Пешачење наместо спорт (исхрана, калории, вежбање)
Здраво, додуша бидејќи во моментов не се занимавам со вистински спорт (т.е. во клуб), бев малку загрижен затоа што сакам да ја задржам потрошувачката на калории што е можно повисоко. Но, имам куче со кое можам да одам на прошетка. Имам педометар и последните неколку дена правев околу 8000 чекори на ден,
6 км, 1-1 1/2 часа Секако, не согорува толку калории како вистинското вежбање, но ако го правев ова секој ден, дали може да го замени вежбањето? Затоа што кога би бил во клуб би „тренирал“ само 2 часа неделно. Може ли да внесам „активен“ (не активен, донекаде активен, активен, многу активен) на калкулаторот? Бидејќи не е така дека јас воопшто не се движам покрај одење, јас сум и на училиште, имам училишни спортови, домашни работи, учење итн. Ви благодарам многу однапред!
5 одговори
Подобро е од ништо, па дури и има одредени предности.
Вие поминувате време на свеж воздух, во движење сте, иако помалку интензивно отколку за време на спорт, на сонце вашето тело произведува хормони на среќа и витамин Д (не во теретана) и држењето на вашето куче исто така е задоволство. Генерално, вие сте помалку атлетски, но посреќни и, генерално, веројатно дури и поздрави од некој што пумпа во застоена теретана.
И, ако сте прилично неспортски и треба да ја зголемите циркулацијата и да ги намалите маснотиите, прошетката треба да се стави пред „поцврстите“ чекања во секој случај.
Ако училишниот спорт повеќе не е достапен (за време на празниците или после училиште), би било разумно да се замени со некој вид спорт, телото брзо се навикнува на одредена вежба, го прилагодува метаболизмот кон него и се одмаздува со резерви на маснотии кога ќе престане вежбањето со иста диета.
Во секој случај, продолжете и кога ќе почувствувате дека е вистинското време, барајте спорт, не од прагматизам (спорт заради движење), туку од некој во кој уживате. Stayе бидете во тек и уживате во тоа, добивате многу повеќе од тоа. Но, оставете го калкулаторот калкулатор настрана. Јадете се сити, но здрави.