Период и кетоза - сè што треба да знаете - портал за кетоза
Период и кетоза - тема што мене лично ме засега. Имам неверојатна болка еднаш месечно поради менструацијата. Не можете да ја опишете оваа болка на маж.
Периодна болка - грчеви и лекови
Секоја жена може да раскажува различни приказни. За мене, првиот ден е секогаш најлош. Јас сум противник на таблетите. Дури и да е така, јас секогаш треба да пијам апчиња за болка на првиот ден од менструацијата. Затоа што во спротивно сум неподнослива. Грчевите владеат со мојот ден. Јас не сум здрав разум. Иритиран. Ослабен Изнервиран.
Што можам да направам за оваа болка во мојата недела на јагоди? Може ли да влијаам на мојата исхрана за да ми биде подобро повторно да јадам цреши? (По можност без всушност јадење цреши, бидејќи би сакал да останам во кетоза.)
Кетогена диета за вашиот период
Различни хранливи материи и нивно влијание врз менструалните грчеви
Што има на кето маса за време на вашиот период? Јадење за болка!
Омега-3 масни киселини го намалуваат формирањето на простагландини.
Простагландините се супстанции за гласник и имаат воспалително дејство. Тие се одговорни за пренесување на стимулот на болката. Омега-3 масните киселини имаат антиинфламаторно дејство врз организмот. На тој начин се ублажува болката во периодот.
Па девојки! Секогаш јадете многу туна и ореви!
Витамин Е. влијае на загуба на крв и ја ублажува болката.
Што можам да јадам во кетогениот начин на живот?
Лешници, лосос и рибизли!
Витамин Б6 доведува до помалку болна контракција на матката.
На телото му треба витамин Б6 за да апсорбира магнезиум. магнезиум има влијание врз грчевите и болките во периодот. Затоа е препорачливо да се спречи недостаток на магнезиум. Во кетогена диета, затоа може да се консумираат зелен зеленчук и вода што содржи магнезиум.
Која кетогена храна да ја конзумирате пред и за време на менструацијата?
- Риба
- ореви
- Зелен зеленчук
- Авокадо
Која храна ја избегнувам во периодот на кетогеност?
Месото, млечните производи и јајцата спаѓаат во менито на кетогена диета. Сепак, за време на периодот, потрошувачката треба да се намали малку. Во оваа храна има арахидонска киселина. Има воспалително дејство и предизвикува гасови и грчеви.
Заситените масти во одредени меса го зголемуваат производството на простагландини. Болката може да се влоши од прекумерна потрошувачка на месо. Затоа избегнувајте особено масно месо. Избришете говедско, јагнешко и свинско месо од менито за време на периодот. Затоа е подобро да уживате во риба и живина во текот на неделата на јагоди.
Млечните производи исто така ја влошуваат болката во периодот. Киселината во млечните производи предизвикува недостаток на гас и магнезиум.
Совети за спречување или ублажување на болката во периодот
- Не пијте алкохол или кафе
- Масирајте го стомакот
- Без стрес, само опуштете се
- Чувајте го стомакот топол
- Избегнувајте сол
Што да направите ако добиете тежина на менструацијата?
За жал, ова не може да се спречи. Womenените едноставно се погладни за време на периоди. Хормоналната рамнотежа е расипана. Постојат посебни денови во рок од еден месец. Не треба да се оценува уште неколку килограми за ова. Само прифатете го ова мало зголемување на телесната тежина и тогаш ќе биде многу полесно да се живее!
Затоа скријте ги вагите во плакарот. Непотребниот стрес од дебелеење ќе го влоши вашиот период. Затоа, дајте му пауза на вашето тело и ум!
Обично зголемувањето на телесната тежина е и онака претежно вода. Ако останете во кетоза, вашето тело ќе се врати во претходната тежина после менструацијата.
Диетата со малку јаглени хидрати може да доведе до пропуштени периоди?
Префрлувањето кон кетоген метаболизам влијае на ендокриниот систем. Вашиот период е исто така регулиран со хормони. Ако се наруши оваа хормонална рамнотежа, се појавуваат неправилности или дури и пропуштени периоди. Сепак, многу фактори играат улога тука. Стресот и премногу вежбање се некои од факторите. Само диетата со малку јаглени хидрати обично не е одговорна за пропуштените периоди.
Мој совет: секогаш јадете доволно калории!
Телото тогаш не е непотребно под стрес. Ако сакате да изгубите тежина, одлучете се за наизменичен пост. Само со оваа и со кетогената диета, многумина губат телесната тежина без да ги намалат калориите.
Што да направите ако копнеете по менструацијата?
Само не ослабувај! Скоро секоја жена ја знае оваа неверојатна желба за сладолед и чоколадо за време на Неделата на јагоди. Кетогените слатки исто така можат да го задоволат овој глад. Затоа, пробајте само неколку нови рецепти за кето торти и секогаш подгответе ги кето слатките!
Моите искуства со кетогената диета и периодите
За време на мојот прв кето-период, потоа ги следев сите совети. За среќа, немав работа и немав конкуренција. Поради ова, бев во можност целосно да се концентрирам на моето тело.
Си дозволив доволно спиење и готвев здраво. Првиот ден лежев многу во кревет со шише со топла вода на стомакот. За среќа, времето не беше пријатно и навистина си дозволив да се одморам.
Сосема изненадувачки, немав претерано јадење. Се чувствував како чај од ѓумбир со лимон. Мојата недела со јагоди беше кратка само два дена. До третиот ден немав повеќе крварење.
Забележав разлика во мојот прв кето-период и навистина се радувам на следните неколку месеци.
Можеби сега конечно можам да се радувам на мојот период?!
Повеќе информации за периодите и кетозата можете да најдете тука: