Исхрана како клуч за благосостојба Слабеење, тренинг со телесна тежина, исхрана,

Без оглед на целите што ги извршувате, здравата исхрана носи големи предности во сите области од животот: ви дава повеќе енергија за вашите секојдневни задачи, го подигнува расположението и го подобрува составот на вашето тело.

Воопшто не е тешко да се јаде здраво. Нема да ве замолам да направите комплицирани маси или да наброите различни намирници што нема да знаете како да ги соберете за време на оброците. Ниту, пак, ве запознавам со елаборат јадења што може да ги подготви само готвач. Во оваа статија, ќе ги научите основите на исхраната. Во иднина, можете да се потпрете на ова знаење кога ќе треба да одлучите што да јадете. Подоцна ќе ви дадам уште неколку примери за можни оброци, но овие имаат за цел само да ви помогнат да го разберете концептот на здрава исхрана и да ве водат по вистинскиот пат. Откако ќе го разберете овој едноставен концепт, можете да продолжите и да создавате свои оброци брзо и лесно

тренинг

Ова се четирите централни точки за исхраната

1. Кога и да е можно, целата храна што ја користите треба да има единствена состојка. Единствен исклучок се зачините, ако ги користите

2. Бројот на калории по оброк треба да се распредели што е можно порамномерно помеѓу јаглехидратите, протеините и мастите

3. Јадете околу секои три часа. Тоа дава пет мали оброци на ден

4. На мојата веб-страница www.fitohnegeraete.de ќе најдете алатка со која точно може да пресметате колку калории треба да јадете по оброк

Овој број зависи целосно од вашата лична цел: Дали сакате да изгубите телесни масти и ако да, колку? Дали сакате да ја задржите вашата тежина или можеби дури и да добиете тежина? Сега е сè што треба да направите е да научите малку за основната храна и да разберете што прават тие во организмот

Лорен, Марк: Се вклопувајте без опрема за жени „Вежбајте со сопствената телесна тежина, Рива Верлаг, Минхен 2013 година“