Персонализирана диета со био мода или неопходност од Зелен извештај
Без оглед зошто сакате да одите на диета - може да ве караат со вага или огледало или само сакате вие и вашето семејство да останете здрави што е можно подолго - тие диети испишани на аголот од весникот ќе тоа прави повеќе штета отколку корист на долг рок, дури и ако, во најдобар случај, тие ќе ви помогнат да изгубите тежина во моментот. Покрај тоа, малку е веројатно дека диетата што работела во случајот на соседот ќе вроди со плод во вашиот случај. Во случај на губење на тежината, никогаш не треба да одите по „фантастичните“ резултати добиени преку ноќ. Тие не траат долго, објаснува д-р Вера Даги, специјалист за семејна медицина и советник за исхрана.
Текст на Анка Сергеску
Најважната улога на диетата е да ни помогне да станеме многу поздрави и само тогаш треба да се интересираме за естетика, велат лекарите. Затоа нутриционистите не исклучуваат, за оние кои можат да си го дозволат тоа, диета со органски производи. Така е, не сум достапен за никого, но вреди. Под еден услов - проверете дали е напишано на етикетата! Со други зборови, храната што се користи треба да биде органска и од аспект на содржината, не само од аспект на пакувањето, вели д-р Вера Даги. Меѓутоа, ако одлучите да одите на диета со вакви производи, ефектите можат да бидат само супериорни од медицинска гледна точка.
Органска диета - предности и недостатоци
Органска диета го подобрува имунитетот и успешно ве штити од алергии. Телото нападнато од производи со хемиски адитиви е склоно со текот на времето на ризик од рак, неплодност кај мажи, синдром на хроничен замор кај деца и Паркинсонова болест, велат лекарите. Затоа диетата треба да се состои од што повеќе природни, органски производи и особено домашна храна. Единствените недостатоци се однесуваат на фактот дека органската храна е поскапа и многу побрзо расиплива отколку што хемиски третираната трае со текот на времето. Исто така, изгледот на овошје и зеленчук не е секогаш совршен. „Идејата е да изгубиме тежина поздраво со органски производи, НО не побрзо“, вели д-р Вера Даги, специјалист за семејна медицина и советник за исхрана.
Но полошо од диета со небио производи е недостаток на диета или, уште полошо, диета позајмена од весници, од роднини. Затоа, задолжително е да се консултираме со нутриционист кога ќе се решиме на ваков чекор и никогаш да не чуваме никаков лек зад увото. „Тоа е една од најчестите грешки, а ваквите диети ќе не избалансираат уште полошо“, рече д-р Вера Даги.
Вистинската стапка на губење на тежината
„Општо земено, 1 кг/недела би било здраво темпо за губење на вишокот тежина, но тоа варира од личност до личност, од тело до тело. Тоа зависи од полот на лицето (мажите губат телесната тежина побрзо од жените) и возраста. Основната идеја е да изгубиме тежина здраво, а не да се лишуваме од која било група на храна што, очигледно, ќе ве дебелее, како што се банани, компири, тестенини, ориз итн. “, Објаснува нутриционистот.
Како заклучок, процесот на губење на тежината мора да се одвива што е можно почесто, земајќи го предвид фактот дека, во почетниот период, килограмите одат побрзо, подоцна процесот се забавува, може да се достигне периодот на платото, кога и да правиме, иглата на скалата не се движи. И тука нутриционистот влегува на сцена. Персонализираните диети не ги користат само оние кои сакаат да ослабат или да се здебелат. Пациентот може да оди кај нутриционист во обид да контролира одредени болести или да ги нормализира внесените вредности на тестовите.
Анализи, задолжителни во дизајнот на диетата
Првата грешка што можат да ја направат оние што би сакале да одат на персонализирана диета е да мислат дека ќе им биде препишана диета. Во реалноста, диетата „препишана“ од лекарот се заснова на извршување збир на тестови.
„Не мислам дека може да има лекар способен да даде диета, диета, лек или како и да се вика, без анализа. Храната може да ве излечи, но и да ве смести во болница, така што не е шега! “, Предупредува нутриционистот.
Човек во брзање би прашал „Колку треба да држам на диета?“, А одговорот е очигледно „нема одреден рок“. Секоја диета трае во период од 23 до 26 дена. По овој интервал, пациентот треба да разговара со нутриционистот кога е можно да се смени диетата, „бидејќи телото се навикнува на што било и ниту една диета нема да работи на долг рок“. „Важно е да се запамети дека исхраната не значи само губење на тежината. Исхраната е многу, многу повеќе од тоа: тоа е сложена наука што може да ги продолжи нашите животи, па дури и да нè спаси од смрт, бидејќи, без сомнение, ние сме она што го јадеме! “, Објаснува нутриционистот.
Кога ќе се појават првите резултати?
Без оглед на целта на диетата, ги имаме првите знаци по 3-4 дена, а како што минуваат деновите, тонот е постојано нагорен (доколку се следи диетата). Што се однесува до несаканите ефекти, тие не постојат, освен, се разбира, „многу поубавиот, поздрав живот“. Ајде сите да имаме такви несакани ефекти! Што се однесува до храната без која не би можеле да живееме, оваа категорија вклучува, според нутриционистката Вера Даги, овошје, зеленчук и млечни производи.
Брза храна што треба да се избегнува
Што се однесува до храната што треба да стане наш непријател, ова вклучува брза храна, „чист отров“, како што ги опишува лекарот. Поради изобилството на Е што го содржи, овој вид на „храна“ (ако можеме така да го наречеме), консумиран периодично, доведува до зависност што делува на мозокот, факт потврден од многу студии. „Она што можам да го кажам на глас е да бегаме што подалеку од овој вид храна, сфаќајќи дека може да ни ги скрати животот на најсериозен начин!“, Објаснува лекарот.