Период на пост; Постот се движи
Да се живее е да се учи.
Она што е научено еднаш, се задржува и може да се повтори во секое време.
Искористете го времето по деновите на собирање за да го поставите курсот за вашиот живот одново. Оставете штетни навики зад себе и испробајте нови и корисни работи за себе. Продолжете да паузирате и да чувствувате дали храната е добра за вас или дали е премногу. Брзо ќе видите дека вашето тело ви ги дава вистинските повратни информации. Поставете цел од три месеци. Ова е долго време, но ќе видите дека во оваа фаза вашиот живот може да се промени на подобро ако го водите вашето тело кон посакуваните промени со дисциплина и внимателност. Бидете трпеливи со себеси; Дозволени се грешки. На крајот, зависи од еден чекор што ќе промени нешто.
Медитативна храна.
Продлабочете ја уметноста на свесно јадење со медитирање на прехранбен производ како јаболко, парче леб или супа. Јадењето медитативно значи да се стави храната во центарот на вниманието, да не се расејува, туку да се јаде свесно. Потсетете се на „медитацијата со јаболка“ за кршење пост.
Одржување на паузи за храна.
Обидете се да ги преуредите вашите навики во исхраната. Воведете значајни паузи за храна за себе во секојдневниот живот. Може да изгледа вака:
- Пост помеѓу појадок и вечера
- Пост помеѓу оброците
- Пост преку ноќ
- Еден брз ден во неделата
- две недели пост годишно
- Пост по славењето
Природната алтернација помеѓу јадењето и постот станува значаен ритам во секојдневниот живот.
Пијте точно
Пијалоци без калории, како вода и незасладени чаеви треба да бидат првиот избор на течност што ќе ви помогне да бидете хидрирани. Сприцер сок (1 дел сок/2 дела вода) е вкусен гас за жед од време на време.
Правило на палецот: 30 g вода на кг телесна тежина
прави на пр. при 70 кг телесна тежина = 2,1л течност/ден
Предмети што содржат кофеин, како црн и зелен чај и кафе, содржат протеини или кофеин. Користете ги само овие пијалоци свесно за уживање и ограничете го на една чаша на ден. За тоа време, алкохолот и засладените пијалоци (кола, сода, итн.) Треба да се отстранат од списокот со пијалоци.
Идеално, урината треба да биде чиста. Ако е темно, треба да пиете повеќе.
Движете се
Вистинско време за спорт и интензивно вежбање е фаза на паузи во исхраната - т.е. не кратко пред или после јадење - полн стомак не сака да се движи.
Прашањето: "Што сакам да правам дневно или еднаш или двапати неделно?"