Пеганската исхрана е новиот веган во матрицата (ажурирање 2019)

добијте го вашиот мини-курс за видео сега

Кој е моментално вашиот најголем предизвик со веганската диета?

Е ви покажам систем со кој можете да откриете со сопствен пример како се хранам здраво и живеам.
Со овој систем добивате поголема разновидност во вашата кујна, живеете поздраво и исполнети со енергија.
Најдобро од сè, има одличен вкус и вашето семејство ќе го сака.

Ние никогаш не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица. Можете да ја избришете вашата e-mail адреса од нашиот систем во секое време со само еден клик на глувчето. Пред да се регистрирате, прочитајте ги овие важни информации за заштита на податоците и информациите што се случува откако ќе ги внесете вашите податоци.

Willе ви покажам едноставен чекор по чекор метод со кој лесно можете да изгубите тежина со веганска диета и да добиете фигура што може да издржи на секое патување во капење. Без никаква диета.

Врз основа на над 30 интервјуа со професионални спортисти, ќе ви покажам едноставен чекор-по-чекор метод со кој лесно можете да го комбинирате фитнесот со веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете сами да ги направите, така што наскоро ќе пукате од фитнес.

Ве молиме изберете барем една од опциите.

На крајот на документарец или откако прочитав статија како на пример од овој блог, секогаш ме обзема ентузијазам да сакам да направам сè подобро; да живееме уште поздраво! Дали сте запознати со тоа? Но, веќе во следните вести ќе дознаете дека вашето ново верување има голема противтежа.

Постојат постојани противречности, особено кога станува збор за тековните проблеми со исхраната. Колку повеќе знаење стекнувате, толку повеќе храна ќе се отстрани од вашата исхрана. Многу од новите движења на храна значат откажување. И така, исхраната веќе не е уживање, туку стрес. Како е, наместо да се прават уште повеќе ограничувања, да се јаде повторно со задоволство, едноставно и од убедување?

Звучи добро? Дознајте за овој напис Пегански - Пеганската исхрана е новиот веган и идеална форма на исхрана во матрицата

Пегански

диета со пегани

Што е пеганско?

Д-р Марк Хајман ја измисли дефиницијата за диета со пегани. Според неговиот концепт, се комбинираат принципите на веганска и палео исхрана. Пеган ги зема темелниците во обете форми на исхрана и ги комбинира со 13 принципи.

Затоа, пеган е комбинација на диета палео и веганска диета. Месо, риба и јајца треба да се додадат во зеленчукот, но не се изоставени целосно.

Сурова веганска храна за живеење:

Би сакал да одам еден чекор понатаму: Во оваа статија за диета со пегани ги оставаме компонентите месо, риба и јајца, како и мед и сируп од диетата Палео, остатокот останува.

Кликнете на копчето подолу за да го вчитате Libsyn Podcast Player. Со кликнување на копчето, ја прифаќате политиката за приватност на Libsyn.

Од веганска диета компонентите житарки, мешунки и алкохол, високо обработена храна и масла се изоставени.

Што останува тогаш? Всушност, многу.

Состојките на диетата со пегани обично се:

Чисто зеленчук Со многу зеленчук Без шеќер Малку овошја, но повеќе бобинки Регионални сезонски Суровини или лесно парени

Значи, јадете сè што е што по оригинално и необработено. Ова исто така вклучува многу зеле, живописни зелени сокови како што се сок од пченична трева, јачменска трева и така натаму.

Но, алгите како што се хлорелата и спирулината се исто така многу важни како додатоци на храна. Покрај тоа, основата се состои од многу суров зеленчук.

Можете исто така да користите зелени смути со многу зелени лисја зелена боја, многу шарени салати или парен зеленчук.

Вегански кари со оригинален ориз кој е како пред илјадници години или ориз од карфиол е исто така идеален.

Чаши со смути или мусли со подлога од снегулки од костен или ореви наместо житни култури се погодни како десерти или за појадок. Сурово, свежо подготвено бадемово млеко е совршен додаток.

Мировна храна

Ридигер Далке го нарекува и „Мировна храна“ или „Лек за кето“. На крајот на краиштата, овие форми на исхрана не се разликуваат од диетата со пегани. Убавото нешто кај Пеган е што ги земаме од диета со палео ненасилни компоненти излезете и заменете ги состојките на мртвите животни со свежите и живи од областа на растенијата.

Тренд на храна Палео - но што значи тоа за пеганската диета?

