Рецепт за лазања со спанаќ со малку јаглени хидрати Di диета со малку јаглени хидрати

Лазањата од спанаќ се карактеризира со совршена комбинација на здрав спанаќ на лисја, крем сос и крцкав слој сирење. Нашата едноставна лазања со спанаќ со малку јаглени хидрати ги има токму овие атрибути. Прекрасно здрав, лесен за подготовка и секако малку хидрати. Се разбира, ние се одрекуваме од плочите со тестенини богати со јаглени хидрати во нашиот рецепт и наместо тоа, ја користиме нашата сеопфатна ниско-хидрати - тиквички. Уживањето во лазањите од спанаќ станува здрав белег, кој исто така може да се рафинира со фета сирење, бор ореви и лосос ако сакате. Се надеваме дека уживате во готвењето и уживањето!

Патем, тука ќе најдете други одлични рецепти со ниски јаглени хидрати за тепсии и лазања.

спанаќ

Рецепт за лазања со спанаќ со малку јаглени хидрати

состојки

  • 400 гр листови спанаќ (замрзнати) веќе одмрзнати
  • 500 гр пире од домати
  • 2 тиквички со средна големина
  • 100 гр крем сирење
  • 100 гр рендано сирење Гауда
  • 6 лажички крем фрајше
  • 2 лажички масло
  • 1 суп.л-патки доматна паста
  • 1 кромид
  • 2 чешниња лук
  • сол
  • пипер
  • морско оревче
  • Италијански билки

Инструкции

Исчистете ги двете тиквички и исечете ги на долги тенки парчиња со помош на лушпа

Исечете ги лукчињата кромид и лук на мали коцки

На малку масло пржете половина од коцките кромид и лук

Додадете ги лисјата од спанаќ и загрејте

Промешајте го крем сирењето и зачинете со сол, бибер и морско оревче

Извадете го од ринглата и оставете го настрана

Загрејте ја рерната на 200 ° C

Сега испржете ја другата половина од коцките кромид и лук на малку масло

Додадете ги доматите и зачинете ги со италијански билки, сол и црн пипер

Сега наизменично премачкајте парчиња тиквички, сос од домати и сос од спанаќ во сад за печење

Сосот од домати го формира горниот слој на кој се шири крем фрајше и рендано сирење

Ставете го садот за печење во рерна 30 минути (или додека сирењето не се меури и не стане светло-кафеаво)