нема остатоци.
Малку протеини и многу јаглехидрати
Иако нафора пченка се лесни и без глутен, тие имаат малку протеини и затоа не се погодни за диета со малку јаглени хидрати. Бидејќи тука е обезбедено дека консумирате многу протеини. Големиот број јаглехидрати ги прави и несоодветни за оваа диета. Големиот процент на јаглени хидрати и ниската содржина на протеини навистина не ја направија идеална алтернатива на лебот. Нивото на инсулин се зголемува и согорувањето на мастите е инхибирано. Лебот од цели зрна е очигледно подобар избор тука. Заситува подолго и го снабдува организмот со есенцијални микроелементи, со магнезиум, цинк, железо и други витамини. Пченкарни вафли не се користат како замена за леб на долг рок.
Добра закуска ако се користи правилно
Ако нафора пченка се користат правилно, тие се добра закуска помеѓу нив. Наполнети со парчиња банана, малку зеленчук или путер од ореви, тие се погодни во здрави пропорции како добра закуска. Другите грицкања обично имаат уште повеќе калории и ако обрнете внимание на количината и полнењето, дефинитивно можете да уживате во нив. Тие се добри како закуска после тренинг бидејќи додаваат енергија. Белката од јајце доаѓа и по свое кога е обложена со урда. Ставете малку цимет на него за нивото на инсулин и имате вафли извалкани со протеини и здрави елементи. Ако сакате слатко, одберете малку јаворов сируп, сируп од урми или агава сируп одозгора. Сè во умерени количини.
Споредбата со оризовите колачи
Вафлите од пченка обично се погрешно во протокот на оризови колачи. Често повеќе маснотии се обработуваат со оризовите колачи. Вафлите од пченка се добра алтернатива на оризовите колачи. Пченката е супериорна во однос на грозјето во однос на здравјето. Вафлите од пченка се исто така малку потенки и крцкави од колачите со ориз. Во однос на вкусот, тие нудат поголем интензитет и својствениот вкус не е премногу доминантен. Затоа може да се јадат совршено со различни намази што треба да бидат што е можно помалку маснотии.
Општи информации на тема „пченка“
Пченката е зрно кое најмногу доаѓа од Централна Америка. Во Мексико, тоа е претежно главна храна за домородното население. Отсекогаш била главна храна за Маите и Инките. Дивата праисториска пченка постепено се менуваше и усовршуваше, а големината на зрната стана 50 пати поголема. Овошјето од кочар, кое доаѓа од американскиот континент, секако е засадено и тука и започна триумфален марш низ целиот свет. Одгледувањето пченка го става во сенка одгледувањето на многу други зрна.
Понудени варијанти на нафора пченка
Органски вафли од пченка обично содржи 99% пченка. Некои производители додаваат и малку пченкарно масло за вафлите. Сепак, овој процент не треба да биде поголем од 0,5%. Кога купувате нафора со пченка, вреди да се погледне на пакувањето за да се види што точно е вклучено. Чистите вафли од пченка се поздрави од мешавините со ориз. Солените варијанти содржат и натриум хлорид. Ова не е препорачливо од здравствена гледна точка. Овие вафли се совршени за луѓе со целијачна болест бидејќи се без глутен. Сепак, 85 проценти од содржината е скроб и затоа е богата со јаглехидрати. Чистите и органски вафли, исто така, имаат многу мала содржина на шеќер од 0,5%. Во него има многу влакна. Секоја вафла содржи околу 3,5% диетални влакна. Се разбира, пченката што доаѓа директно од полето е најздрава за правење вафли. Тие исто така содржат мала количина витамини од групата Б, витамини А и Ц. Исто така, содржат фосфор, калиум и калциум до одредена мера.
Подуена варијанта
Во случај на надуени варијанти, производството се изведува на високи температури. Се разбира, одредени важни состојки честопати се губат при процесот. Солените варијанти не се идеални за поголема потрошувачка. Многумина, исто така, сакаат вафли од пченка директно без ширење, што е дефинитивно поздраво, бидејќи маснотиите и калориите се заштедуваат тука. Се разбира, колбас, сирење и џем исто така може да послужат како намаз, но ова вафле од пченка го претвора во калориска стапица. Совршено е да се избере кварк со јаворов сируп или парчиња банана. Ова ви дава малку сладост, а сепак помалку калории.
Заклучок: лесна закуска со мерка и цел!
Ако јадете нафора со пченка со мерка и цел и пред се со вистинско ширење, можете да ги користите како лесна закуска помеѓу нив. Друга предност е што тие обично можат да се чуваат цела година доколку се чуваат на суво место. Ако внимателно ја отворите амбалажата, не можете да ја раскинете и да ја чувате херметички долго време. Тие се исто така вегетаријанци и вегани. Совршена закуска ако не прејадете. Со вистинско здраво ширење, како што е веганскиот зеленчук, тие се погодни за мал здрав оброк помеѓу нив. Варијантите без сол и без чоколадо треба да се уживаат со претпазливост. Се претпочитаат органски нафора со пченка без додатоци кои содржат чиста пченка.