Перспективи - Миражот на телото завидни додатоци за слабеење и додатоци за спортисти
Иако изгледаат антагонистички категории, додатоците за слабеење и оние наменети за спортисти се среќаваат во областа на ветувањата за завидно тело. Во свет каде што 30% 1 од популацијата е со прекумерна тежина или дебелина, двете категории на додатоци ја искористуваат желбата на луѓето да изгледаат подобро, без да вложат никакви напори. Бидете претпазливи, сепак, од ризиците што ги имате и немојте да ве привлекува фатаморгана за работите што се добиваат брзо и без напор.
Вие слабеете без диета и спорт!?
Додатоците во исхраната за слабеење обично содржат природни состојки, со диуретик, лаксатив, невро-стимулатор, согорување на маснотии, стимулација на метаболизам. Популарни производи, особено кај жените, додатоците за слабеење ветуваат добри резултати за кратко време без соодветна диета и програма за вежбање.
Проверете дали се безбедни за вашето здравје, само тогаш можете да ги поврзете со диета. Запрашајте се неколку прашања кога некој производ ветува дека ќе изгуби неколку килограми неделно. Колку е здрав овој процес за организмот и какви реакции се случуваат во овој период?
Поради фактот што некои производи делуваат на повеќе системи, може да имате реакции како што се: вртоглавица, тахикардија, повраќање, гадење, нервоза, депресија, дијареја. Сепак, во комбинација со програма за вежбање, диета и програма за одмор, одредени состојки можат да имаат корисни ефекти врз процесот на губење на вишокот килограми. На пример, хитозан 2 е супстанца што има способност да привлекува и врзува жолчни киселини и масни честички со негативен поларитет и да ги елиминира преку измет (ја намалува реапсорпцијата на жолчните киселини во ентерохепатичното коло), хлорогена киселина присутна во зрната зелено кафе 3 има силно антиоксидативно дејство, ги намалува масните наслаги во организмот, а Carthamus tinctorius (масло од семе од шафран, богато со конјугирана линолеична киселина) помага во одржување на нормалното ниво на холестерол и триглицериди во крвта, намалувајќи ги мастите стимулирајќи липолиза и не произведува јо-јо ефект.
Додатоци во спортот, потреба или мода?
Без разлика дали тие имаат за цел да ги зголемат перформансите или да ја зголемат мускулната маса, додатоците за спортисти се комплексни производи, кои имаат повеќе придобивки, доколку се земат по препорака на специјалист. Оваа категорија додатоци во исхраната е погрешно поврзана со андрогени стероиди (синтетички хормони кои ја зголемуваат способноста на организмот да произведува мускулно ткиво) и мускулни клетки, но во реалноста вклучува многу повеќе производи и категории на супстанции корисни за организмот.
„Додатоците се неопходни во овој момент за спортски перформанси, но тие се исклучително корисни за спортисти-аматери или полу-професионалци. Сепак, пред да ги земам додатоците, секогаш ги препорачувам: да направат сериозен медицински преглед пред да ги земат (и, идеално, за време на администрацијата, 2-3 месеци од почетокот); и користете додатоци (како што имплицира името!) за дополнување на дневната исхрана, програма за обука и одмор (активна и пасивна). Администрирање на овие додатоци во добро артикулиран контекст и под специјализиран надзор може да генерира придобивки што многу спортисти ги бараат “. д-р Алин Попеску, примарен доктор по спортска медицина.
Најпознати и користени класи на додатоци за спортисти се: протеински додатоци (аминокиселини), антиоксиданти, но и супстанции како креатин, колострум, кофеин и раствори за хидратација.
Додатоци на протеини најчесто се користат од спортисти. Луѓето кои се занимаваат со спорт имаат многу поголемо барање за протеини. Според податоците на Американскиот колеџ за спортска медицина и Американското здружение на нутриционисти, дневната потреба за протеини кај спортистите е 1,6-1,7 грама протеин по кг телесна тежина и 1,2-1,4гр на кг телесна тежина за оние кои практикуваат спорт. издржливост, 150-200% повеќе од препорачаната дневна доза на протеини 4. Аминокиселините помагаат да се зајакнат ефектите од тренингот, се обезбедува поголема отпорност на продолжен напор и му помагаат на мускулното ткиво во процесот на регенерација. Исто така, потрошувачката на аминокиселини обезбедува енергија и интензивен метаболизам на мастите. Меѓу најпознатите аминокиселини се: глутамин (ја стимулира синтезата на мускулен гликоген) 5, аргинин (добар вазодилататор, кој обезбедува подлога за формирање на азотен оксид) 6, BCAA (есенцијални аминокиселини со разгранет ланец: Л-леуцин, Л-изолеуцин, Л -Валина помага во спречување на катаболизам), триптофан (медијална аминокиселина која ја зголемува толеранцијата на болка) 7 .
Антиоксидансите делуваат на слободните радикали кои произлегуваат од метаболички процеси. Слободните радикали ја намалуваат способноста на мускулите да функционираат, го забрзуваат појавувањето на замор, доведуваат до оштетување на мускулите. Телото има способност да синтетизира одредени антиоксиданти, но некои стигнуваат до телото во форма на хранливи материи (витамини Ц и Е, каротеноиди и полифеноли).
креатин Тоа е супстанца што го стимулира нивото на енергија, идеално додаток во исхраната за бодибилдери или други спортски практичари. Може да помогне во зголемување на мускулната маса и подобрување на физичката издржливост. Некои неодамнешни студии зборуваат за вклучување на креатин во зголемувањето на когнитивните перформанси 8 .
Колострумот е супстанца што содржи фактори на раст слични на инсулин (IGF-I и IGF-II) и хормони за раст (GH) кои помагаат во квалитативниот развој на мускулната маса. Според студија спроведена во Финска, IGF-I предизвикува синтеза на протеини, што предизвикува зголемување на мускулната маса без да влијае на масниот слој. Други студии извршени врз спортисти на изведба (веслање, возење велосипед, хокеј) покажуваат дека додатоците во исхраната со говеда колострум имале корисни ефекти во зголемувањето на перформансите (издржливост, време и регенерација на ткивата) 9 10 11 .
Раствори за хидратација тие се хипер-, хипо- и изотонични супстанции. Тие содржат состојки кои му обезбедуваат на спортистот хидратација (вода), енергија (калории) и одредени електролити (натриум, хлориди, калиум).