Палео често се нарекува диета со камено доба. Не доаѓа од никаде. Палеолитот бил палеолит, време пред луѓето да започнат да одгледуваат и да одгледуваат добиток. Ако тоа ве одложи, можам да ве уверам дека е така ажурирани и сè уште е лесен за спроведување и денес.

Сега, кога е донесена првата предрасуда, во друга важна точка: Палео не е само форма на исхрана, туку опишува начин на живот. Човекот во камено доба бил секогаш активен и јадел само природна храна.

„Тие се пренесени во модерното време Палеоанци спортски луѓе кои свесно јадат “.

Основата на Палео-Диетата се заснова на тоа да може да се јаде сè што може да се лови или да се собере. Не сите сме ловци и не сите одиме во шума и сами собираме печурки или бобинки (што е одлично искуство и навистина е забавно), но исто така можеме да најдеме природна, необработена храна во супермаркет.

Прекрасен преглед на препорачаната храна од класиката Палео-Диетата го дава тоа Палео Пирамида на храна. Основата е првенствено зеленчук, плус здрави масти, како и месо, риба и јајца. Покрај тоа, тие се хранат Палеоанци овошје или по можност бобинки, семиња и ореви, како и мед и јаворов сируп.

Млечните производи не се можни без одгледување на говеда, поради што не се користат. Зрната одгледувани денес преку насочен избор и биотехнологија, поточно зрна слатки треви, но и мешунки како соја, треба да се изостават.

Со цел да се претвори пилемидата на храна палео во пеган, се изоставуваат само месо, риба и јајца, како и мед. Сè друго е важен дел од диета со пегани!

Трите предности на диетата со пегани!

1. Чистата совест како пеганска личност

А. вегански Исхрана може да се бара од различни причини.

Најочигледна причина на почетокот е благосостојбата на животните. Имаме етичка одговорност кога се занимаваме со земјоделски животни затоа што тие можат да почувствуваат страдање. Сепак, тоа е само една од многуте причини.

Но, факт е дека сточарството во Германија е индустријализирано. Примерите вклучуваат:

Одгледување живина

Благосостојба на животните

Говеда

Бидејќи кравјото млеко е подготвено да ја предаде на полицата за ладење за секого, ја губиме врската со производот и животното. Кој знае денес дека кравата треба прво да се отекне пред да даде млеко? Го добиваме само млекото што го пијат луѓето затоа што теле е одвоено од својата мајка.

Покрај тоа, ние сме веројатно единствениот цицач во кој сè уште живее Зрелоста Млечни пијалоци. Дали е тоа добро за нас? Мислењата се разликуваат во врска со ова.

2. Пеганите ја штитат животната средина

Покрај силните аргументи за благосостојбата на животните, овде треба да биде накратко разгледано и околината.

„Каде и да се практикува земјоделство, секогаш има влијание врз животната средина.

хемиски супстанции

Хранат

Употреба на антибиотици

3. Подобро здравје преку пеганска исхрана

Покрај овие негативни факти што вегански ве убеди свесно да избегнувате производи од животинско потекло во вашата диета, вашето сопствено здравје е исто така од голема важност. Околу ¾ возрасни луѓе ширум светот се нетолерантни на лактоза и не можат да варат млечен шеќер. *

Покрај тоа, А. вегански Диета за да ве заштити од висок крвен притисок. * Високиот крвен притисок не може да звучи премногу драматично на почетокот, но ја зголемува можноста за срцеви заболувања и други органи и веројатноста за мозочен удар. *

Сеопфатната студија ЕПИК-Оксфорд (Европска проспективна истрага за карцином и исхрана) спореди четири типа на диети: јадечи на месо, рибари, вегетаријанци и вегански. Додека високиот крвен притисок беше најчест кај јадечите на месо, групата го намали вегански тука е најдобро. * Бидејќи кардиоваскуларните болести се број 1 причина за смртност во Германија, оваа информација веројатно треба да се соопштува посилно.

Шеќерот е табу

Па мора вегански во основа не значи здрава исхрана. Силно преработените производи и состојки како шеќер и брашно од бело пченка можат да бидат штетни за вашето здравје - и да бидеме искрени - исто така и за вашата фигура. Белото брашно и шеќерот доведуваат до вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта, што предизвикува ослободување на инсулин, при што нивото на шеќер во крвта исто така паѓа исто толку брзо и повторно се чувствувате гладни. *

„Шеќерот е исклучен според принципот Палео.

На Палео-Диетата, од друга страна, не содржи додаден шеќер или жито. Оваа диета е исто така погодна за луѓе со диетална свест со нетолеранција на глутен.

Палеолит, во кој се нарекува човекот Ловци и колекционери се храни, траеше неколку милиони години. Дури и денес некои народи сè уште живеат според овој принцип на исхрана. Сите последователни возрасти „само“ траеле неколку илјади години.

Значи, претпоставката е дека ние генетски сè уште не сме адаптирани на новата диета. На Палео-Начинот на живот што вклучува активно вежбање, природа и здрава исхрана ви гарантира дека:

спиј подобро

поголема концентрација

Сила и верв

регенерација

„Тоа значи еден Палеоанци во целина е поефикасен “.

Палео и вегански не се компатибилни? Но! Пресекот на овие форми на исхрана ја создава тајната. * Како што е илустрирано со претходно презентираната пирамида на храна, долниот лев агол со производи од животинско потекло и мед е изоставен. Сè друго е достапно за вас во целосна и хранлива форма - разнобојната разновидност на билки и зеленчук.

Пеган во секојдневниот живот?! Дали е тоа многу труд?

Дали мислите дека тоа звучи добро во теорија, но не е изводливо? На пример, на патот, се чини тешко да се најде закуска или ако брзате, станува ли тешко да се спроведе? Не мора да се грижите за тоа - старт-ап во Берлин веќе го стори тоа за вас!

јадете ефикасноста си постави цел да ви обезбеди висококвалитетна и здрава храна. * Тие ја следат филозофијата за создавање свесност за здрава исхрана. * Тие го следат овој 100% Палео-Принцип и има многу вегански Производи како шипки, каша, супи, закуски, па дури и чоколадо.

Можеби ќе ве интересира: Дебелеење со веганска диета!

Исто така, сметам дека е особено важно што се и тие 100% органски одгледувана храна процесираат и вложуваат максимални напори за да го направат тоа регионален да се стекне.

Одржливо пакување што е направено од рециклирани или обновливи суровини и може да се компостира или претвори во енергија, го заокружува ова добра сликае од.

„Сега веќе нема изговори, бидејќи пионерите како што се јаде„ Перформанси “покажуваат како работи!

Ако приоритетите се поставени правилно, здравата исхрана може лесно да се спроведе и во секојдневниот живот.

Покрај тоа, дури и готвењето е многу забавно и има вкус барем толку добро. На Домашна Отпакувањата меѓу колегите на ручек исто така можат да ве направат навистина горди.

Друга предност е што можете да јадете токму она што ви се допаѓа најмногу - скоро секогаш специјална нарачка без дополнителни трошоци.

Пегански, квалитетен и квалитетен

Веднаш штом ќе започнете да се справувате со разнобојната разновидност на овошје, зеленчук, зелена салата, ореви и семиња, ќе препознаете нов, поздрав свет на исхрана. На овој начин ја стимулирате креативноста додека готвите и развивате референца за храната, која мора да биде гориво за вашиот организам.

Ако тоа е малку тешко на почетокот, веќе има книги за готвење како што се "Пегански - Палео + Вегански„Од enена Зои, која може да обезбеди помош. Процесот на учење да се фокусирате повнимателно на вашето тело и неговите потреби е уште една точка плус Пегански!

На Благодарност за храната Исто така, јас го гледам тоа како развој во вистинската насока. Бидејќи третина од храната произведена ширум светот е потрошена. *

Ако посветиме поголемо внимание на високиот квалитет на нашето „гориво“, можеби ќе го цениме не само квалитетот и производствениот процес, туку и вредни состојки на здрава храна и со тоа може да го ограничи отпадот.

Наместо да го ограничувате изборот на храна, треба да купите што најмногу ви се допаѓа. Слушајте се и откријте кои состојки се особено добри за вас, а кои можеби помалку.

„Здравата исхрана може да значи дека секој од нас ја полни својата количка поинаку!

Исто така Пагани и американскиот лекар д-р. Марк Хајман вели дека треба да имаме предвид дека здравата исхрана зависи од индивидуалната здравствена состојба, што претпочитате да јадете и што му треба на вашето тело. *

Не бидете активни и вежбајте како казна за јадење, туку поради доброто чувство и позитивната енергија потоа. Дури и особено како спортист кој тестира за што е способно неговото тело, треба да му обезбедите најдобри можни хранливи материи.

Чувствувајте се добро во вашето тело и околината со тоа што ќе го одржувате вашиот животен стил одржливо и свесно.

Оваа информација за Палео и вегански не треба да биде извештај за ново движење на храна што прави да се чувствувате виновни и ја прави вашата листа за шопинг помала, туку апел за повторно здраво јадење со задоволство!

Автор на гости од вегански автори: Ромина Межоу